4 powody, dla których zdrowe trawienie jest kluczem do silnej odporności dziecka

Jeśli Twoje dziecko łatwo choruje, musisz zachować czujność, ponieważ może to wskazywać, że coś jest nie tak z jego trawieniem. Może to nastąpić z powodu braku równowagi w liczbie bakterii w przewodzie pokarmowym dziecka.

Bakterie są powszechnie znane jako przyczyna różnych chorób. Jednak omawiany brak równowagi bakteryjnej to dobre bakterie, które działają w celu utrzymania zdrowia układu pokarmowego Twojego dziecka.

Jak więc ważne jest utrzymanie zdrowia przewodu pokarmowego dziecka? Tutaj podsumowaliśmy cztery powody, dla których ważne jest, aby zachować zdrowie układu pokarmowego dziecka i sposoby, w jakie można się tym zająć.

Powód, dla którego ważne jest utrzymanie zdrowia układu pokarmowego dziecka

Utrzymanie zdrowia układu pokarmowego dzieci we wczesnych latach życia ma długofalowy wpływ na ich rozwój i wzrost w przyszłości. Jednym z nich jest zdrowe trawienie, które sprawi, że dzieci będą mniej podatne na infekcje i choroby.

Dzieje się tak, ponieważ w przewodzie pokarmowym znajduje się wiele mikrobioty lub dobrych bakterii, które mogą pomóc w kontrolowaniu układu pokarmowego. Te dobre bakterie są również w stanie wspierać układ odpornościowy dziecka i wpływać na ogólne aspekty zdrowotne organizmu dziecka, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

1. Zdrowe trawienie może lepiej wchłaniać składniki odżywcze

Wszystkie składniki odżywcze, które dostarczysz dziecku, zostaną wchłonięte przez przewód pokarmowy. Dobre wchłanianie składników odżywczych pomoże dzieciom uzyskać maksymalne korzyści z każdego spożytego pokarmu.

Niektóre składniki odżywcze, które są zwykle wchłaniane w jelitach lub przewodzie pokarmowym dzieci, obejmują żelazo, białko, węglowodany i tłuszcze. Te składniki odżywcze są bardzo ważne, aby wspierać rozwój dziecka.

2. Zdrowe trawienie może wpływać na mózg

W ciele znajduje się sieć osi jelito-mózg (Oś jelito-mózg), który łączy mikrobiotę lub bakterie w przewodzie pokarmowym z emocjonalnymi i poznawczymi funkcjami mózgu.

Opierając się na badaniach opublikowanych w Annals of Gastroenterology, dobre bakterie w przewodzie pokarmowym mogą wpływać na interakcje między jelitami a mózgiem. Interakcje, o których mowa, obejmują reakcje na stres, lęk i funkcje pamięci.

Dlatego brak równowagi w przewodzie pokarmowym u dzieci może powodować u dzieci podatność na stres, lęk i depresję. I odwrotnie, jeśli układ trawienny dziecka jest zdrowy, zmniejsza się ryzyko stresu, niepokoju i depresji u dzieci.

3. Zdrowe trawienie może ułatwić usuwanie odpadów

Przewód pokarmowy odgrywa rolę w usuwaniu produktów przemiany materii z organizmu, co jest ważne we wspomaganiu pracy wątroby.

Dlatego podawaj dziecku pokarmy zawierające dużo błonnika, aby zachować zdrowy przewód pokarmowy i zapewnić dziecku regularne wypróżnianie.

Oprócz błonnika woda może również pomóc w utrzymaniu zdrowia przewodu pokarmowego, zwłaszcza jeśli chodzi o usuwanie odpadów.

4. Zdrowe trawienie może wzmocnić odporność dziecka

Około 70% układu odpornościowego ludzkiego organizmu znajduje się w przewodzie pokarmowym. Dlatego, jeśli przewód pokarmowy Twojego dziecka nie ma równowagi w zakresie dobrej kolonizacji bakterii, dziecko będzie bardziej podatne na choroby.

W rzeczywistości, według badań przeprowadzonych przez Weill Cornell Medicine Qatar, brak równowagi bakteryjnej występujący w dzieciństwie może zwiększać ryzyko narażenia dziecka na astmę i egzemę.

Aby zapobiec tym zagrożeniom, pamiętaj, aby zawsze wspierać odporność dziecka, dbając o zdrowie układu pokarmowego od najmłodszych lat.

Odżywianie w celu utrzymania zdrowia układu pokarmowego dzieci

Zdrowe odżywianie jest jednym z głównych czynników wpływających na równowagę dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym. Dlatego pierwszym krokiem, jaki możesz podjąć w celu utrzymania zdrowia układu pokarmowego dziecka, jest zaspokojenie jego codziennych potrzeb poprzez odpowiednie odżywianie.

Możesz zapewnić następujące składniki odżywcze, które pomogą zachować zdrowie układu pokarmowego dziecka:

Sfermentowana żywność. Sfermentowana żywność może utrzymać równowagę dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym. Sfermentowane pokarmy, które możesz podawać swoim dzieciom, takie jak jogurt, kefir, sfermentowane warzywa, takie jak kimchi i tempeh.
Żywność bogata w błonnik. Spożywanie błonnika może pomóc zmniejszyć ryzyko zaparć u dzieci. Błonnik, który możesz podać dzieciom w postaci pieczywa pełnoziarnistego, brązowego ryżu, bananów i jagód.
Suplementacja probiotyczna. Probiotyki zawierają dobre bakterie, które utrzymują równowagę bakterii w przewodzie pokarmowym. Biorąc pod uwagę korzyści, zapewnij dziecku suplementację probiotyczną poprzez mleko na wzrost zawierające PDX: GOS i Beta-glukan. Uważa się, że oba te składniki wzbogacają dobre bakterie w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu układ odpornościowy dziecka jest optymalny.

Należy również rozważyć unikanie podawania dziecku przetworzonej żywności i napojów. Na przykład chipsy, fast food i napoje zawierające sztuczne słodziki. Dzieje się tak, ponieważ produkty te mogą zaburzać równowagę dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym dzieci.

Co więcej, gdy dziecko ma chorobę taką jak gorączka, nie spiesz się z podawaniem antybiotyków.

Uważa się, że te antybiotyki zmniejszają liczbę dobrych bakterii w jelitach. Dlatego zawsze skonsultuj się z pediatrą przed podaniem odpowiedniego leku do leczenia chorób u dzieci.

Oprócz zaspokojenia potrzeb żywieniowych, dobre nawyki związane ze snem mogą również wpływać na równowagę bakterii w przewodzie pokarmowym.

Dlatego należy uczyć dzieci prawidłowego snu zgodnie z zaleceniami wiekowymi. Na przykład dzieci w wieku 1-2 lat potrzebują 11-14 godzin snu, podczas gdy dzieci w wieku 3-5 lat mają 10-13 godzin. Chcesz dowiedzieć się więcej o dobrym odżywianiu dla zdrowia układu pokarmowego dzieci? Kliknij tutaj.