Spisu treści:
- Zmywać naczynia
- Zmiatać
- Odkurzać
- Umyj podłogę
- Pralnia
- Wytrzyj okno
- Myjnia samochodowa
- Wyszoruj łazienkę
- Prace ogrodowe
- Dekoracja domowa
Jeśli nie masz czasu na siłownię, teraz są inne sposoby na spalenie kalorii zgromadzonych w organizmie.
Prace domowe to świetny sposób na spalenie dodatkowych kalorii. Ale, podobnie jak chodzenie na siłownię, im więcej wysiłku w to wkładasz, tym większe zyskujesz. Na przykład mycie i zamiatanie to świetne ćwiczenia na kształtowanie ramion. Ścielenie łóżka, suszenie ubrań i mycie okien to świetne ćwiczenia rozciągające, które zwiększają elastyczność i wzmacniają mięśnie ud. Nie wspominając o tym, że chodzenie po schodach, w tym wchodzenie i schodzenie po schodach, jest dobrym ćwiczeniem aerobowym.
Tymczasem bardziej energiczne prace domowe, takie jak dekorowanie domu i sprzątanie magazynu, mogą spalić więcej kalorii. Nie zapomnij o ogrodzie - pielenie, kopanie, koszenie trawy, przycinanie krzewów to świetne ćwiczenia na budowanie mięśni i spalanie dodatkowych kalorii.
Sprzątanie domu może nie być najlepszym sposobem na szybkie spalanie kalorii, ale rozważ inną korzyść: suszenie pościeli i zamiatanie pomaga chronić się przed alergiami na kurz, a także odpycha inne bakterie wywołujące choroby.
Chodź, zacznij sprzątać dom!
Zmywać naczynia
Szorowanie i mycie brudnych naczyń może spalić około 160 kalorii na 30 minut. Umieszczenie czystych talerzy i szklanek z powrotem na ich miejscu może spalić 105 kalorii, jeśli będziesz chodzić tam iz powrotem.
Zmiatać
Zamiatanie jest nudne, ale 30 minut tego może spalić 136 kalorii.
Odkurzać
W zależności od tego, ile miejsca sprzątasz, co 60 minut odkurzania spalisz co najmniej 200 kalorii.
Umyj podłogę
Mycie podłogi przez 60 minut spala 400 kalorii. Teraz wyobraź sobie, ile kalorii mógłbyś stracić, gdyby Twój dom miał dwa piętra …
Pralnia
Rozpoczynając od prania (w pralce), suszenia, składania, a następnie wkładania z powrotem do szafy może pochłonąć co najmniej 280 kalorii. Jeśli dodasz żelazo, oznacza to, że co godzinę możesz spalić dodatkowe 140 kalorii.
Wytrzyj okno
Wytrzyj okna, a także inne meble domowe, które można wyczyścić (np. Wazony, ramy, dekoracje stołów), spalają 167 kalorii w ciągu 30 minut.
Myjnia samochodowa
Spróbuj umyć swój samochód w domu, zamiast wydawać pieniądze na pójście do warsztatu. Myjnia ręczna może spalić 153 kalorie.
Wyszoruj łazienkę
Sprzątanie łazienki może spalić 180 kalorii w ciągu 60 minut.
Prace ogrodowe
Pielenie, kopanie, ścinanie trawy, przycinanie krzewów może pochłonąć 325 kalorii na godzinę.
Sadzenie drzew i kwiatów oprócz upiększania patio pomaga również spalić 250 kalorii na godzinę.
Dekoracja domowa
Zmiana aranżacji sypialni lub pokoju telewizyjnego może spowodować spalenie 167 kalorii w ciągu 30 minut. Przeniesienie mebli domowych może wyeliminować 100 kalorii w zaledwie 15 minut, a nawet więcej, jeśli przesuniesz je w tę iz powrotem z góry na dół.
(Uwaga: wszystkie liczby kalorii są jedynie wskazówkami opartymi na wartości odniesienia 68 kg dla normalnej masy ciała kobiety. Wyniki mogą się różnić w zależności od intensywności, postawy i masy ciała)
