Zawartość soku z guawy, która korzystnie wpływa na układ odpornościowy

Musisz zawsze utrzymywać swój układ odpornościowy, abyś nie był podatny na choroby. Układ odpornościowy lub układ odpornościowy działa, chroniąc Cię przed zarazkami wywołującymi chorobę. Na układ odpornościowy wpływa styl życia, w którym żyjesz, a jednym z nich jest zbilansowana dieta.

Zbilansowana dieta składa się z węglowodanów, białka oraz owoców i warzyw jako źródła pożywienia. Jednym z owoców przydatnych w utrzymaniu wytrzymałości jest guawa. Zawartość guawy spożywanej bezpośrednio lub w postaci soku może zapewnić pozytywne korzyści dla układu odpornościowego.

Jaka jest zawartość guawy i jakie korzyści ma dla układu odpornościowego?

Guawa to tropikalny owoc powszechnie występujący w Indonezji. Nawet jeśli często ją spożywasz, możesz nie wiedzieć, jaka jest zawartość i zalety tej guawy.

W rzeczywistości guawa zawiera składniki, które mogą zwiększyć i utrzymać wytrzymałość. Ta zawartość, która może zwiększyć i utrzymać wytrzymałość, może być powodem, dla którego nie chorujesz łatwo, pijąc często sok z guawy.

Oto zawartość guawy, która zapewnia korzyści dla układu odpornościowego.

Witamina C

Gujawa zawiera cztery razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe. Jedną z zalet witaminy C jest to, że pomaga zwiększyć odporność, dzięki czemu utrzymuje organizm w zdrowiu i chroni przed zarazkami wywołującymi choroby.

W rzeczywistości niedobór witaminy C może ułatwić zachorowanie. Zalecane dzienne spożycie witaminy C wynosi około 75-100 mg dziennie. Ta witamina nie jest wytwarzana przez organizm, więc musisz spożywać pokarmy bogate w witaminę C, takie jak guawa. Spożywanie 20 gramów guawy (surowej lub soku) może zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C u dorosłych.

Picie soku z guawy to łatwy sposób na czerpanie korzyści z witaminy C przy jednoczesnym zaspokojeniu ich codziennych potrzeb. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych 100 gramów guawy zawiera aż 228,3 mg witaminy C.

Witamina B6

Witamina B6 odgrywa istotną rolę we wspieraniu reakcji biochemicznych w układzie odpornościowym. Dodatkową ilość witaminy B6 dostaniesz podczas spożywania guawy.

Według Narodowego Instytutu Zdrowia dzienne zalecenie dotyczące witaminy B6 to 2 mg. Ta witamina pomaga wzmocnić układ odpornościowy poprzez zwiększenie produkcji przeciwciał.

Witamina B6 zawarta w guawie zapewnia również korzyści, pomagając organizmowi wchłaniać witaminę B12 do produkcji czerwonych krwinek i komórek z układu odpornościowego.

Jeśli dana osoba ma niedobór witaminy B6, tworzenie przeciwciał zostanie zmniejszone, aby były bardziej podatne na choroby.

Witamina A.

Guawa zawiera również witaminę A, która jest ważna dla utrzymania zdrowia oczu oraz wspierania wzrostu i rozwoju. Ponadto wiadomo, że witamina A ma właściwości przeciwzapalne ze względu na jej ważną rolę we wzmacnianiu funkcji i wzroście układu odpornościowego.

Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych 100 gramów guawy zawiera 624 IU witaminy A (jednostka międzynarodowa).

Korzyści z guawy w zapobieganiu różnym chorobom

Zawartość guawy jest w stanie utrzymać i wzmocnić układ odpornościowy, chroniąc organizm przed chorobami. Inne składniki guawy również zapewniają korzyści, takie jak:

Zmniejsza ryzyko raka, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze
Dobry dla diabetyków ze względu na niski indeks glikemiczny
Chroni skórę przed przedwczesnym starzeniem, ponieważ jest bogata w witaminę A i witaminę C.
Pokonanie zaparć, bo jest bogate w błonnik
Dobry dla kobiet w ciąży, ponieważ jest bogaty w witaminę B9, która wspomaga układ nerwowy Twojego maleństwa

Ponadto, biorąc pod uwagę chorobę COVID-19, która jest endemiczna i łatwo przenoszona, spożycie witaminy C z guawy może być również przydatne, aby pomóc układowi odpornościowemu w walce z tym koronawirusem.

Chociaż skuteczność witaminy C w zapobieganiu COVID-19 wciąż jest badana, nie zaszkodzi zawsze zaspokajać codzienne zapotrzebowanie na witaminę C jako jeden z kroków do ochrony przed tą pandemią.

Guawa to owoc, który można łatwo znaleźć w Indonezji. Musisz to wykorzystać, ponieważ guawa ma niezliczone korzyści zdrowotne.