Rozpoznaj 6 objawów ketozy, kiedy organizmowi brakuje energii z węglowodanów

Czy kiedykolwiek słyszałeś o procesie ketozy? Może ta rzecz jest nadal obca dla twoich uszu. Tak, ketoza to naturalny proces, który zachodzi, gdy organizmowi zabraknie węglowodanów jako głównej energii i pochłania zapasy tłuszczu, aby je zastąpić. Następnie proces wytworzy ketony. Rzeczywiście jest to normalne, ale jeśli ilość wytwarzanych ketonów jest zbyt duża, jest to niebezpieczne. Z biegiem czasu pojawią się różne objawy ketozy, które zakłócają funkcje organizmu.

Objawy ketozy wynikają z braku węglowodanów

Ketoza jest obecnie kojarzona z dietami ekstremalnymi, które powodują, że aktywiści ograniczają lub nawet całkowicie unikają węglowodanów. Tak, rzeczywiście takie ekstremalne diety mogą powodować objawy ketozy i są szkodliwe dla organizmu.

Pamiętaj jednak, że jest to możliwe, nawet jeśli nie jesteś na diecie niskowęglowodanowej. Może się zdarzyć, że Twoje zapotrzebowanie na węglowodany będzie niewystarczające, co w końcu zmusi organizm do używania tłuszczu i ostatecznie powstają ketony.

Cóż, kiedy to się stanie, zwykle doświadczasz różnych objawów ketozy, na które powinieneś uważać. Znając objawy ketozy, które się pojawiają, możesz od razu zdać sobie sprawę, że Twojemu organizmowi brakuje węglowodanów i musisz je natychmiast uzupełnić.

Jakie są więc objawy ketozy, które mogą się pojawić?

1. Podwyższony poziom ketonów we krwi

Najłatwiejszą rzeczą do ustalenia, czy masz ketozę, czy nie, jest badanie krwi. Jednak temu badaniu krwi zwykle muszą towarzyszyć objawy fizyczne, które są odczuwane jako pierwsze.

Jeśli poziom ketonów we krwi jest wysoki, ich ilość we krwi może wynosić od 0,5-3 mmol / l.

2. Nie czuj głodu

Nagłe rzadziej odczuwanie głodu może być objawem ketozy. Oczywiście nie oznacza to, że jest to dobre dla organizmu. W rzeczywistości, kiedy w ogóle nie czujesz głodu, powinieneś podejrzewać swój układ trawienny.

Uważa się, że objawy ketozy są spowodowane zaburzeniami poziomu hormonów regulujących głód.

3. Czujesz się zmęczony lub nie masz energii

Najbardziej odczuwalne jest to, że szybko poczujesz się zmęczony. Dzieje się tak, ponieważ brakuje węglowodanów, które do tej pory były głównym źródłem energii.

Rzeczywiście, organizm może zużywać rezerwy tłuszczu, ale proces ten wymaga więcej energii niż procesy wykorzystujące węglowodany jako paliwo.

4. Nieświeży oddech

Osoby doświadczające ketozy zwykle charakteryzują się charakterystycznym nieświeżym oddechem. Zapach jego oddechu przypominał zapach owoców.

Dzieje się tak z powodu wpływu zwiększającego się poziomu ketonów we krwi. Wielu dietetyków ketogenicznych, którzy osiągną tę fazę, myje zęby kilka razy dziennie, aby leczyć problemy z nieświeżym oddechem.

5. Pojawiają się problemy trawienne

Kiedy po raz pierwszy wejdziesz w fazę ketozy, będziesz doświadczać problemów trawiennych, takich jak zaparcia lub biegunka.

Osoby na diecie ketogenicznej na ogół wprowadzają duże zmiany dotyczące rodzajów żywności, które wcześniej spożywali. Oczywiście ta duża zmiana wpłynie również na kondycję układu pokarmowego organizmu.

6. Skurcze początkowe

Obniżenie ilości węglowodanów jest równoznaczne z obniżeniem równowagi elektrolitowej i mineralnej organizmu.

Oznacza to, że gdy brakuje Ci węglowodanów, na przykład w diecie ketogenicznej, organizmowi brakuje również kilku składników mineralnych, takich jak potas, sód i magnez. Wszystkie trzy odgrywają istotną rolę w zapobieganiu skurczom mięśni.

x