Spisu treści:
- 1. Bogate w witaminę C.
- 2. Wzmocnij kości
- 3. Dobre dla oczu
- 4. Korzyści dla urody i sprawności seksualnej
- 5. Pomoc w programie dietetycznym
- 6. Źródło energii
- 7. Leczyć rany
- 8. Zmniejsz stres
Choć jest niewielki, okazuje się, że owoc longan ma wiele niezwykłych właściwości dla zdrowia organizmu. Ten uroczy maluch jest również popularny, ponieważ ma słodki i pyszny smak. Ten owoc jest często określany jako „brat liczi”, ponieważ kształt, smak i wielkość są bardzo podobne do owocu liczi. Jedyną uderzającą różnicą jest kolor i konsystencja skórki - owoc longan ma brązową skórkę z gładszą konsystencją. Sprawdź poniżej zalety owocu longan.
1. Bogate w witaminę C.
Owoc Longana zawiera 84 miligramy witaminy C w 3,5 uncji! Ta ilość jest w stanie pokryć 93% dziennego spożycia witaminy C mężczyzny i ponad 100% dziennego zapotrzebowania kobiety.
2. Wzmocnij kości
Badanie opublikowane w 2013 roku w „Maturity” donosi, że kobiety po menopauzie z niedoborem minerałów, takich jak miedź w organizmie, są znacznie bardziej narażone na rozwój osteoporozy wraz z wiekiem. W idealnym przypadku dorośli powinni spożywać 900 mikrogramów miedzi dziennie.
Dlatego zaleca się dorosłym spożywanie świeżych owoców longan około 3,5 uncji dziennie, które zawierają 807 mikrogramów minerałów. Oznacza to, że spożywanie owoców longan jest w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na miedź w prawie 90% dziennej dawki adekwatności odżywczej.
3. Dobre dla oczu
Ryboflawina jest ważną witaminą wchodzącą w skład witamin z grupy B. Mężczyzna potrzebuje dziennie 1,3 mg tej witaminy, a kobieta 1,1 mg. Według badań opublikowanych w 2005 roku w „Archives of Ophthalmology”, nie spożywanie odpowiedniej ilości ryboflawiny może zwiększać ryzyko chorób oczu, zwłaszcza zaćmy. Tymczasem spożywanie 3,5 uncji suszonego longanu może zaspokoić zapotrzebowanie na ryboflawinę aż 38% dla mężczyzn i 45% dla kobiet w oparciu o dzienną adekwatność żywieniową.
4. Korzyści dla urody i sprawności seksualnej
Jedzenie owoców longan może sprawić, że skóra będzie jaśniejsza i słodsza. Nawet dla Chińczyków spożywanie longanu jest nie tylko dobre dla skóry, ale może być również stosowane jako naturalny silny lek na stosunek płciowy. Owoce Longan są również bardzo polecane do spożycia przez Chinki, ponieważ zapewniają nie tylko korzyści dla urody, ale także korzyści dla satysfakcji seksualnej - to dziedziczna tradycja od 2000 lat.
5. Pomoc w programie dietetycznym
Owoce Longan mają stosunkowo niską zawartość tłuszczu i białka. Dlatego możesz zrobić ten owoc jako dietetyczny jadłospis. Pół szklanki longanu zawiera tylko 35 kalorii, dlatego polecany jest tym z Was, którzy stosują dietę niskokaloryczną.
6. Źródło energii
Mimo że longan ma dość niską zawartość tłuszczu i kalorii, okazuje się, że owoc ten zawiera bardzo dużo węglowodanów złożonych! To sprawia, że organizm zaspokaja spożycie węglowodanów, dzięki czemu może zwiększyć wytrzymałość.
7. Leczyć rany
Kolejną zaletą owoców longan jest to, że mogą szybko leczyć rany. Dzieje się tak, ponieważ owoce longan zawierają polifenole, które mogą pomóc odpierać ataki wolnych rodników w organizmie i są w stanie zapobiegać uszkodzeniom komórek w organizmie.
8. Zmniejsz stres
Inne zalety owocu longan, okazuje się, że owoc ten zawiera substancje przeciwdepresyjne. Dlatego spożywanie owoców longan może działać uspokajająco na nerwy i zapobiegać nadmiernemu zmęczeniu oraz uniknąć problemów z bezsennością.
x
