Spisu treści:
- Najlepsze jedzenie podczas przyjmowania antybiotyków
- 1. Źródła pokarmowe probiotyków
- 2. Źródła pokarmowe prebiotyków
- 3. Pokarmy bogate w witaminę K.
- Jedz dobrze po wyczerpaniu się leku
Może myślałeś, że samo przyjmowanie antybiotyków wystarczy, aby szybko wyzdrowieć. W rzeczywistości tak nie jest. To, co jesz podczas leczenia, może przyspieszyć proces gojenia. Ponadto antybiotyki są również ryzykowne, ponieważ powodują różne skutki uboczne problemów trawiennych, takie jak biegunka, nudności, wzdęcia, które powodują dyskomfort podczas wykonywania czynności.
Cóż, poniżej znajdują się najlepsze wybory żywieniowe, aby przyspieszyć powrót do zdrowia, jednocześnie zmniejszając skutki uboczne leków, które można spożywać podczas i po zażyciu antybiotyków, aż się skończą.
Najlepsze jedzenie podczas przyjmowania antybiotyków
Antybiotyki działają przeciwko bakteriom w organizmie. Jednak antybiotyki nie mogą odróżniać dobrych i złych bakterii (wywołujących choroby). Wszystko zostanie wykorzenione bezkrytycznie.
W rzeczywistości w naszych jelitach znajdują się miliony dobrych bakterii, których zadaniem jest utrzymanie układu odpornościowego organizmu w celu zwalczania infekcji. Dobre bakterie działają, aby chronić wyściółkę jelita i poprawiać wydajność jelit w zakresie wchłaniania składników odżywczych z pożywienia, co z kolei pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Niestety antybiotyki zabijają również większość dobrych bakterii w naszym organizmie. Dlatego wytrzymałość organizmu może szybko spaść w trakcie i po zażyciu antybiotyków. Cóż, niektóre z tych pokarmów mogą naturalnie zwiększyć poziom dobrych bakterii w jelitach.
1. Źródła pokarmowe probiotyków
Probiotyki to dobre bakterie, które zwykle znajdują się w sfermentowanej żywności. Na przykład jogurt, tempeh, mleko kefirowe i kimchi.
Oprócz zwiększenia wytrzymałości probiotyki mogą również pomóc zmniejszyć niektóre skutki uboczne antybiotyków, takie jak wzdęcia i biegunka. Kilka badań wykazało, że przyjmowanie probiotyków jest bardzo skuteczne w zmniejszaniu ryzyka biegunki z powodu skutków ubocznych antybiotyków.
Ale pamiętaj: ponieważ antybiotyki mogą zabijać dobre bakterie, nie jedz źródeł probiotyków natychmiast po zażyciu antybiotyków. Po zażyciu antybiotyków daj sobie przynajmniej dwie godziny przerwy na spożycie probiotyków.
2. Źródła pokarmowe prebiotyków
Prebiotyki to rodzaj błonnika, który nie jest łatwo przyswajalny i występuje powszechnie w codziennej diecie. Prebiotyki są pożywieniem dla probiotyków, aby mogły nadal rozmnażać się w organizmie. Im więcej dobrych bakterii znajduje się w Twoich jelitach, tym łatwiej organizmowi walczyć z chorobami.
Niektóre przykłady żywności bogatej w prebiotyki to cebula, czosnek i banany. Niektóre przetworzone produkty spożywcze, takie jak jogurt, mleko modyfikowane dla niemowląt, płatki śniadaniowe i chleb, zostały również dodane (wzmocnione) prebiotyki w procesie ich wytwarzania.
Na etykietach opakowań żywności prebiotyki zwykle pojawiają się pod nazwami:
- Galaktooligosacharydy (GOS)
- fruktooligosacharydy (FOS)
- Oligofruktoza (Z)
- Błonnik z cykorii
- Inulina
Ale pamiętaj: prebiotyki to błonnik. Jeśli jesz za dużo, możesz doświadczyć wzdęć. Dlatego podczas przyjmowania antybiotyków dodawaj pokarm prebiotyczny powoli i małymi porcjami.
3. Pokarmy bogate w witaminę K.
Niedobór witaminy K może być efektem ubocznym przyjmowania antybiotyków. Powodem jest to, że kilka rodzajów dobrych bakterii wytwarza witaminę K, której organizm potrzebuje do wspomagania procesu krzepnięcia krwi.
Aby zmniejszyć skutki uboczne tego antybiotyku, możesz jeść więcej kapusty, szpinaku, zielonej rzodkwi i musztardy w trakcie leczenia i po jego zakończeniu.
Jedz dobrze po wyczerpaniu się leku
Mimo że antybiotyki się skończyły, dobrym pomysłem jest rutynowe spożywanie powyższych pokarmów, aby zrównoważyć poziom dobrych bakterii w jelitach, tak jak poprzednio.
Następnie dodaj także pokarm włóknisty. Błonnik może stymulować rozwój dobrych bakterii w jelicie, przywracając mu równowagę. Pokarmy bogate w błonnik obejmują banany, jagody, groszek, brokuły, orzechy i produkty pełnoziarniste.
