Spisu treści:
Podczas postu nasz organizm przechodzi kilka zmian, w tym w sposobie działania enzymów. Liczba enzymów normalnie wytwarzanych przez układ pokarmowy będzie stopniowo zmniejszać się w zależności od tego, jak długo pościmy. Dlatego zaleca się wybieranie pokarmów łatwostrawnych iftar, a jednym z przykładów są owoce.
To dobry owoc na przerwanie postu
Niestety, większość Indonezyjczyków zna tylko daty jako owoce powszechnie spożywane w celu przerwania postu. W rzeczywistości oprócz daktyli istnieje wiele innych owoców, które są równie bogate w korzyści. Jaki owoc?
1. Arbuz
Ten owoc słynie z zawartości wody. Jednak arbuz jest również bogaty w przeciwutleniacze, witaminy i minerały.
Ze względu na zawartość wody owoc ten nadaje się do wykorzystania jako przystawka podczas przerwania postu, ponieważ podczas postu nasz organizm ma tendencję do odwodnienia z powodu zmniejszonego spożycia wody podczas aktywności.
Arbuz zawiera 92% wody i elektrolitów, dzięki czemu może pomóc organizmowi odzyskać płyny i elektrolity utracone podczas postu. Arbuz to także rodzaj łatwo przyswajalnego owocu.
Oprócz tego, że jest źródłem wody i elektrolitów, arbuz może również pomóc w zapobieganiu wielu chorobom. Czerwony kolor arbuza wskazuje, że arbuz zawiera dużo likopenu, związku, który może odgrywać rolę w zapobieganiu chorobom serca i rakowi prostaty.
Zawartość choliny w arbuzie może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym, które mogą wystąpić w organizmie, poprzez utrzymanie struktury błon komórkowych. I nie zapominaj, że zawartość przeciwutleniaczy, witaminy A i witaminy C w arbuzie może pomóc w regeneracji komórek skóry i odżywieniu włosów.
2. Jabłka
Jabłka to jeden z owoców, o których wiadomo, że mają wiele zalet. Kiedy przerywasz post, jedno jabłko może pomóc układowi trawiennemu w powolnym przygotowaniu narządów do przyjmowania bardziej złożonych pokarmów.
Chociaż zawartość wody w jabłkach nie jest tak duża jak w arbuzie, jabłka mają wystarczająco wysoką zawartość błonnika, który również odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego organizmu podczas postu.
Kiedy pościsz, tendencja do przejadania się staje się większa, szczególnie podczas przerywania postu. Nie jadłeś od prawie 12 godzin, więc podczas przerwania postu możesz dużo jeść.
To z pewnością nie jest dobre, ponieważ może zwiększać ryzyko otyłości. Jedząc jabłka przed dużym posiłkiem, możesz zmniejszyć chęć przejadania się podczas przerwania postu.
Oprócz wspomagania pracy układu pokarmowego organizmu, błonnik w jabłkach może dać Ci pełny efekt, zapobiegając w ten sposób przyjmowaniu większej ilości pokarmu niż potrzebujesz.
Poza tym nie można wątpić w zdrowotne właściwości jabłek. Począwszy od zmniejszania ryzyka cukrzycy, obniżania poziomu cholesterolu we krwi, utrzymania zdrowia serca, zapobiegania zaćmie, po ochronę organizmu przed złym działaniem wolnych rodników, które mogą powodować raka.
3. Wino
Ten mały owoc może być alternatywą dla przerwania postu. Jego świeży i słodki smak może pomóc uzupełnić płyny i cukier utracone podczas postu.
Winogrona są również rodzajem owoców, które są lekkostrawne, ponieważ są bogate w wodę i zawierają błonnik, więc dobrze jest je zjeść przed rozpoczęciem głównego posiłku podczas przerwania postu. To przygotowuje układ pokarmowy do przetwarzania bardziej złożonych rodzajów żywności.
Oprócz tego winogrona mają też wiele innych właściwości zdrowotnych. Dzięki zawartości wody i błonnika winogrona mogą pomóc w zaparciach. Potas zawarty w winogronach odgrywa rolę w zapobieganiu pogorszeniu się wysokiego ciśnienia krwi.
Badanie kohortowe przeprowadzone w 2013 roku sugerowało, że spożywanie wina może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 u dorosłych. Winogrona mogą również pomóc zmniejszyć nasilenie alergii, takich jak katar, zaczerwienienie oczu i kichanie.
Przeciwutleniacze zawarte w winogronach, znane jako polifenole, mogą również zmniejszać lub nawet zapobiegać ryzyku zachorowania na raka płuc, raka trzustki, raka prostaty i raka okrężnicy.
Cóż, to są trzy owoce oprócz daktyli, które są dobre do jedzenia podczas przerwania postu. Cieszyć się!
x
