Najskuteczniejszy sposób na pozbycie się nieświeżego oddechu bez komplikacji

Chociaż nie jest to poważny problem medyczny, nieświeży oddech może sprawić, że poczujemy się niepewnie. Nieprzyjemny zapach wydobywający się z ust sprawia, że ​​często czujemy się niepewnie rozmawiając z ludźmi wokół nas. Jednak teraz nie musisz się już martwić. Istnieje wiele łatwych i skutecznych sposobów na pozbycie się nieświeżego oddechu. Byle co? Chodź, sprawdźmy odpowiedź w poniższej recenzji.

Najskuteczniejszy sposób na pozbycie się nieświeżego oddechu

Ponad 90 procent przypadków nieświeżego oddechu pochodzi z zębów i jamy ustnej zabrudzonych bakteriami. Za każdym razem, gdy jesz, kawałki jedzenia mogą utknąć lub utknąć między zębami.

Jeśli rzadko myjesz zęby, resztki jedzenia, które utknęły w twoich zębach, w końcu zostaną odwiedzone przez bakterie. Bakterie te mogą uwalniać związki siarki, które powodują nieprzyjemny zapach w ustach.

Mimo to istnieje wiele innych czynników, które również mogą powodować nieświeży oddech. Począwszy od palenia, jedzenia potraw o mocnym smaku, po oznaki poważnych schorzeń.

Niezależnie od przyczyny, nie pozwól, aby nieświeży oddech zmniejszył Twoją pewność siebie. Poniżej znajdziesz kilka prostych sposobów na pozbycie się irytującego nieświeżego oddechu.

1. Pij wodę

Czy wiesz, że suchość w ustach może powodować nieświeży oddech? Tak. Suchość w ustach wskazuje na mniejszą produkcję śliny. Może to wpłynąć na higienę jamy ustnej.

Bez śliny bakterie wywołujące nieświeży oddech są bardzo łatwe do rozmnażania. Powodem jest to, że bakterie powodujące nieświeży oddech mogą się rozwijać w suchych warunkach środowiskowych.

Te rosnące i rozmnażające się bakterie wytwarzają następnie związki siarki (siarka), które żądlą. Kiedy otworzysz usta, będzie brzydko pachnieć.

Dlatego picie dużej ilości wody jest najłatwiejszym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu. Odpowiednie spożycie płynów może zwiększyć produkcję śliny. W ten sposób usta będą bardziej wilgotne, a oddech nadal będzie świeży.

Nie ma dokładnej miary tego, ile należy pić. Po prostu pamiętaj, aby natychmiast wypić szklankę wody, gdy poczujesz pragnienie. Pamiętaj, pij dużo wody, nie zawieraj kofeiny ani słodkich napojów.

2. Umyj zęby

Eksperci są zgodni, że brudne zęby i usta są najczęstszymi przyczynami nieświeżego oddechu. Dlatego utrzymanie higieny i zdrowia jamy ustnej to najskuteczniejszy sposób na pozbycie się nieświeżego oddechu.

Upewnij się, że myjesz zęby dwa razy dziennie rano i wieczorem, używając pasty z fluorem. Fluor to minerał, który skutecznie pomaga chronić zęby przed próchnicą.

Jednak nie tylko myj zęby. Zastosuj odpowiednią technikę, aby uzyskać optymalne rezultaty.

Unikaj zbyt mocnego szczotkowania zębów. Zamiast czyścić zęby, mocniejsze szczotkowanie może spowodować erozję szkliwa zębów. To jest pochodzenie wrażliwych zębów.

Nie zapomnij zmieniać pędzla co 3-4 miesiące. Cienkie włosie szczoteczki nie będzie skuteczne w czyszczeniu zębów z płytki nazębnej i resztek jedzenia.

3. Nici dentystyczne zębów

Białe zęby, czysty i dobry oddech przez cały dzień to marzenie każdego. Aby nie stać się zwykłym snem, musisz nitkowanie po umyciu zębów.

Nici dentystyczne to technika czyszczenia przestrzeni między zębami za pomocą nici dentystycznej. Nić dentystyczna może pomóc w usuwaniu resztek jedzenia, które utknęły między zębami i nie mogą dotrzeć do włosia.

Kiedy robisz to rutynowo we właściwy sposób,nitkowanie zęby mogą być niezawodnym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu. Unikaj tarcia lub ciągnięcia zbyt mocno.

Powodem jest to, że spowoduje to zranienie dziąseł i ich krwawienie.

4. Użyj płynu do płukania ust

Czy chcesz, aby nieświeży oddech natychmiast zniknął? Płucz gardłopłyn do płukania ustznany jako płyn do płukania ust.

Oprócz wyeliminowania nieświeżego oddechu płukanie gardła może również oczyścić całą jamę ustną z resztek jedzenia i płytki nazębnej. Lepiej regularnie spłukiwać dwa razy dziennie po umyciu zębów initkowanie.

Aby uzyskać optymalne korzyści, upewnij się, że wiesz, jak z nich korzystać. Przed użyciem płynu do płukania ust zwróć szczególną uwagę na listę składników.

