5 Zioła i przyprawy

Zioła i przyprawy są powszechnie używane w kuchni, aby poprawić smak. Rośliny ziołowe były również używane od czasów starożytnych do leczenia różnych chorób. Najwyraźniej nie tylko to, wiesz, korzyści! Według wielu badań uważa się, że kilka rodzajów ziół i przypraw, które możesz mieć już w domu, pomaga w utrzymaniu zdrowia mózgu.

Różne zioła i super przyprawy dla utrzymania zdrowia mózgu

Mózg jest ważnym organem pełniącym funkcję ośrodkowego układu nerwowego. Wszystkie czynności, które wykonujesz, świadomie lub nie, są regulowane przez mózg. Zdrowy mózg może działać prawidłowo i optymalnie. Oprócz ćwiczeń i zdrowej żywności, suplementy ziołowe i mikstury sporządzone z kilku rodzajów ziół i przypraw odżywiają mózg.

Badania przeprowadzone przez Very Well Mind pokazują, że niektóre z nich mają potencjalny wpływ na zapobieganie chorobie Alzheimera i poprawę funkcji poznawczych mózgu, takich jak zwiększenie zdolności myślenia, uczenia się, rozumienia i wyostrzania pamięci.

Oto zioła i przyprawy, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia mózgu.

1. Szałwia

źródło: jesmondfruitbarn.com.au

Liście szałwii mogą pomóc poprawić pamięć pacjentów z chorobą Alzheimera, donosi badanie opublikowane w czasopiśmie Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Cytowane z Web MD, regularne przyjmowanie suplementów ekstraktu z szałwii przez 4 miesiące może poprawić proces uczenia się i zrozumienie informacji u osób z łagodną do umiarkowanej chorobą Alzheimera.

Inne badania wykazały, że szałwia może poprawić pamięć u zdrowych młodych dorosłych.

Należy pamiętać, że stosowanie suplementów szałwii musi być przepisane przez lekarza. Niedbałe odmierzenie dawki może spowodować wzrost ciśnienia krwi, co jest niebezpieczne w przypadku nadciśnienia.

Oprócz tego, że jest dostępna w suplementach, możesz czerpać korzyści z szałwii bezpośrednio ze świeżych liści. Sztuczka polega na tym, że podczas gotowania z grubsza posiekaj kilka liści szałwii lub odbuduj je i ciesz się herbatą ziołową.

2. Ginkgo biloba

źródło: publicdomainpictures.com

Jeśli chodzi o zioła wspomagające zdrowie mózgu, musisz znać miłorząb dwuklapowy. Miłorząb dwuklapowy jest od dawna stosowany jako ziołowy środek do leczenia objawów demencji.

Badania opublikowane w Journal of Alzheimer's Disease w 2005 roku wyjaśniają, że ekstrakt z miłorzębu japońskiego znany jako EGb761 może spowolnić spadek funkcji poznawczych u pacjentów z objawami neuropsychiatrycznymi (układ nerwowy i zaburzenia psychiczne), poza demencją lub chorobą Alzheimera.

Korzyści z miłorzębu japońskiego można łatwo uzyskać dla zdrowia w postaci suplementów. Przed użyciem tego suplementu skonsultuj się z lekarzem.

3. Kurkuma

Kurkuma lub kurkuma zawiera związki kurkuminy, które są przeciwzapalne i przeciwutleniające, które są bardzo korzystne dla zdrowia mózgu i ogólnego zdrowia ciała.

U pacjentów z chorobą Alzheimera makrofagi - komórki odpornościowe, które niszczą obce substancje dostające się do organizmu - nie działają prawidłowo, co może powodować coraz większe odkładanie się płytki beta-amyloidu w mózgu. Podejrzewa się, że to nagromadzenie płytki nazębnej wywołuje nasilenie objawów choroby Alzheimera.

Związki zawarte w kurkumie zwiększają odpowiedź makrofagów w usuwaniu blaszek beta-amyloidowych w mózgu, zmniejszając tym samym ryzyko choroby Alzheimera. Mówiąc najprościej, kurkuma działa w celu zahamowania śmierci komórek nerwowych mózgu i zrzucania płytki nazębnej w mózgu, która wyzwala chorobę Alzheimera.

4. Pietruszka i tymianek

źródło: bbcfoodgood

Przyprawy takie jak pietruszka i tymianek zawierają przeciwutleniacz flawonoidowy zwany apigeniną. Związki te mogą wzmacniać połączenia między komórkami nerwowymi (neuronami), dzięki czemu mogą stymulować tworzenie nowych i zdrowych komórek mózgowych.

Ponadto, cytowany przez Prevention, dr Giana Angelo, badacz z Centrum Informacji o Mikroskładnikach Odżywczych w Lingus Pauling Institute Oregon State University, wyjaśnił, że struktura chemiczna apigeniny jest w stanie naśladować hormon estrogen, który odgrywa rolę w rozwoju neuronów.

Im więcej i silniejszych połączeń między komórkami nerwowymi mózgu, tym mniejsze ryzyko wystąpienia depresji, choroby Alzheimera i Parkinsona.

5. Żeń-szeń

Oprócz kurkumy żeń-szeń zawiera również przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać stanom zapalnym znanym jako ludobójstwo. Żeń-szeń ma również właściwości antystresowe, dzięki czemu może poprawiać nastrój.

Relacja od Dr. Ax, badanie przeprowadzone przez Departament Neurologii Instytutu Badań Klinicznych w Korei Południowej pokazuje, że żeń-szeń stymuluje rozwój komórek mózgowych i poprawia koncentrację mózgu i funkcje poznawcze.