Spisu treści:
- Dlaczego ważne jest, aby podczas postu pić witaminę C i cynk?
- Funkcja witaminy C.
- Funkcja cynku
- Przyjmowanie witaminy C i cynku należy rozpocząć przed miesiącem postu
- Gdzie mogę dostać witaminę C i cynk?
Dla muzułmanów post jest czymś, co należy zrobić, gdy nadejdzie miesiąc ramadanu. W Indonezji zazwyczaj trzeba znosić głód, pragnienie i różne inne ograniczenia w poście przez około 13 godzin dziennie. W tym czasie żaden pokarm ani napój w ogóle nie przedostają się do organizmu i wiele funkcji organizmu ulega z tego powodu zmianom. Jednym z nich jest osłabienie układu odpornościowego. Dlatego musisz pić witaminę C i cynk, aby Twój organizm był mocny podczas postu.
Dlaczego witamina C i cynk? Właściwie, jakie są korzyści dla organizmu z tych dwóch składników odżywczych?
Dlaczego ważne jest, aby podczas postu pić witaminę C i cynk?
Niewiele osób łatwo choruje lub po prostu doświadcza kaszlu i przeziębienia podczas miesiąca postu. Jeśli tego doświadczysz, oznacza to, że twój układ odpornościowy jest osłabiony.
Przyczyną są zmiany w diecie i tendencja do niewystarczającej ilości składników odżywczych z pożywienia, które spożywasz w ciągu miesiąca postu.
Nie tak za darmo jak zwykle, w miesiącu postu można jeść tylko o świcie lub przerwać post, zaś w nocy odpocząć. To powoduje, że organizm odczuwa brak składników odżywczych i kończy się osłabieniem układu odpornościowego.
Ale nie martw się, możesz to przechytrzyć, spożywając źródła witaminy C i cynku, które mogą z powrotem wzmocnić mechanizmy obronne organizmu.
Funkcja witaminy C.
Dlaczego warto przyjmować witaminę C? Dzieje się tak, ponieważ witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, której główną funkcją jest:
- Pomaga organizmowi w naprawie uszkodzonej tkanki
- Wzmocnij układ odpornościowy, zwiększając liczbę białych krwinek, które są główną siłą atakującą bakterie i obce substancje.
- Zapobiega starzeniu się
- Jako dobry przeciwutleniacz zapobiegający wolnym rodnikom, które mogą powodować przewlekłe choroby.
Funkcja cynku
Podczas gdy cynk jest rodzajem minerału, który jest nie tylko potrzebny do wzrostu i rozwoju, ale także odgrywa ważną rolę w:
- Zwiększ obronę ciała
- Przyspiesz gojenie się ran
- Pomaga metabolizować węglowodany
Po poznaniu każdej funkcji tych witamin można wywnioskować, że spożywanie źródła witaminy C i cynku jest właściwe, aby nie upadać łatwo podczas postu.
Przyjmowanie witaminy C i cynku należy rozpocząć przed miesiącem postu
Na początku miesiąca postu Twoje ciało prawdopodobnie będzie w szoku i będzie musiało ponownie przystosować się do zmian w stylu życia, takich jak dieta, czas snu i zmieniające się pory aktywności.
Dlatego nierzadko zdarza się, że ludzie zapadają na choroby podczas miesiąca postu, szczególnie na początku miesiąca ramadanu, z powodu zachodzących zmian.
Dlatego musisz pić więcej witaminy C i cynku. Jeszcze lepiej, zacznij pościć, aby przygotować swoje ciało na nadchodzące zmiany. Ponadto witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, która jest łatwo tracona i wydalana przez organizm wraz z potem i moczem.
Podczas postu możesz doświadczyć dużej ilości witaminy C. Te złogi mogą pomóc Ci uzupełnić zapotrzebowanie na witaminę C.
Niewiele różni się od witaminy C, ale przed postem musisz przygotować mineralny cynk w organizmie. Dzieje się tak, abyś mógł sprawować kult płynnie i bez zakłóceń.
Gdzie mogę dostać witaminę C i cynk?
W rzeczywistości wiele źródeł pożywienia jest bogatych w witaminę C i cynk. Źródłami żywności o wysokiej zawartości witaminy C są różne rodzaje owoców, takie jak mango, pomarańcze, papaje i melony.
Tymczasem źródłem warzyw bogatych w witaminę C są brokuły, kalafior i pomidory. Tymczasem wysokie poziomy cynku można znaleźć w źródłach żywności, takich jak wołowina, różne rodzaje owoców morza, kurczak i szpinak.
Możesz nie być w stanie zjeść wszystkich tych źródeł żywności razem, ponieważ masz ograniczony czas na jedzenie. W takim razie możesz polegać na suplementach zawierających witaminę C i cynk, które zaspokoją Twoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały.
x