Unikaj kupowania płynów do płukania ust zawierających alkohol. Alkohol może wysuszyć usta, co może pogorszyć twój nieświeży oddech.

Ponadto stosuj płyn do płukania ust zgodnie z dawkowaniem. Upewnij się, że go nie nadużywasz. Nadmierne używanie płynu do płukania jamy ustnej może spowodować przedawkowanie, które ma negatywny wpływ na organizm.

Ważne jest, aby zrozumieć, że płukanie gardła nie może zastąpić szczotkowania i szczotkowania nitkowanie. Płyn do płukania ust pomaga jedynie zredukować bakterie i odświeża oddech.

Dlatego upewnij się, że regularnie myjesz zęby, nitkowaniei myć język każdego dnia.

5. Oczyść język

Nie zdając sobie z tego sprawy, twój język jest wypełniony płytką nazębną i bakteriami, które powodują nieświeży oddech. Jeśli płytka nazębna i bakterie nadal będą się tam rozwijać i gniazdować, nieświeży oddech będzie nadal nawiedzał.

Niestety tylko przez płukanie gardłapłyn do płukania ust za mało, aby pozbyć się płytki nazębnej i bakterii na języku. Podczas płukania złuszcza się tylko zewnętrzna warstwa płytki nazębnej. Podczas gdy bakterie pod spodem nadal utknęły między powierzchnią języka.

Dlatego czyszczenie języka powinno być częścią naszej codziennej rutyny. Aby pozbyć się nieświeżego oddechu, możesz wyczyścić język szczoteczką do zębów.

Wcierać powoli od nasady języka do końcówki za pomocą szczoteczki do zębów. Następnie przepłucz usta czystą wodą. Twój język będzie czysty i odświeżony.

Jeśli szczoteczka nie może dosięgnąć tylnej części języka lub czujesz się niekomfortowo podczas korzystania ze szczoteczki, spróbuj jej użyćskrobak. Skrobak to specjalne narzędzie do czyszczenia języka.

To narzędzie może oczyścić bakterie, resztki jedzenia i martwe komórki skóry, które przyczepiają się do języka. Tak więc po umyciu zębównitkowaniei płucz gardło, nie zapomnij wyczyścić języka, huh!

6. Wypłucz gardło sodą oczyszczoną

W rzeczywistości zalety sody oczyszczonej są wykorzystywane nie tylko do robienia ciast. Soda oczyszczona, znana również jako wodorowęglan sodu, może być również stosowana jako naturalna metoda i płyn do płukania ust, aby pozbyć się nieświeżego oddechu.

Badania pokazują, że soda oczyszczona skutecznie zabija bakterie powodujące nieświeży oddech. Rutynowe płukanie gardła roztworem sody oczyszczonej może również pomóc w oczyszczeniu płytki nazębnej i resztek jedzenia, które przyklejają się do powierzchni zębów.

Jak pozbyć się nieświeżego oddechu za pomocą łatwej sody oczyszczonej. Wystarczy rozpuścić 2 łyżeczki sody oczyszczonej w szklance ciepłej wody.

Płucz gardło we wszystkich kącikach ust przez 30 sekund. Następnie wyrzuć zużytą wodę z pochówku. Wykonuj tę metodę regularnie, aby uzyskać optymalne wyniki.

7. Unikaj pokarmów, które powodują nieświeży oddech

Chociaż dobrze smakuje, okazuje się, że istnieje wiele produktów, które mogą być źródłem nieświeżego oddechu. Na przykład czosnek, durian, petai i jengkol.

Zasadniczo wszystko, co jesz, wpływa na zapach ust i oddechu. Dzieje się tak, ponieważ związki powodujące nieświeży oddech zawarte w tych produktach mogą przetrwać w ustach.

Związki te mogą również dostać się do krwiobiegu i płuc, powodując nieprzyjemny zapach po otwarciu ust.

Dlatego mądrze wybieraj codzienną dietę jako sposób na wyeliminowanie również problemu nieświeżego oddechu.

8. Rzuć palenie

Oddech ludzi palących ma zwykle silny, nieprzyjemny zapach. Dzieje się tak, ponieważ aktywni palacze są bardziej narażeni na różne problemy z jamą ustną i zębami.

Różne badania wykazały nawet, że palacze są dwukrotnie bardziej narażeni na choroby dziąseł niż osoby niepalące. Sama choroba dziąseł jest jedną z przyczyn nieświeżego oddechu.

Jeśli tak, najlepszym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu jest rzucenie palenia. Początkowo nie było to łatwe. Jednak już teraz można zacząć rzucać palenie.

Zdecydowanie możesz to zrobić, jeśli zdecydujesz się i masz to na myśli. Nie wahaj się poprosić najbliższych o wsparcie, gdy sytuacja stanie się trudna.

Pamiętaj, rzucenie palenia nie tylko sprawia, że ​​twój oddech staje się świeższy. Rzucenie palenia poprawia również ogólny stan zdrowia organizmu.

Jeśli nadal jest to trudne, najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja z lekarzem. Lekarze mogą przepisać określone leki lub terapię antynikotynową.

9. Konsultacja ze stomatologiem

Nieświeży oddech może być oznaką poważniejszego schorzenia, takiego jak cukrzyca i choroba nerek.

