Spisu treści:
- Jakie są niebezpieczeństwa związane z niedoborem witaminy A w organizmie?
- 1. Opór ciała spada
- 2. Upośledzenie wzroku, a nawet ślepota u dzieci
- 3. Koliduje z rozwojem płodu u kobiet w ciąży
- Jak sprawdzić, czy spożycie witaminy A jest wystarczające?
- Jeśli nadal jej brakuje, skąd możemy wziąć witaminę A?
W tej wyrafinowanej i nowoczesnej erze okazuje się, że wciąż jest wielu ludzi, którym brakuje witamin. Dotyczy to nawet dobrze żyjących mieszkańców stolicy.
Jedną z często pomijanych witamin jest witamina A. Witamina ta nie może być wytwarzana przez organizm w pojedynkę i można ją pozyskać jedynie z pożywienia. Witamina A znajduje się w wielu warzywach i owocach i odgrywa ważną rolę. Nie tylko dla zdrowia oczu, witamina ta jest również ważna dla ogólnego stanu zdrowia organizmu.
Jakie są niebezpieczeństwa związane z niedoborem witaminy A w organizmie?
1. Opór ciała spada
Oprócz odgrywania ważnej roli w utrzymaniu zdrowia oczu, dostarczanie wystarczającej ilości witaminy A w organizmie ma również ważną funkcję w utrzymaniu i wspomaganiu zwiększania odporności. Może to skutkować zaburzeniami skóry i włosów, a nawet osłabieniem układu odpornościowego organizmu.
2. Upośledzenie wzroku, a nawet ślepota u dzieci
Kiedy organizm ma niedobór witaminy A, wpłynie to na wzrok, na przykład suchość oczu (kseropthalmia),
Powinieneś również wiedzieć, że niedobór witaminy A jest główną przyczyną możliwej do uniknięcia ślepoty u dzieci na całym świecie. Szacuje się, że w krajach rozwijających się jest od 200 000 do 500 000 dzieci, które co roku tracą wzrok z powodu niedoboru witaminy A. Tymczasem niektóre z tych niewidomych dzieci umierają w ciągu roku od utraty wzroku.
3. Koliduje z rozwojem płodu u kobiet w ciąży
Oprócz dzieci kobiety w ciąży są również narażone na niedobór witaminy A. Największe ryzyko występuje w trzecim trymestrze ciąży, kiedy płód szybko rośnie. Nie oznacza to jednak, że kobiety w ciąży mogą arbitralnie przyjmować suplementy witaminy A. Należy pamiętać, że nadmierne spożycie witaminy A może w rzeczywistości zaszkodzić płodowi.
Jak sprawdzić, czy spożycie witaminy A jest wystarczające?
Jak wyjaśniono powyżej, niebezpieczeństwa związane z niedoborem witaminy A wpływają nie tylko na wzrok, ale także powodują różne inne problemy zdrowotne. W rzeczywistości ta witamina nie może być wytwarzana samodzielnie przez organizm, ale musi być również dostarczana z zewnątrz.
Nie czekaj, aż to się stanie. Możesz aktywnie sprawdzić, czy Twoje spożycie witamin jest wystarczające, używając go Miernik witaminy. Wystarczy odpowiedzieć na kilka pytań, a wyniki pokażą Ci, które witaminy są dziś jeszcze niewystarczające.
Jeśli nadal jej brakuje, skąd możemy wziąć witaminę A?
Jeśli miernik witamin pokazuje, że nadal nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy A, możesz ją uzupełnić za pomocą różnych warzyw i owoców.
Możesz otrzymywać codzienne spożycie witaminy A z różnych zielonych lub ciemnych warzyw. Duże ilości witaminy A można znaleźć np. W batatach, marchewce, jarmużu, szpinaku i sałacie.
Oprócz warzyw, dobrym źródłem witaminy A dla organizmu mogą być również niektóre rodzaje owoców. Wśród nich są mango, arbuz, papaja, guawa i granat. Owoce te są bogate w karoten, który jest niezbędny dla optymalnego zdrowia oczu.
Możesz również zaspokoić swoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę A dzięki sokom owocowym, które są praktyczne i gotowe do spożycia. Na przykład Buavita Guava zawiera 100% witaminy A, której potrzebujesz, więc picie Buavita Guava może pomóc zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminę A.
x
