4 Przygotowanie do ćwiczeń dla dzieci, które są ważne do wykonania

Podobnie jak dorośli, dzieci również potrzebują regularnych ćwiczeń, aby mogły zdrowo rosnąć. Regularne ćwiczenia są przydatne do optymalizacji wzrostu kości i mięśni dzieci, poprawy sprawności i odporności, doskonalenia zdolności motorycznych i zapobiegania ryzyku chorób przewlekłych. Sprawdź, jakie przygotowanie jest potrzebne i jakie sporty są odpowiednie dla następujących dzieci.

Preparat dla dzieci przed uprawianiem sportu

Zanim zaprosisz dzieci do aktywności fizycznej zarówno w domu, jak i poza nim, musisz wcześniej przygotować ich potrzeby. Dzieje się tak, ponieważ dzieci potrzebują dodatkowej energii do ćwiczeń. Dlatego nie pozwalaj dzieciom ćwiczyć, gdy są słabe i brakuje im energii.

Oto kilka rzeczy, które powinieneś ćwiczyć przygotowując dzieci:

1. Spożycie pokarmu

Oczywiście podczas ćwiczeń dzieci potrzebują dużo energii. Aby dzieci nie odczuwały głodu w trakcie ćwiczeń, ważne jest, abyś przygotowywał jedzenie o odpowiednich wartościach odżywczych. Ma to na celu pomóc dzieciom uzyskać wystarczającą ilość energii do aktywnego poruszania się.

2. Sprzęt sportowy

W zależności od rodzaju uprawianego sportu sportowe przygotowanie kolejnego dziecka ma zapewnić kompletność sprzętu sportowego. Dzieje się tak, ponieważ odpowiedni sprzęt do ćwiczeń ochroni Twoje dziecko przed ryzykiem kontuzji.

Na przykład, jeśli Twój maluch planuje jeździć na rowerze, możesz upewnić się, że używa sprzętu rowerowego, takiego jak kask, ochraniacze na łokcie i kolana. Podobnie, jeśli Twoje dziecko chce pływać, upewnij się, że używa kostiumu kąpielowego o odpowiednim rozmiarze i niezbyt dużym.

W ten sposób dzieci nie mają problemu z poruszaniem się w wodzie. Używaj okularów pływackich, aby zapobiec podrażnieniu oczu przez chlor. Na koniec przygotuj pływak, jeśli Twoje dziecko nie jest zbyt dobre w pływaniu.

3. Stan ciała

Przygotowanie sportowe dla kolejnego dziecka jest ważne, aby zapewnić mu dobrą kondycję. Powodem jest to, że ćwiczenie, gdy dziecko jest chore lub źle się czuje, faktycznie pogorszy sytuację. Zwiększy to również ryzyko odniesienia urazów przez dziecko, ponieważ w sytuacji, która nie jest sprawna, dziecku będzie trudniej się skoncentrować.

Oprócz kondycji ciała upewnij się również, że jeśli maluch dostanie wystarczającą ilość snu ostatniej nocy. Jeśli dzieci ćwiczą w ciele pozbawionym snu i zmęczonym, jest to dla nich bardzo ryzykowne. Powodem jest to, że ryzyko odniesienia kontuzji u dzieci podczas uprawiania sportu jest coraz większe.

4. Wymagania dotyczące płynów

Dbanie o zaspokojenie potrzeb Twojego malucha na płyny ustrojowe jest ważną częścią przygotowań do uprawiania sportu dla dzieci, dlatego podczas ćwiczeń zawsze musisz mieć przy sobie butelkę wody. Ma to na celu zapobieganie odwodnieniu dzieci podczas ćwiczeń.

Mało tego, posiadanie zawsze pod ręką butelki wody to także sposób na zapobieganie nieostrożnemu podjadaniu przez dzieci. Nawyki, takie jak kupowanie napojów gazowanych lub innych napojów, mogą zwiększać spożycie cukru, którego dzieci nie potrzebują.

Rodzaje zajęć sportowych dla dzieci w wieku szkolnym

Po zapoznaniu się z różnymi przygotowaniami sportowymi dla dzieci, ważne jest również, aby zrozumieć, jakie sporty są odpowiednie dla dzieci. Wraz z wejściem w wiek szkolny zwiększają się również możliwości fizyczne dzieci. To znak, aby zachęcić dzieci do dalszego doskonalenia motoryki dużej.

Jakie rodzaje sportów są dobre dla dzieci w wieku szkolnym?

