4 sposoby radzenia sobie ze zmęczeniem w przypadku zapalenia jelita grubego (ibd)

Brak snu i intensywne codzienne czynności to tylko niektóre z przyczyn zmęczenia, które odczuwasz. Właściwie nie tylko to, może być tak, że to zmęczenie jest wynikiem nieswoistego zapalenia jelit (IBD) lub tego, co jest powszechnie znane jako choroba zapalna jelit. Jak więc radzisz sobie ze zmęczeniem, jeśli masz nieswoiste zapalenie jelit? Czy to to samo, co ogólne zmęczenie? Dowiedz się wszystkiego dzięki następującym recenzjom, tak!

Dlaczego nieswoiste zapalenie jelit łatwo powoduje zmęczenie?

Jeśli myślisz, że nieswoiste zapalenie jelit (IBD) powoduje tylko ból lub dyskomfort w żołądku, zwłaszcza w układzie pokarmowym, to nie do końca w porządku. Powodem jest to, że wiele osób z zapaleniem jelita grubego skarży się również na zmęczenie, mimo że nie wykonują forsownych czynności.

Wychodząc ze strony Bardzo dobre zdrowie, rzeczywiście istnieje szczególny związek, który leży u podstaw tego, dlaczego ludzie z zapaleniem jelita grubego często czują, że ich ciało jest słabe i zmęczone. Po pierwsze dlatego, że objawy zapalenia jelita grubego powodują, że często dojeżdżasz do łazienki i nadmiernie pocisz się w nocy.

To powoduje, że brakuje Ci snu, więc następnego dnia jesteś zmęczony. Ponadto skutki uboczne przyjmowania leków przeciwzapalnych mogą również wpływać na jakość snu. Zamiast sprawiać, że śpisz spokojnie, kilka rodzajów narkotyków zwykle utrudnia ci zasypianie, przez co czujesz się zmęczony.

Jak radzić sobie ze zmęczeniem spowodowanym zapaleniem jelita grubego?

Czujesz się wystarczająco udręczony z powodu zapalenia okrężnicy, któremu towarzyszy zmęczenie? Wypróbuj następujące niezawodne wskazówki, aby go odzyskać:

1. Wysypiaj się

Czy ciężko pracowałeś, aby uzyskać optymalny czas snu, ale nadal masz problemy ze snem? Od teraz staraj się stworzyć komfortową atmosferę przed pójściem spać. Na przykład przez ochłodzenie do temperatury pokojowej, przyciemnienie światła, spanie w jak najbardziej wygodnym miejscu i tak dalej.

Jeśli do tej pory nadal często chodzisz do łazienki w tę iz powrotem, napraw to, planując kolację na kilka godzin przed pójściem spać. Celem jest, aby żywność była doskonale przetwarzana, aby nie kolidowała z czasem snu.

Wdrożenie zdrowej rutyny przed snem, takiej jak chodzenie do łóżka o tej samej porze każdego dnia i unikanie spożywania kofeiny, może również pomóc w poprawie jakości snu, dzięki czemu następnego dnia będziesz mieć więcej energii.

2. Ćwiczenia

Możesz unikać ćwiczeń ze strachu, że później się zmęczą. Wręcz przeciwnie, ćwiczenia fizyczne są jednym ze sposobów przezwyciężenia zmęczenia, ponieważ mogą pomóc zwiększyć zapasy energii do wykonywania czynności, tak aby lepiej spać w nocy.

Najważniejsze, upewnij się, że wykonujesz rodzaj i częstotliwość ćwiczeń, które odpowiadają możliwościom twojego ciała. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, jakie sporty są odpowiednie dla Twoich potrzeb i możliwości.

3. Stosuj zdrową dietę i pij dużo płynów

Osobom cierpiącym na zapalenie jelita grubego zwykle zaleca się unikanie niektórych rodzajów żywności ze względu na ryzyko nasilenia objawów. Więc powinieneś dostosować jedzenie, które jesz, do stanu swojego ciała.

Nie zapomnij o nawodnieniu, pijąc dużo wody, zwłaszcza jeśli wystąpi zapalenie jelit, któremu towarzyszy biegunka. Upewnij się, że zawsze masz wystarczającą ilość płynów ustrojowych, aby uzupełnić utracone płyny ustrojowe.

4. Konsultacja lekarska

W niektórych przypadkach choroba zapalna jelit może powodować inne problemy z ciałem, takie jak niedokrwistość i dyskomfort w żołądku. Te różne dolegliwości z pewnością sprawią, że będziesz zmęczony przez cały dzień. Dlatego konsultacja z lekarzem jest właściwym krokiem w walce ze zmęczeniem u osób z nieswoistym zapaleniem jelit (IBD).

W rzeczywistości, jeśli okaże się, że lek, który zażywasz, powoduje, że czujesz się zmęczony i niewystarczający, lekarz może przepisać inny rodzaj leków lub zapewnić najlepsze rozwiązanie dla stanu Twojego organizmu.