Dlatego jeśli powyższe metody nie działają, aby pozbyć się nieświeżego oddechu, natychmiast udaj się do dentysty.

Lekarz ustali przyczynę nieświeżego oddechu, dokładnie badając jamę ustną. Zapyta również o Twoją historię medyczną oraz o to, jak dbasz o higienę jamy ustnej i zębów.

W razie potrzeby lekarz poprosi Cię również o wykonanie serii badań laboratoryjnych w celu potwierdzenia diagnozy. Po zidentyfikowaniu przyczyny lekarz może określić odpowiednie leczenie w zależności od stanu.

Możesz otrzymać specjalny płyn do płukania jamy ustnej, którego można użyć zarówno do odświeżenia oddechu, jak i do oczyszczenia ust. Można również podać specjalną pastę do zębów, aby chronić zęby przed płytką nazębną i bakteriami powodującymi nieświeży oddech.

Najlepiej regularnie sprawdzać stan zdrowia jamy ustnej przynajmniej co 6 miesięcy.

Różne pokarmy, które eliminują nieświeży oddech

Okazuje się, że istnieją potrawy i napoje, które mogą chwilowo złagodzić nieświeży oddech. Przekazał to Gerald P. Curatola, profesor stomatologii z New York University College of Dentistry na stronie Everyday Health.

Jeśli nie możesz od razu wyczyścić zębów, wypróbuj niektóre z poniższych potraw i napojów, aby pozbyć się nieświeżego oddechu.

1. Guma do żucia

Guma do żucia może być sposobem na natychmiastowe pozbycie się nieświeżego oddechu w nagłych przypadkach. Ponadto guma do żucia może pomóc zwiększyć produkcję śliny, aby wypłukać pozostałą płytkę nazębną, która ześlizgnęła się na zęby.

Według drg. Tripti Meysman, założyciel kliniki dentystycznej CityTooth w Minneapolis w Stanach Zjednoczonych, jedzenie gumy do żucia może być sprytnym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu, gdy nie masz szczoteczki do zębów.

Zamiast tego wybierz gumę o smaku miętowym i unikaj gumy o słodkim smaku. Pomijając fakt, że miętowy smak może maskować nieprzyjemny zapach w ustach, zawartość cukru również nie jest zbyt dobra.

Dzieje się tak, ponieważ bakterie w jamie ustnej mogą zjadać cukier zawarty w gumie o słodkim smaku, tak że w ustach wytwarza kwas. Kwaśne warunki w jamie ustnej mogą uszkodzić szkliwo zębów i powodować nieświeży oddech.

2. Jogurt

Jogurt może być kolejnym świetnym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu. Zawartość probiotyków w jogurcie może zwalczać złe bakterie w jamie ustnej.

Co więcej, probiotyki w jogurcie mogą również zmniejszyć ilość siarkowodoru wytwarzanego przez bakterie wywołujące nieświeży oddech. Należy pamiętać, że siarkowodór jest związkiem, który powoduje charakterystyczny zapach z ust.

JogurtRówninaczyli ten bez smaku to najlepszy wybór na nieświeży oddech. Powodem jest to, że dodatek cukru w ​​jogurcie o różnych smakach może w rzeczywistości przyciągać uwagę złych bakterii.

3. Jabłka

Okazuje się, że oprócz wygładzania metabolizmu owoce odgrywają również aktywną rolę w hamowaniu aktywności bakterii powodujących nieświeży oddech. Jednym z owoców, które możesz spożywać jako sposób na pozbycie się nieświeżego oddechu, są jabłka.

Nie ma co wątpić w zdrowotne właściwości jabłek. Jabłka są nie tylko bogate w błonnik, który przyspiesza metabolizm, ale także skutecznie łagodzi nieświeży oddech.

Jabłka mogą pomóc hamować aktywność bakterii powodujących nieświeży oddech dzięki zawartości polifenoli. Polifenole zawarte w jabłkach mogą również pomóc w usuwaniu związków lub gazów o zapachu siarki w ustach.

Tymczasem chrupiąca konsystencja jabłka podczas żucia może również pomóc w uwolnieniu resztek jedzenia, które wciąż utknęły w zębach. Na tym się nie kończy. Jabłka do żucia mogą również powodować wytwarzanie większej ilości śliny w ustach.

Nie jest więc niczym niezwykłym, że jedzenie jabłek może być niezawodnym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu.

4. Pokarmy bogate w witaminę C.

Warzywa i owoce bogate w witaminę C mogą być również zdrowym i praktycznym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu.

Wiadomo, że owoce takie jak pomarańcze, truskawki, guawa i winogrona wytwarzają kwas w ustach. Podobnie kapusta, brokuły i kalafior są bogate w witaminę C.

Kwasy wytwarzane przez te owoce i warzywa pomagają zapobiegać namnażaniu się złych bakterii w jamie ustnej.

Z drugiej strony witamina C jest potrzebna do wzmocnienia układu odpornościowego organizmu do zwalczania bakterii wywołujących choroby. W tym zwalczanie bakterii powodujących nieświeży oddech.