Pielęgnacja zębów i jamy ustnej w podeszłym wieku w 6 prostych krokach

Wraz z wiekiem zdolność żucia może się zmniejszyć, zwłaszcza jeśli stracisz zęby i nosisz źle dopasowane protezy. Ponadto wraz z wiekiem częściej rozwijają się zaburzenia jamy ustnej i zębów, takie jak nieświeży oddech, próchnica, choroby dziąseł i infekcje. Istnieje jednak wiele sposobów zapobiegania problemom z jamą ustną i zębami, aby zachować zdrowie w późniejszym życiu. Jak dbasz o zęby i usta osób starszych? Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami.

Wskazówki dotyczące pielęgnacji zębów i jamy ustnej osób starszych

Według Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom(CDC) aż 23 procent osób w wieku 65-74 lat ma poważne problemy z jamą ustną i zębami. Dzieje się tak często w wyniku niewłaściwego dbania o zęby i usta.

Oto wskazówki, jak zapobiegać problemom jamy ustnej i zębów u osób starszych, aby mieć zdrowe usta i zęby na starość.

1. Ogranicz pokarmy zawierające cukier i skrobię

Możesz zapobiegać zaburzeniom jamy ustnej i zębów, zmniejszając lub ograniczając spożycie słodkich pokarmów lub napojów zawierających skrobię. Oba to pokarmy i napoje, które mogą uszkodzić zęby, niezależnie od wieku, zarówno dzieci, jak i osoby starsze.

Cukier tworzy kwasy, które mogą powodować erozję zębów. Tymczasem pokarmy zawierające skrobię przyklejają się do zębów i tworzą płytkę nazębną, powodując gromadzenie się bakterii na zębach.

Unikaj także pokarmów i napojów zawierających sztuczne słodziki, takie jak aspartam, który zwykle powoduje, że masz ochotę na więcej cukru, tyjesz, jednocześnie zwiększając ryzyko cukrzycy, nadciśnienia i chorób serca.

2. Codziennie szczotkuj i nitkuj zęby

Upewnij się, że szczotkujesz dwa razy dziennie i codziennie nitkujesz zęby. Pamiętaj, te dwie rzeczy są jednymi z najbardziej podstawowych sposobów dbania o zęby i jamę ustną, które należy wykonywać niezależnie od stanu zdrowia osób starszych.

Szczoteczki do zębów mogą chronić zęby przed odkładaniem się płytki nazębnej, próchnicą i chorobami dziąseł. Oprócz szczotkowania i nitkowania zębów należy również czyścić zęby przez płukanie gardła roztworem antyseptycznym 1-2 razy dziennie. Według American Dental Association rutynowe płukanie gardła roztworem antyseptycznym może zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej i chorobom dziąseł.

3. Regularnie odwiedzaj dentystę

Regularne wizyty u dentysty mogą pomóc w wykryciu problemów stomatologicznych, które mogą wystąpić na wczesnym etapie. W przypadku opóźnienia leczenia może dojść do trwałej próchnicy zębów.

Podczas Twojej wizyty w gabinecie stomatologicznym lekarz dokładnie zbada i wyleczy Twoje starsze zęby do momentu, w którym nie będziesz w stanie tego osiągnąć. Dzięki temu Twoje zęby, dziąsła i usta będą zdrowsze.

4. Rzuć palenie

Palenie może przyspieszyć rozpad jamy ustnej i zębów oraz tkanek jamy ustnej poprzez obniżenie układu odpornościowego i zmniejszenie ilości tlenu we krwi.

Palacze są bardzo podatni na choroby dziąseł. Dlatego palenie jest ważnym problemem związanym z procesem starzenia się zębów. Palenie jest również czynnikiem ryzyka rozwoju raka jamy ustnej.

Dlatego jeśli jesteś palaczem, lepiej rzucić palenie i zacząć żyć zdrowiej.

5. Dbaj o zęby zgodnie z zaleceniami lekarza

Jeśli miałeś implanty dentystyczne lub wypełnienia dentystyczne, będzie to wymagało odpowiedniej opieki, aby zachować zdrowe zęby w starszym wieku. Skorzystaj z leczenia zaleconego przez lekarza, aby naprawić zęby.

Jeśli nosisz protezy, upewnij się, że utrzymujesz je w czystości i postępuj zgodnie ze szczegółowymi wskazówkami dotyczącymi pielęgnacji dentysty. Podobnie jak zęby naturalne, protezy mogą przetrwać długo, jeśli o nie dbasz.

Jeśli wystąpią oznaki niezdrowych zębów, nieświeżego oddechu lub dyskomfortu w zębach i ustach, natychmiast udaj się do dentysty.

6. Utrzymuj zdrową dietę

Zdrowa i zbilansowana dieta pomoże dbać o zęby i usta osób starszych. Pamiętaj, aby dodać do swojej diety sfermentowaną żywność, aby zrównoważyć bakterie żyjące w jamie ustnej.

Sfermentowana żywność, taka jak ser, masło, kefir i jogurt. Do codziennego menu możesz również dodać inne sfermentowane produkty, takie jak kimchi, kombucha lub miso.

Spożywaj także pokarmy, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Pomoże to chronić Cię przed infekcjami i chorobami, w tym w jamie ustnej, gdy się starzejesz.

Niektóre z pokarmów wzmacniających odporność obejmują czosnek, olej kokosowy, warzywa liściaste, spirulinę, papaję, kiwi i pomarańcze.