Spisu treści:
W ciąży możesz łatwo poczuć gorąco. Dzieje się tak nie tylko z powodu zmian pogodowych, ale ze względu na wzrost temperatury ciała. W połączeniu z nieregularną pogodą na zewnątrz, nastroje są łatwe do zmiany. Czy to normalne? Poniżej znajduje się wyjaśnienie.
Dlaczego kobiety w ciąży często są gorące?
Według cytowanej przez webMD Adelaide Nardone, położnej położnej z Providence w stanie Rhode Island i doradcy medycznego w Centrum Zdrowia Kobiet Vagisil, zmiany temperatury ciała są odczuwane przez kobiety w ciąży; znany również jako nietolerancja ciepła. Twoja temperatura ciała wzrasta, ponieważ około 40% więcej krwi pompuje twoje ciało, aby zaspokoić potrzeby nienarodzonego dziecka. Energia potrzebna do poruszania się podczas ciąży może również sprawić, że poczujesz się ciepło. Ponadto Twoje serce powiększy się i przesunie nieznacznie w jedną stronę, ponieważ macica również rozszerza się w ciągu kilku miesięcy. To sprawi, że twoje ciało będzie ciężej pracować, aby zachować spokój.
Upał, zwłaszcza upał, sprawi, że będziesz się łatwo pocić i odwodnić. Kiedy jesteś nadmiernie odwodniony, powoduje to osłabienie mięśni, skurcze, aw ciężkich przypadkach niektóre kobiety w ciąży mogą odczuwać utratę przytomności.
Uciskanie zimnej wody nakładanej na kark, czoło i głowę pomaga utrzymać niską temperaturę ciała. Upewnij się, że pijesz dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia, co najmniej 8 szklanek wody lub używaj płynów zastępujących elektrolity, takich jak sok pomarańczowy i mleko, gdy jesteś na zewnątrz, pocisz się i podczas upałów.
W jaki sposób możesz utrzymać swoje ciało w chłodzie?
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z upałem, na przykład:
- Pływanie nie tylko chłodzi ciało, ale może również pomóc w utracie wagi. Według Ann Douglas, autorki Książki Matki Wszystkich Ciąży cytowany przez WebMD, pływanie to dobry sport dla kobiet w ciąży
- Noś wygodne ubranie. Możesz wybrać ubrania, które wchłaniają pot, wykonane z bawełny. Zapewni ci to chłód i pomoże uniknąć ciepła pod piersiami i brzuchem; problemy, których często doświadczają kobiety w ciąży.
- Noś wodę w rozpylanej butelce, możesz jej używać, gdy zacznie być gorąco.
- Jeśli chcesz ćwiczyć, rób to przy zacienionej pogodzie. Unikaj także sportów, które mogą spowodować przegrzanie. Jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń należy najpierw skonsultować się ze swoim ginekologiem, aby dowiedzieć się, czy istnieje ryzyko zajścia w ciążę, czy nie.
- Ćwiczenia oddechowe mogą również zapewnić uczucie chłodu. Możesz wziąć udział w zajęciach jogi dla kobiet w ciąży, ponieważ możesz również ćwiczyć oddychanie, aby przygotować się do porodu.
- Unikaj ekspozycji na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, ponieważ kobiety w ciąży mają tendencję do łatwego poparzenia w porównaniu z tymi, które nie są w ciąży.
- Unikaj forsownych zajęć na świeżym powietrzu podczas upałów na zewnątrz.
- Jeśli czujesz się słaby, zmęczony, zawroty głowy, na haju lub spragniony, gdy jest gorąco, najlepiej od razu wejść do domu. Połóż się i pij wodę. Jeśli nie czujesz dobrej zmiany, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
- Kup mały wentylator z baterią, aby móc go nosić wszędzie, używać go, gdy jest gorąco.
- Spraw, aby Twoja sypialnia była fajna. Kiedy jesteś w domu przez cały dzień, możesz otworzyć okno sypialni, ale zasłonić zasłony, aby uniknąć wpadającego światła słonecznego. Biorąc zimny prysznic (zwykła woda) przed snem, można również wyleczyć upał w nocy, ale upewnij się, że nie pocisz się przed prysznicem. Jeśli nie możesz znieść upału, który odczuwasz w środku nocy, możesz ponownie wziąć prysznic. Spróbuj, kiedy zdecydujesz się wziąć prysznic, nie jest ci zimno.
- Unikaj kofeiny. Kofeina może zwiększyć ciśnienie krwi i temperaturę podstawową ciała. Napoje kofeinowe mogą również podrażniać pęcherz, więc będziesz częściej chodzić do łazienki.
- Jedz zimne lub świeże potrawy. Możesz wybrać te, które są bogate w wodę, takie jak melon, arbuz, jagody, sałatka owocowa, ogórek, sałata. Zimna zupa owocowa, soki owocowe, lody popsicles, a nawet szpinak również mogą sprawić, że Twoje ciało poczuje się odświeżone. Według Adeli Hamilton, wykładowczyni położnictwa na City University w Londynie, jogurt naturalny prosto z lodówki z kawałkami owoców nadaje się również do spożycia.
