Spisu treści:
- Korzyści z jazdy na rowerze dla zdrowia
- 1. Kontrolowanie masy ciała
- 2. Zmniejszenie ryzyka chorób serca i naczyń krwionośnych
- 3. Zmniejszenie ryzyka raka
- 4. Zmniejszenie ryzyka cukrzycy
- 5. Zwiększ siłę, równowagę i koordynację mięśni ciała
- 6. Zmniejsz stres
manfm Kolarstwo stało się obecnie jednym z ulubionych sportów. Nie tylko chwile dzień bez Samochoducoraz więcej osób korzysta z jazdy na rowerze w środowisku naturalnym. Czy jednak wiesz, jakie korzyści zdrowotne daje jazda na rowerze? Jeśli nie, oto kilka korzyści zdrowotnych wynikających z jazdy na rowerze, o których musisz wiedzieć.
Korzyści z jazdy na rowerze dla zdrowia
Jeśli często jeździłeś na rowerze lub dopiero zaczynasz uprawiać ten sport, musisz wiedzieć, jakie płyną z tego korzyści.
1. Kontrolowanie masy ciała
Jazda na rowerze to świetny sposób na kontrolowanie lub odchudzanie, ponieważ może zwiększyć tempo metabolizmu, zbudować mięśnie i spalić tkankę tłuszczową. Jazda na rowerze pomaga upewnić się, że wydatek energetyczny jest większy niż spożycie energii, ponieważ podczas jazdy na rowerze spalasz kalorie.
Jeśli chcesz schudnąć, musisz połączyć jazdę na rowerze ze zdrową dietą. Ile kalorii spalisz podczas jazdy na rowerze zależy od tego, jak długo, jak daleko i jak szybko jedziesz. Jednak badanie wykazało, że korzyści płynące z półgodzinnej jazdy na rowerze każdego dnia pozwalają spalić prawie pięć kilogramów tłuszczu w ciągu roku.
2. Zmniejszenie ryzyka chorób serca i naczyń krwionośnych
Regularna jazda na rowerze może stymulować i poprawiać pracę serca, płuc, krążenia krwi i zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia. Jazda na rowerze wzmocni mięsień sercowy i zmniejszy poziom tłuszczu we krwi. Potwierdzają to badania przeprowadzone w Danii, które pokazują, że osoby, które regularnie jeżdżą na rowerze, będą cierpieć na choroby serca w starszym wieku.
3. Zmniejszenie ryzyka raka
Jeśli utrzymujesz zdrową dietę i regularnie jeździsz na rowerze, pomoże to zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Badanie opublikowane w Journal of the American Medical Association wykazało, że osoby sprawne, nawet w podeszłym wieku, mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka płuc i raka jelita grubego. Inne badania wykazały również, że korzyści płynące z regularnej jazdy na rowerze mogą zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy i piersi.
4. Zmniejszenie ryzyka cukrzycy
Brak aktywności fizycznej jest jedną z przyczyn cukrzycy. Jazda na rowerze to jeden ze sposobów na zmniejszenie ryzyka cukrzycy. Badanie przeprowadzone w Finlandii wykazało, że osoby, które jeździły na rowerze dłużej niż 30 minut dziennie, miały mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę.
5. Zwiększ siłę, równowagę i koordynację mięśni ciała
Korzyści płynące z jazdy na rowerze mogą zapobiec złamaniom spowodowanym upadkiem. Chociaż jazda na rowerze nie pomaga szczególnie osteoporozie, jazda na rowerze jest idealną formą ćwiczeń dla osób z osteoporozą, ponieważ jazda na rowerze jest lekkim ćwiczeniem, które obciąża stawy tylko w minimalnym stopniu.
Badanie wykazało również, że po rozpoczęciu jazdy na rowerze stan starszych pacjentów z bólem kolana i chorobą zwyrodnieniową stawów poprawił się.
6. Zmniejsz stres
Korzyści płynące z aktywności fizycznej, w tym jazdy na rowerze, sprawią, że Twój organizm będzie wytwarzał hormon dopaminę, który może zwiększyć poczucie szczęścia, dzięki czemu możesz zmniejszyć stres, a nawet depresję, której doświadczasz.
x