1. Bieganie

Ten sport jest bardzo praktyczny, ponieważ nie wymaga do tego pomocy żadnych narzędzi. Twoje dziecko musi nosić buty i ubrania tylko do uprawiania sportu. Ponadto dzieci mogą uprawiać ten sport zawsze i wszędzie.

Kiedy dzieci biegają, zwłaszcza gdy robią to w ramach programu lub rutyny w Twojej rodzinie, z czasem nabiorą nawyku uprawiania tego jednego sportu. Jest to z pewnością dobre dla psychicznego i fizycznego rozwoju dzieci.

2. Pływanie

Uruchomienie Kliniki Mayo, poza bieganiem, sportem odpowiednim również dla dzieci jest pływanie. Tak, ta aktywność fizyczna, którą dzieci mogą wykonywać podczas zabawy na świeżym powietrzu, jest korzystna dla rozwoju dziecka.

Dla rozwoju fizycznego dzieci pływanie może poprawić funkcjonowanie i zdrowie serca i płuc dziecka. Ponadto ćwiczenie to może również zwiększyć siłę i elastyczność ciała dziecka. Nie tylko to, pływanie może również poprawić postawę i równowagę dzieci. Ten sport jest również dobry w zapobieganiu otyłości lub nadwadze u dzieci.

3. Tenis

Tenis jest również jedną z opcji sportowych, które powinny być wypróbowane dla Twojego malucha, ponieważ jest przydatny dla poprawy zdrowia kości u dzieci. To ćwiczenie dla dzieci może również zmniejszyć tkankę tłuszczową w ciele i zwiększyć elastyczność i siłę mięśni.

Dlatego jeśli Twoje dziecko wykazuje zainteresowanie tym sportem, nie ma nic złego w zapraszaniu go do regularnej gry w tenisa. Zwróć uwagę na niektóre przygotowania sportowe w szczególności dla tego typu dziecka. Przed rozpoczęciem ćwiczeń możesz skonsultować się z trenerem dzieci.

4. Gra na rolkach

Podobnie jak w przypadku każdego innego rodzaju sportu, jazda na rolkach ma również zalety zdrowotne. Ten sport to rodzaj aktywności fizycznej Niewielki wpływ lub sklasyfikowane jako bezpieczne dla dziecka. Jednak przed uprawianiem sportu dla tego jednego dziecka konieczne jest wykonanie specjalnych przygotowań, z których jednym jest upewnienie się, że nauczyłeś dziecko, dopóki nie będziesz mógł z niego korzystać.

Gra na rolkach jest właściwie podobna do Łyżwiarstwo,po prostu twoje dziecko może to zrobić wszędzie, nie musi to być na lodzie. Grając na rolkach, dzieci mogą poprawić swoją zdolność utrzymania równowagi i koordynacji. Zwykle ten sport sprawia, że dzieci używają mięśni pleców i brzucha do utrzymania równowagi.

Wskazówki, jak zmotywować dzieci do ćwiczeń

Istnieje wiele wskazówek, które możesz zastosować, jeśli chcesz przyzwyczaić dziecko do regularnych ćwiczeń.

Nie zmuszaj dziecka do ćwiczeń

Ćwiczenia są ważne, ale nie zmuszaj dziecka do ćwiczeń. Dzieje się tak, ponieważ zmuszanie dzieci do wykonywania czynności, które im się nie podobają, w rzeczywistości wywoła u nich depresję. W rezultacie może nie chcieć ponownie uprawiać sportu w przyszłości.

Aby więc dzieci były zainteresowane ćwiczeniami, trzeba być również sprytnym w tworzeniu atmosfery sportowej zabawy. Zajęcia sportowe dla dzieci nie muszą być zbyt męczące.

Wystarczy, że zaprosisz swoje dzieci do wykonywania różnych zajęć ruchowych, które są lekkie i przyjemne, takich jak jazda na rowerze, pływanie, zdrowe ćwiczenia lub spacery rano. Pamiętaj, dzieci są doskonałymi naśladowcami. Dlatego bądź dobrym wzorem do naśladowania dla własnego dziecka.

Podaj przykład dziecku

Jeśli chcesz, aby Twój maluch regularnie ćwiczył lub po prostu był aktywny, Ty też musisz to robić. Dzieje się tak, aby Twoje dziecko było zmotywowane i chętne do ćwiczeń.

Dlaczego? Dzieci podążają za nawykami rodziców. Nie zapomnij pokazać dziecku, że sport to zabawa. W ten sposób może wzrosnąć również miłość dziecka do sportu.