Spisu treści:
- Łatwy sposób na zaspokojenie potrzeb płynów ustrojowych
- 1. Zabierz ze sobą butelkę do picia podczas podróży
- 2. Pij wodę przed pragnieniem i gdy poczujesz głód
- 3. Spożywanie pokarmów zawierających dużo wody
- 4. Dodaj plasterki owoców do wody
- 5. Dostosuj temperaturę wody
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie nawodnienia jest picie 8 szklanek wody dziennie. Jednak w rzeczywistości niewielu osobom nadal trudno jest wdrożyć ten nawyk.
W rzeczywistości brak płynów sprawia, że jesteś podatny na odwodnienie. Odwodnienie może powodować szereg problemów zdrowotnych, takich jak bóle głowy, letarg i zaburzenia różnych funkcji organizmu.
Łatwy sposób na zaspokojenie potrzeb płynów ustrojowych
Zaspokojenie potrzeb związanych z płynami ustrojowymi może rzeczywiście mieć swoje własne wyzwania. Jeśli więc chcesz zwiększyć spożycie płynów, oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć:
1. Zabierz ze sobą butelkę do picia podczas podróży
Noszenie butelki do picia przyzwyczai Cię do picia wody. Dostępne są różne rodzaje butelek do picia. Począwszy od zwykłych butelek, po te wyposażone w specjalną słomkę i filtr dla lubiących infuzowana woda.
Aby zapewnić optymalną funkcjonalność, zawsze miej ze sobą butelkę do picia, gdy jesteś poza domem. Niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze, spędzasz czas z przyjaciółmi i rodziną, czy wykonujesz inne czynności, które stały się rutyną.
2. Pij wodę przed pragnieniem i gdy poczujesz głód
Kiedy czujesz pragnienie, twoje ciało jest w rzeczywistości lekko odwodnione. Tak więc picie, zanim poczujesz pragnienie, jest dość skutecznym sposobem zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na płyny, jednocześnie zapobiegając pogorszeniu się odwodnienia.
Objawy odwodnienia mogą czasami objawiać się głodem. Wiele osób zostaje oszukanych i zjada przekąski, aby podeprzeć żołądek. W rzeczywistości organizm potrzebuje jedynie przyjmowania płynów.
3. Spożywanie pokarmów zawierających dużo wody
Źródłem przyjmowania płynów nie musi być tylko woda czy napoje. Możesz również zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny, jedząc różnego rodzaju pokarmy bogate w wodę.
Przykłady tych składników żywności obejmują:
- Owoce, takie jak arbuz, truskawki, melony i pomarańcze
- Warzywa, takie jak ogórki, pomidory, ogórki japońskie, sałata i seler
- Odtłuszczone mleko i jogurt
- Zupy, buliony i buliony
4. Dodaj plasterki owoców do wody
Są ludzie, którzy nie lubią zwykłej wody, ponieważ smakuje świeżo i sprawia, że żołądek jest wzdęty. Cóż, ta metoda jest odpowiednia dla tych z Was, którzy chcą zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny, ale tak naprawdę nie lubią wody.
Spróbuj dodać cytrynę, truskawkę, pomarańczę, miętę lub kombinację tych składników do zwykłej wody. Odstaw na kilka godzin do lodówki, a zwykła, zwykła woda będzie smakować smaczniej i orzeźwiająco.
5. Dostosuj temperaturę wody
Niektórzy ludzie również nie lubią picia wody, ponieważ temperatura nie jest odpowiednia. Jeśli wolisz ciepłą wodę, możesz rozpocząć dzień od szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny.
Jeśli łatwiej ci będzie pić zimną wodę, spróbuj ustawić kilka butelek wody w lodówce, aby wypić później. Zmieniaj się między nimi, aż znajdziesz sposób, który najbardziej Ci odpowiada.
Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia to pierwszy krok do rozpoczęcia zdrowszego stylu życia. Oprócz unikania odwodnienia można również zmniejszyć ryzyko chorób.
Początkowo było to trudne, ale ten proces adaptacji można ułatwić, wykonując go codziennie. Wykonuj te kroki konsekwentnie, aż zmieni się w rutynowy nawyk.
x
