5 Pokarmy zapobiegające powstawaniu plam na skórze w wyniku starzenia

Nazywamy je plamami, piegami lub brązowymi plamami. Pojawia się na obszarach skóry, które są często narażone na działanie promieni słonecznych, takich jak twarz, dłonie, grzbiety dłoni i ramiona, i jest zwykle mały, ale liczne.

Zwykle te plamy zaczną się pojawiać, gdy osiągniesz wiek 50 lat. Jednak młodzi ludzie, którzy często spędzają czas na słońcu, zwykle mają te plamy na kilku częściach skóry.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​tym plamom na skórze można zapobiec, zmieniając dietę.

Pokarmy, które mogą zapobiegać powstawaniu plam na skórze

1. Tuńczyk

Ta ryba jest bogata w składniki odżywcze, w tym niacynę, pirydoksynę, magnez, potas i selen, które mogą zapobiegać i naprawiać brązowe plamy spowodowane ekspozycją na słońce.

2. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze

Plamy na skórze mogą również pojawiać się z powodu cząsteczek wolnych rodników, które atakują komórki skóry. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak owoce i orzechy, mogą neutralizować szkodliwe działanie tych wolnych rodników i zmieniać wygląd skóry.

Przykłady witamin, minerałów i składników odżywczych z pożywienia, które mogą zapobiegać plamom na skórze i je usuwać, obejmują witaminę E, witaminę C, selen, chrom, cynk, glutation, wapń i witaminę D. Pamiętaj jednak, że te składniki odżywcze należy pozyskiwać z pożywienia. a nie z suplementów, chyba że zaleci to lekarz.

3. Owoce podobne do witaminy C.

Owoce bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze czy ananasy, mogą zapobiegać niszczeniu komórek skóry przez wolne rodniki, które powodują brązowe plamy na skórze. Witamina C jest również ważna w naprawie tkanki skórnej i walce z rakiem skóry.

4. Surowe warzywa

Warzywa zawierają wiele składników odżywczych, szczególnie błonnik, witaminę C i witaminy z grupy B, które są ważne dla zdrowej skóry. Jeszcze zdrowsze jest, jeśli jesz warzywa na surowo, ponieważ może to oczyścić organizm z toksyn, które powodują powstawanie plam na skórze.

Należy tego unikać

Spożycie dużych ilości alkoholu może wywołać pojawienie się plam na skórze. Jeśli masz już dużo brązowych plam na skórze, powinieneś unikać alkoholu i ograniczyć kofeinę, słodycze, smażone potrawy i tłuste potrawy.

Dostosowanie diety może pomóc w zapobieganiu większej liczbie plam na skórze i maskowaniu pojawiania się już istniejących plam. Jeśli jednak twoje plamy są ciężkie, może być konieczne skonsultowanie się z dermatologiem, aby znaleźć skuteczniejsze rozwiązania medyczne i zabiegi.