Spisu treści:
- Wskazówki dotyczące czystego i zdrowego stylu życia w tej epoce
- Umyj ręce mydłem i czystą wodą
- Wychodząc z domu używaj maski
- Zachowaj dystans fizyczny
- Po umyciu zębów wypłucz usta płynem do płukania ust
Minęły miesiące, odkąd wiele krajów na świecie, w tym Indonezja, walczyło z pandemią COVID-19. Jednym z kroków prowadzących do spowolnienia i powstrzymania rozprzestrzeniania się tej choroby jest praktykowanie czystych i zdrowych nawyków życiowych. Dlatego rozważ cztery dokładne i aktualne wskazówki, aby zachować zdrowie w środku pandemii.
Wskazówki dotyczące czystego i zdrowego stylu życia w tej epoce
Chociaż wolno nam powrócić do działań, nie powinniśmy zakładać, że pandemia się skończyła i popadać w samozadowolenie. Odświeżmy Twoją pamięć o czterech czystych i zdrowych stylach życia w nowa normalna co przydaje się w walce z COVID-19.
Umyj ręce mydłem i czystą wodą
Zgodnie z najnowszymi wytycznymi Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) regularne mycie rąk to najlepszy sposób na:
- Oczyść ręce z zarazków
- Z dala od chorób
- Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się zarazków na dłoniach
Chodź, starannie umyj ręce mydłem i czystą bieżącą wodą, aby zachować zdrowie i chronić innych w środku pandemii. Jeśli nie możesz umyć rąk, upewnij się, że środek do dezynfekcji rąk zawiera co najmniej 60% alkoholu.
Wychodząc z domu używaj maski
Udowodniono, że stosowanie maski skutecznie zapobiega rozpryskiwaniu śliny (kropelki) rozprzestrzenia się w powietrzu i do dróg oddechowych innych osób. Dlatego podczas wychodzenia z domu należy zawsze odpowiednio nosić maskę, zakrywającą nos i usta.
Badania opublikowane w sierpniu 2020 roku pokazują, że maski z tkaniny są korzystne w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się kropelek oddechowych podczas mówienia. Tak więc używanie masek z materiału jest również praktyką czystego i zdrowego trybu życia, gdy występuje niedobór masek medycznych.
Okazuje się, że maski nie tylko służą ochronie innych, ale także chronią zdrowie. Jak działają maski, aby chronić użytkownika? Nauka Maski nie tylko chronią innych podczas COVID-19: Zmniejszenie inokulum Sars-Cov-2 w celu ochrony noszącego doszli do wniosku, że używanie maski może potencjalnie zmniejszyć ilość wirusa w organizmie, jeśli zostaniesz narażony.
Mówiąc prościej, mniejsza ekspozycja na wirusa pomogła chorobie wykazywać tylko łagodne objawy lub wcale, jak donosi badanie.
Zachowaj dystans fizyczny
Jeśli musisz wykonywać czynności poza domem, staraj się zachować fizyczną odległość od innych ludzi co najmniej dwa metry. W badaniu z sierpnia 2020 r. Dodano również, że dystans fizyczny był jednym z wielu kroków zapobiegających rozprzestrzenianiu się wirusa, który wywołał tę pandemię.
Dlatego prosimy o przestrzeganie innych nawyków związanych z czystym i zdrowym stylem życia nowa normalna. Unikaj przechodzenia przez park lub ruchliwe pobocze, kiedy ćwiczysz lub wykonujesz czynności poza domem.
Po umyciu zębów wypłucz usta płynem do płukania ust
Ta pandemia ma również wpływ na praktykę dentystyczną ze względu na związek między rozprzestrzenianiem się kropelek oddechowych a tą praktyką. Dlatego bardzo ważne jest, aby dbać o zdrowie jamy ustnej, aby udać się do dentysty tylko w nagłych przypadkach.
Utrzymanie zdrowia jamy ustnej i zębów jest również zgodne z adaptacją nowych nawyków (nowa normalna), który został ogłoszony przez rząd. Należy dbać o zdrowie jamy ustnej, ponieważ usta są jednym z punktów dostępu bakterii, zarazków i wirusów do naszego organizmu.
Jednak utrzymanie zdrowych zębów i jamy ustnej nie wystarczy szczoteczką i nitkowanie zęby regularnie. Należy również przepłukać usta płynem do płukania ust na bazie alkoholu i czterema olejkami eterycznymi, takimi jak eukaliptol, które, jak wykazano w badaniu, skutecznie zmniejszają gromadzenie się płytki nazębnej na zębach. Dlatego powinieneś zacząć używać płynu do płukania jamy ustnej w praktyce czystego i zdrowego stylu życia dla zdrowych zębów.
Krótko mówiąc, zdrowie jamy ustnej wpływa na ogólny stan zdrowia organizmu. Dobre zdrowie jamy ustnej i zębów może chronić organizm i zapobiegać różnym zagrożeniom związanym z innymi chorobami, zwłaszcza w środku pandemii, takiej jak obecna. Sama szczoteczka nie wystarczy, ponieważ nie jest w stanie oczyścić całej jamy ustnej.
Aby zapewnić optymalną ochronę, należy stosować antyseptyczny płyn do płukania jamy ustnej dwa razy dziennie po szczotkowaniu. Użyj antyseptycznego płynu do płukania ust, który zawiera naturalne składniki, które zawierają cztery olejki eteryczne. Płukanie płukania ust antyseptycznym może pomóc zmniejszyć płytkę nazębną i kamień nazębny, utrzymać zdrowsze dziąsła, zapobiegać próchnicy i uzyskać świeży oddech.
Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki okażą się przydatne, a pandemia wkrótce się skończy!
