Czas ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych dzięki tym 3 prostym sztuczkom

Korzystanie z mediów społecznościowych nie zna wieku, od dzieci po osoby starsze. Media społecznościowe prawie całkowicie zmieniły sposób komunikowania się współczesnego społeczeństwa. Jest to rzeczywiście przydatne, zwłaszcza do komunikowania się z kimś na duże odległości. Media społecznościowe są również przeznaczone dla każdego, aby szybko rozpowszechniać informacje.

Jednak media społecznościowe również uzależniły się od wielu, co miało pewne negatywne skutki. Wiele osób spędza większość czasu wpatrując się w ekrany urządzenie. Dlatego najlepiej jest kontrolować korzystanie z mediów społecznościowych w życiu codziennym.

Wpływ uzależnienia od mediów społecznościowych

Zaburzenia widzenia

Oczy, które są zbyt skupione na ekranie urządzenie zbyt długi, może powodować różne problemy z oczami, takie jak ciśnienie w oku, zmęczenie oczu, podrażnienie, zaczerwienienie lub niewyraźne widzenie. Ten stan nie jest trwałym problemem, ale jeśli często go doświadczasz, używanie narzędzi takich jak okulary i soczewki w celu zmniejszenia bezpośredniej ekspozycji na światło pomoże zmniejszyć skutki podrażnienia oczu.

Koliduje z czasem snu

Badacze wskazują na silny związek między korzystaniem z mediów społecznościowych a zaburzeniami snu. Ktoś, kto spędza czas na interakcjach w cyberprzestrzeni prawie cały czas, ma trzykrotnie większe ryzyko wystąpienia zaburzeń snu, w tym bezsenności.

Dzieje się tak z powodu wielu czynników. Na przykład niektórzy ludzie mają tendencję do utrzymywania się w cyberprzestrzeni i to właśnie powoduje, że zasypiają do późna w nocy. Wiele osób jest tak zaabsorbowanych korzystaniem z mediów społecznościowych, że tracą poczucie czasu. Na przykład, aby odpowiadać na komentarze w mediach społecznościowych, które nigdy się nie zatrzymują lub po prostu stają się pasywnymi internautami. Każdej północy po prostu przeglądasz oś czasu, aby nie przegapić najnowszych informacji, może to również zakłócać godziny snu.

A może niektórzy ludzie już wcześniej mają problemy ze snem, więc użyj ich mediów społecznościowych, aby zabić czas, zanim będą mogli ponownie zasnąć. W rzeczywistości to nie pomaga.

Kiedy spędzasz czas grając w media społecznościowe za pośrednictwem urządzenie Przed zaśnięciem emitują promienie światła urządzenie naśladuje naturalne właściwości światła słonecznego. W rezultacie zegar biologiczny organizmu postrzega to światło jako sygnał, że jest jeszcze poranek, a zatem produkcja melatoniny jest zakłócona.

Zwiększa depresję i niepokój

Skutki przewlekłej deprywacji snu mogą zwiększać ryzyko wystąpienia depresji. Spełnienie długotrwałej potrzeby pozostania online w mediach społecznościowych wiąże się z obniżeniem poczucia własnej wartości i zwiększonym ryzykiem zaburzeń lękowych i depresji

Częste korzystanie z mediów społecznościowych, zwłaszcza wśród dzieci i młodzieży, zostało również w wielu badaniach powiązane z podwyższonym poziomem stresu psychicznego. Wszystkie te czynniki można powiązać z wyzwalaniem lub zaostrzeniem depresji u dzieci.

Wydaje się, że media społecznościowe są również miejscem, w którym ktoś może wyrazić siebie lub pochwalić się codziennymi zajęciami. Okazuje się, że u innych wywołuje to zazdrość. Ta zazdrość może prowadzić do zaburzeń psychicznych w postaci depresji. Oprócz zazdrości media społecznościowe są również często miejscem, w którym można być znęcanie się co zdarza się bardzo często. Wiele osób czuje się przygnębionych, przygnębionych, a nawet decyduje się popełnić samobójstwo tylko dlatego, że czują się upokorzeni przez wiele osób w mediach społecznościowych.

Jak ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych

1. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych

Ogranicz ilość czasu spędzanego każdego dnia w mediach społecznościowych, używając alarmu lub stoper do kontrolowania korzystania z mediów społecznościowych. Kiedy przyzwyczajasz się do ograniczania czasu spędzanego w mediach społecznościowych, ustawiłeś się na mniejszą zależność od mediów społecznościowych.

2. Znajdź inne informacje poza mediami społecznościowymi

Media społecznościowe służą do uzyskiwania najnowszych informacji, jeśli używasz do tego mediów społecznościowych, poszukaj innych alternatyw, aby uzyskać informacje. Możesz czytać serwisy informacyjne (nie z kont w mediach społecznościowych), czytać gazety lub oglądać wiadomości w telewizji.

3. Poszukiwanie bardziej przydatnych zajęć

Znalezienie innych działań może zmniejszyć intensywność odwiedzania mediów społecznościowych. Im bardziej jesteś zajęty, tym mniej czasu masz na skupienie się na mediach społecznościowych. Spróbuj zwrócić uwagę na sport lub spotykać się z najbliższymi.

Mądrze korzystaj z mediów społecznościowych

Nie chodzi o to, że ograniczenie aktywności w mediach społecznościowych sprawia, że ​​media społecznościowe są złe. Nadal istnieją korzyści, które można osiągnąć, gdy mądrze z niego korzystasz. Jeśli mądrze korzystasz z mediów społecznościowych, nadal masz poczucie komfortu. Wpływ mediów społecznościowych na Ciebie zależy od tego, jak z nich korzystasz.

Nie musisz mieć wszystkich rodzajów mediów społecznościowych. Wystarczy, że będziesz aktywny w mediach społecznościowych, z których często korzystasz. Kiedy ograniczysz korzystanie z mediów społecznościowych, będziesz mógł zrobić wiele innych rzeczy. Na przykład spędzanie czasu z rodziną, najbliższymi przyjaciółmi i krewnymi, wyjeżdżanie na wakacje, czytanie książek lub inne hobby. Możesz swobodnie opowiadać historie z przyjaciółmi i rodziną bez gadżetów. Spotkanie z przyjaciółmi i rodziną nabiera większego znaczenia.