Jak radzić sobie z szybkim biciem serca, które jest skuteczne

Jeśli nagle poczujesz bardzo mocne lub łomoczące bicie serca, możesz wpaść w panikę. Co więcej, czasami towarzyszy temu uczucie ucisku lub bólu w klatce piersiowej, co jest dość niepokojące. W takim przypadku należy natychmiast zgłosić się do lekarza, aby ustalić przyczynę kołatania serca. Ale przedtem istnieje kilka sposobów radzenia sobie z bijącym sercem, które możesz wtedy zrobić jako pierwsza pomoc. Byle co? Sprawdź pełną recenzję poniżej.

Jak radzić sobie z nagłym i szybkim biciem serca

W schorzeniach stan kołatania serca nazywany jest kołataniem serca. Może się to zdarzyć w dowolnym momencie, podczas siedzenia, leżenia, stania lub wykonywania zwykłych czynności.

Większość przypadków kołatania serca nie jest poważnym stanem. Zwykle jest to spowodowane kilkoma czynnikami, takimi jak wysiłek fizyczny, nadmierny stres lub niepokój, odwodnienie, nadmierne spożycie kofeiny lub alkoholu lub działanie niektórych leków.

Jednak kołatanie serca może być również związane z nieregularnym biciem serca, co jest oznaką stanu chorobowego. Na przykład choroby tarczycy, choroby serca, takie jak nieprawidłowe zastawki serca (choroba zastawek serca) lub arytmie.

Nadal możesz nie znać dokładnej przyczyny kołatania serca. Jako pierwszy krok możesz zastosować te proste sposoby radzenia sobie z kołataniem serca:

1. Wykonuj ćwiczenia oddechowe

Stres i niepokój to dwie z najczęstszych przyczyn kołatania serca. Powodem jest to, że te dwie rzeczy mogą wywołać wzrost hormonu adrenaliny w organizmie, tak że bicie serca staje się nieregularne. Jeśli tak się stanie, natychmiast uspokój się ćwiczeniami oddechowymi.

Istnieje wiele sposobów na nauczenie się regulowania oddechu, na przykład medytacja, joga lub tai chi. Może to pomóc uspokoić napięte mięśnie ciała, w tym mięśnie serca.

Jednak oprócz tych metod możesz w prosty sposób wykonywać ćwiczenia oddechowe. Aby to zrobić, wystarczy usiąść cicho z zamkniętymi oczami, a następnie położyć jedną rękę na brzuchu. Wdychaj powoli i głęboko przez nos, a następnie wydech przez usta. Powtórz kilka razy, aż poczujesz się spokojniejszy.

2. Przećwicz manewr błędny

Kolejnym sposobem radzenia sobie z kołataniem serca jest manewr błędny, który służy do spowolnienia tętna poprzez stymulację nerwu błędnego, który jest częścią nerwu, która pomaga regulować tętno. Manewry Vagala można wykonać na trzy sposoby, a mianowicie:

• Wstrzymaj oddech i pchaj tak, jakbyś miał zamiar wypróżnić.
• Kaszel.
• Spryskać wodą lub przyłożyć zimny ręcznik lub okład z lodu na twarz na 20 do 30 sekund.

Oprócz prostego sposobu, opisanego przez Michigan Medicine, manewry nerwu błędnego można wykonywać techniką masażu zatoki szyjnej. Jednak ta metoda powinna być stosowana tylko przez lekarza i zwykle na ostrym dyżurze. Uważa się, że masaż zatoki szyjnej pomaga spowolnić tętno w nagłych przypadkach.

3. Pij dużo wody

Szybkie i nagłe bicie serca może oznaczać odwodnienie. Powodem jest to, że twoja krew zawiera wodę, więc kiedy jesteś odwodniony, twoja krew staje się grubsza.

Im grubsza krew, sprawi, że serce będzie pracować bardziej, aby rozprowadzać krew w całym ciele. W rezultacie puls przyspiesza i może powodować bicie serca.

Jako rozwiązanie upewnij się, że Twoje potrzeby w zakresie płynów są nadal zaspokajane. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ilość potrzebnego płynu różni się w zależności od osoby, w zależności od wieku, płci i stanu ciąży. Ale przynajmniej upewnij się, że pijesz osiem szklanek wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie organizmu.

Nawet jeśli nie jesteś spragniony, pij jak najwięcej wody ze szklanki. Zwłaszcza jeśli twoje ciało wykazuje objawy odwodnienia, takie jak suchość w ustach, pragnienie, bóle głowy, zawroty głowy i suchość skóry.

4. Utrzymywać równowagę elektrolitów

Kiedy twoje serce nagle bije, oznacza to, że sygnał elektryczny, który płynie do twojego serca, ma problemy. Te sygnały elektryczne mogą być stymulowane przez poziom elektrolitów w organizmie, takich jak potas, sód, wapń i magnez. Jeśli w organizmie brakuje elektrolitów, tętno staje się nieregularne i ma tendencję do przyspieszania.

Tak więc jednym ze sposobów radzenia sobie z kołataniem serca jest spożywanie pokarmów lub napojów zawierających sód, potas, wapń i magnez. Możesz uzyskać tego typu elektrolity z pożywienia, a mianowicie:

• Sód: zupy lub warzywa w puszkach (trzymaj się tych oznaczonych jako „mniej sodu”, aby uniknąć wysokiego ciśnienia krwi).
• Potas: awokado, banan, bataty, szpinak, melon, pomidor, pomarańcza i inne.
• Wapń: mleko i nabiał, jajka oraz niektóre warzywa i owoce, takie jak szparagi, suszone morele i tak dalej.
• Magnez: liściaste warzywa, fasola, produkty pełnoziarniste i nie tylko.

Jeśli obawiasz się, że nie będziesz w stanie zaspokoić swoich potrzeb na elektrolity z pożywienia, możesz po prostu polegać na pewnych suplementach. Ale pamiętaj, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby potwierdzić swój stan zdrowia.

5. Unikaj przyczyn kołatania serca

Jednym ze sposobów radzenia sobie z kołataniem serca jest unikanie czynników wyzwalających. Jeśli serce bije nagle po spożyciu:

• Lek na przeziębienie i kaszel.
• Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane.
• Leki na nadciśnienie.
• Alkohol.
• Papierosy.

Dlatego należy natychmiast tego uniknąć. Ale pamiętaj, nie każdy ma te same stymulanty lub wyzwalacze. Jeśli serce nadal bije i się pogarsza, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu dalszego leczenia.

x