Serce

Sałatki owocowe to zdrowa przekąska między posiłkami dla osób na diecie. Jednak w rzeczywistości nie wszystkie składniki sałatki owocowej mogą w rzeczywistości wspierać program dietetyczny. Chociaż głównym składnikiem są owoce, które zawierają dużo witamin i błonnika, okazuje się, że w sałatce są inne składniki, które mogą powodować otłuszczenie. Byle co?

Składniki sałatek owocowych, które powodują, że jesteś gruby

Utrata wagi nie jest w rzeczywistości trudna, jednym z kluczy jest ograniczenie żywności o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu.

Jeśli chodzi o wartości odżywcze, składniki używane do przetwarzania sałatek owocowych mają swoje korzystne właściwości dla organizmu.

Jednak po zmieszaniu tych składników zawartość błonnika w owocach nie będzie działać optymalnie. Zamiast łagodzić dietę, składniki tej sałatki owocowej faktycznie sprawią, że będziesz gruby.

1. Ser

Źródło: The Spruce Eats

Ser zawiera białko i jest dobrym źródłem wapnia dla organizmu. Ale ser zawiera również dużo kalorii i tłuszczów nasyconych.

Jeśli zamierzasz schudnąć, nie zaleca się dodawania dużej ilości sera do sałatki owocowej. Jeśli nadal chcesz go dodać do sałatki owocowej bez ryzyka otłuszczenia, spróbuj ograniczyć jego ilość.

2. Ser śmietankowy

I jeszcze jedno, przetwory serowe, które są zwykle używane jako dressing w sałatkach owocowych. Serek śmietankowy powstaje z połączenia mleka i śmietanki, która jest podgrzewana w procesie pasteryzacji, a następnie dodawany jest kwas mlekowy, który nadaje lekko kwaśny smak.

Mimo że zawiera witaminę A i może być dobrym źródłem przeciwutleniaczy, zaledwie dwie łyżki sera śmietankowego zawierają już 99 kalorii i wystarczająco dużo tłuszczu. Jeśli chcesz schudnąć, możesz pominąć ten jeden składnik podczas przygotowywania sałatek owocowych.

3. Majonez

Źródło: Mashed.com

Wielu uważa, że majonez jest mniej zdrowym wyborem w porównaniu do sos do sałatki inny.

W rzeczywistości majonez nie jest całkowicie zły, biorąc pod uwagę zawarte w nim wartości odżywcze, a mianowicie żółtko jaja i sok z cytryny. Możesz również uzyskać witaminę E i K z majonezu.

Z drugiej strony jedna łyżka majonezu zawiera już około 90 kalorii. Jest to spowodowane olejem, który jest jednocześnie materiałem do jego produkcji.

Majonez zawiera również prawie 50% zapotrzebowania organizmu na sód. Składniki tej sałatki owocowej mogą powodować otłuszczenie.

Nadmierne spożycie majonezu z pewnością nie jest zalecane w przypadku diety niskokalorycznej. Alternatywnie możesz wybrać typ lekki majonez który zawiera mniej tłuszczu lub wegański majonez. Pamiętaj, aby nie dawać za dużo majonezu.

4. Owoce w puszkach

Źródło: Taste of Home

Wszyscy już wiedzą, że owoce są źródłem witamin i błonnika o wielu właściwościach dla zdrowia organizmu.

Czasami znudzisz się tym samym owocem, owoce w puszkach mogą być inną opcją. Zawartość witaminy C w owocach w puszkach może zaspokoić potrzeby żywieniowe, o ile zachowana jest ich jakość.

Jednak dodawanie owoców w puszkach do preparatów sałatek owocowych nie jest najwłaściwszym krokiem i może powodować otyłość.

Pamiętaj, że do produkcji owoców w puszkach dodawany jest cukier, aby były słodsze. Czasami w procesie produkcji dodaje się również owoce, takie jak wiśnie w puszkach, ze sztucznym barwnikiem.

5. Jogurt

Źródło: Food Network

Możesz nie myśleć, że jogurt jest jedną z przyczyn przetwarzania sałatek owocowych, które również mogą powodować otłuszczenie.

Jogurt jest często stosowany jako składnik dietetycznego menu. Mleko jako główny składnik jogurtu zawiera wapń, który jest dobry dla kości.

Od dawna uważano, że probiotyki zawarte w jogurcie zwiększają odporność i poprawiają trawienie.

Niestety, wiele osób często zapomina, że proces produkcji jogurtu obejmuje również dodawanie cukru. Etykiety beztłuszczowe nie gwarantują zdrowszego produktu jogurtowego. W rzeczywistości niektóre produkty beztłuszczowe zawierają więcej cukru niż normalnie.

6. Słodzone mleko skondensowane

Źródło: The Spruce Eats

Składnikiem często dodawanym do preparatów sałatek owocowych jest skondensowane słodzone mleko. Jak wiadomo, słodzone mleko skondensowane zawiera więcej cukru niż samo mleko.

Dla porównania jedna łyżka słodzonego skondensowanego mleka lub około 30 ml zawiera ponad 15 gramów cukru. Tymczasem zwykłe mleko zawiera tylko ponad 3 gramy cukru.

Dzięki zawartości cukru i tłuszczu w każdym ze składników połączenie majonezu, sera, owoców w puszkach i słodzonego mleka skondensowanego w sałatce owocowej nie będzie skuteczne w pomaganiu w odchudzaniu.

Jeśli obawiasz się, że sałatka owocowa, którą spożywasz, rzeczywiście spowoduje otłuszczenie, powinieneś przygotowywać własne potrawy w domu, używając składników lżejszych i łatwiejszych do strawienia.