Spisu treści:
- Przywróć pożądanie seksualne po rozpoznaniu impotencji
- 1. Zdrowa dieta pomaga zwiększyć podniecenie seksualne
- 2. Zarządzaj stresem i odpocznij
- 3. Regularne ćwiczenia
Po zdiagnozowaniu zaburzeń erekcji lub impotencji możesz czuć się zestresowany lub stracić pewność siebie. To może sprawić, że Twój popęd seksualny będzie jeszcze bardziej czarny. Więc jak to rozwiązać? Czy możesz przywrócić pożądanie seksualne po zdiagnozowaniu zaburzeń erekcji? Znajdź odpowiedź poniżej.
Przywróć pożądanie seksualne po rozpoznaniu impotencji
1. Zdrowa dieta pomaga zwiększyć podniecenie seksualne
Otyłość, niedobory żywieniowe i pokarmy powodujące stan zapalny mogą również zwiększać ryzyko zaburzeń erekcji. Dlatego utrzymanie zdrowej diety może pomóc w poprawie stanu zdrowia.
Oto pokarmy, które mogą pomóc przywrócić pożądanie seksualne i poprawić krążenie krwi, zdrowie serca i zdrowie psychiczne.
- Dieta bogata w błonnik. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak orzechy, nasiona, owoce i warzywa, pomagają zrównoważyć hormony i wspierać zdrowie serca i naczyń krwionośnych. Pomoże to zmniejszyć objawy impotencji.
- Pokarmy bogate w witaminę E.podobnie jak produkty pełnoziarniste i zielone warzywa liściaste pomogą zwiększyć przepływ krwi.
- Pokarmy bogate w cynk.Pestki dyni, nasiona słonecznika (kuaci), wołowina, kurczak i szpinak to doskonałe źródła cynku, który może pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu.
- Orzechy i nasiona.Rukiew wodna i nasiona sezamu mogą zwiększać libido, dlatego staraj się spożywać je regularnie przez kilka dni.
Następujące pokarmy mogą pogarszać objawy zaburzeń erekcji, zwiększając niepokój, nasilając stan zapalny, a nawet powodując zaburzenia jelitowe, które zakłócają wchłanianie składników odżywczych.
- Rafinowany olej roślinny. Zwiększa to stan zapalny i może zaostrzyć przyczyny zaburzeń erekcji.
- Tłuszcze transto tłuszcze uwodornione występujące w żywności smażonej lub przetworzonej. Tłuszcze trans mogą nasilać stan zapalny i wywoływać objawy impotencji.
- Żywność pakowana.Różne dodatki chemiczne i sól, która jest zbyt duża w pakowanej żywności, są szkodliwe dla funkcji seksualnych.
- Za dużo kofeiny. Uzależnienie od kofeiny może wpływać na popęd seksualny.
- Za dużo alkoholu. Zbyt dużo alkoholu może powodować zmęczenie, zwiększać niepokój lub depresję, wyłączać popęd seksualny i zaburzać równowagę hormonalną.
2. Zarządzaj stresem i odpocznij
Niektóre osoby z impotencją mogą bać się, że nie będą mogły uprawiać seksu z partnerem, zmniejszając w ten sposób ich chęć kochania się.
Stres, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny, może powodować wzrost hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina. Zbyt dużo tego hormonu utrudnia Ci relaks i cieszenie się intymnymi chwilami z partnerem. Ponadto hormon kortyzol może obniżać poziom testosteronu i DHEA, które odgrywają rolę w zwiększaniu libido.
Dlatego ważne jest, aby odpowiednio radzić sobie ze stresem, aby przywrócić pożądanie seksualne. Oto kilka sposobów radzenia sobie ze stresem:
- Ogranicz spożycie alkoholu.
- Rzuć palenie.
- Uzyskaj 7-9 godzin snu w ciągu nocy.
- Każdego dnia poświęć trochę czasu na odpoczynek, modlitwę, medytację, a nawet odpowiednią drzemkę.
- Spędź więcej czasu relaksując się na świeżym powietrzu, na przykład na łonie natury.
- Ćwicz regularnie.
3. Regularne ćwiczenia
Możesz wypróbować rodzaje ćwiczeń, które zwiększają ludzki hormon wzrostu lub ludzki hormon wzrostu(HGH), takie jak trening siłowy i trening seryjny (podobny do treningu interwałowego o wysokiej intensywności). Ćwiczenia te mogą poprawić krążenie, pomóc zmniejszyć stres, a zatem są korzystne dla przywrócenia popędu seksualnego.
Ćwiczenia to także świetny sposób na radzenie sobie ze stresem, poprawę zdrowia psychicznego i zapobieganie otyłości. Podobnie jak zdrowa dieta, regularne ćwiczenia są jednym z naturalnych środków na impotencję, które poprawią ogólny stan zdrowia. W ten sposób możesz przywrócić swoje pożądanie seksualne po zdiagnozowaniu impotencji.
x
