Co dzieje się z organizmem, jeśli brakuje Ci węglowodanów? witaj zdrowo

Czy obecnie jesteś na diecie węglowodanowej? Dieta węglowodanowa to dieta zmniejszająca spożycie węglowodanów lub unikająca pokarmów bogatych w węglowodany w celu schudnięcia. Jednak czy wiesz, że brak węglowodanów jest bardzo szkodliwy dla organizmu? Po przeczytaniu tego artykułu spójrz ponownie na swoją dietę.

Co się stanie, jeśli organizmowi brakuje węglowodanów?

Węglowodany są głównym źródłem energii organizmu. Jeśli spożycie węglowodanów zostanie nagle i drastycznie zmniejszone, mogą wystąpić różne skutki uboczne, takie jak zmęczenie, ból głowy, nieświeży oddech, zaparcia lub biegunka.

Ponadto w dłuższej perspektywie dieta węglowodanowa może powodować niedobór błonnika, witamin lub minerałów w organizmie, powodować utratę masy kostnej i nasilać zaburzenia trawienia, a także ryzyko wystąpienia różnych chorób przewlekłych. Nie zaleca się również stosowania diety węglowodanowej dla kobiet w ciąży, ponieważ nie jest ona bezpieczna dla nienarodzonego dziecka. Oto 5 rzeczy, które mogą się wydarzyć, jeśli masz mało węglowodanów.

1. Utrata masy ciała

Ponieważ węglowodany są głównym źródłem energii, pewne jest, że jeśli masz ich mało, stracisz na wadze. Ponadto organizmowi zabraknie płynów.

2. Podatni na grypę

Brak węglowodanów powoduje osłabienie układu odpornościowego. Słaby układ odpornościowy sprawi, że będziesz podatny na grypę. Ciało również odczuwa osłabienie, suchość w ustach, nudności i zawroty głowy.

3. Łatwo cierpi na choroby serca i cukrzycę

Badanie opublikowane w 2014 roku mówi, że jeśli organizmowi brakuje węglowodanów, będzie podatny na różne poważne choroby, takie jak choroby serca i cukrzyca. Według American Heart Association brak węglowodanów podniesie poziom cholesterolu i spowoduje ryzyko chorób serca, cukrzycy i udaru mózgu.

4. Powoduje zmęczenie, osłabienie i ospałość organizmu

Oprócz węglowodanów jako głównego źródła energii, węglowodany odgrywają również aktywną rolę w zwiększaniu wytrzymałości. Kiedy organizmowi brakuje węglowodanów, może to spowodować spadek energii w organizmie i spowodować, że organizm szybko stanie się zmęczony, osłabiony i ospały.

5. Podatny na depresję

Węglowodany odgrywają rolę w odżywianiu mózgu. Aby węglowodany mogły zmaksymalizować pracę mózgu i wpływać na jego uspokojenie. Jeśli organizmowi brakuje węglowodanów, może to prowadzić do uczucia depresji i niepokoju umysłu. Ponieważ węglowodany odgrywają rolę w utrzymaniu poziomu chemicznej serotoniny, która działa w celu utrzymania emocji w mózgu. Jeśli masz niedobór tego związku, zwiększy to ryzyko depresji.

Czy można przejść na dietę węglowodanową?

Dieta węglowodanowa jest bezpieczna w krótkim okresie, ale nie jest jasne, czy istnieje jakiekolwiek długoterminowe zagrożenie dla zdrowia. Zastąpienie kalorii węglowodanami poprzez spożywanie dużych ilości tłuszczu i białka zwierzęcego może zwiększyć ryzyko chorób serca lub niektórych nowotworów.

Zamiast ograniczać spożycie węglowodanów, należy ograniczyć spożycie słodkich pokarmów, takich jak cukierki, czekolada, herbatniki, ciasta lub napoje bezalkoholowe z dodatkiem cukru. Ponieważ często spożywane pokarmy bogate w kalorie i cukier mogą zwiększać ryzyko próchnicy i przyrostu masy ciała.

Zaleca się również spożywanie zdrowszych źródeł węglowodanów, takich jak produkty pełnoziarniste, ziemniaki, warzywa, owoce, orzechy i niskotłuszczowe produkty mleczne zawierające korzystne dla organizmu składniki odżywcze. Błonnik zawarty w tych produktach pomaga zachować zdrowy żołądek i zapewnia uczucie sytości.

Jeśli rozważasz dietę węglowodanową, skonsultuj się najpierw z lekarzem lub dietetykiem, aby sprawdzić, czy dieta jest dla Ciebie odpowiednia, czy nie. Nie tylko z powodu diety, Twojemu organizmowi brakuje węglowodanów i zagraża sobie.