Spożywanie zbyt dużej ilości soli może powodować worki pod oczami?

Czasy wymagają, abyśmy żyli w szybkim tempie, łącznie z jedzeniem fast foodów, które notabene zawierają dużo soli. W rzeczywistości maksymalny limit spożycia soli dla dorosłych wynosi średnio tylko 6 gramów lub jedną łyżeczkę dziennie.

Większość soli może powodować zaburzenia równowagi płynów w organizmie. W krótkim okresie spożywanie nadmiaru soli może powodować szereg skutków ubocznych dla zdrowia, które mogą być niebezpieczne. Oto kilka oznak, że twoje ciało zjada zbyt dużo soli.

Jakie są oznaki, że organizm je za dużo soli?

1. Częste oddawanie moczu

Jak wiesz, nadmierne spożycie wody może powodować częstsze oddawanie moczu. Okazuje się, że ten sam efekt występuje również, jeśli zjesz zbyt dużo soli. Powodem jest to, że nadmierne spożycie soli „zmusza” nerki do cięższej pracy, aby wypłukać ją z organizmu, co prowadzi do zwiększonej częstotliwości oddawania moczu.

Podczas oddawania moczu organizm traci wapń, minerał, który odgrywa rolę w utrzymaniu mocnych kości i zębów. Jeśli więc oddajesz mocz zbyt często, organizm traci wapń i może osłabiać kości. Organizm z niedoborem wapnia zwiększa ryzyko osteoporozy.

2. Częste bóle głowy

Badanie wykazało, że dorośli, którzy spożywali więcej soli niż zalecany limit, częściej odczuwali bóle głowy, mimo że ich ciśnienie krwi było normalne, w porównaniu z dorosłymi, którzy spożywali sól w odpowiedni sposób.

3. Często spragniony

Zbyt dużo soli może zaburzyć równowagę płynów w organizmie, co może spowodować wysuszenie ust. Dlatego spożywanie zbyt dużej ilości soli może również powodować pragnienie, a nawet odwodnienie.

Odwodnienie może zaburzać koncentrację i zmniejszać zdolność zapamiętywania. W rzeczywistości badanie wykazało, że osoby odwodnione mają gorszy poziom poznawczy niż osoby, które nie są. Dlatego, aby temu zaradzić, musisz pić więcej wody.

4. Wysokie ciśnienie krwi

Spożywanie nadmiaru soli może zwiększyć ilość płynów w organizmie, co sprawi, że serce będzie pracować ciężej niż powinno. Ostatecznie praca serca w godzinach nadliczbowych może podnieść ciśnienie krwi.

5. Pojawiają się worki pod oczami

Tak, nawet worki pod oczami mogą oznaczać, że jesz za dużo soli. Może się tak zdarzyć, ponieważ Twój organizm szuka sposobów na zrównoważenie nadmiaru soli, co powoduje obrzęk narządów ciała, który często określa się jako obrzęk. Jednak pojawienie się worków pod oczami może być również spowodowane brakiem snu, alergiami lub narkotykami.

Wskazówki dotyczące ograniczenia spożycia soli w codziennej diecie

Jeśli zauważysz jeden lub więcej objawów nadmiernego spożycia soli, nadszedł czas, aby nauczyć się kontrolować spożycie słonych potraw, aby uniknąć ryzyka potencjalnych zagrożeń dla zdrowia. Jeśli ten nawyk będzie się utrzymywał, niebezpieczeństwo nadmiernego spożycia soli wpłynie na wzrost ciśnienia krwi, zwiększając ryzyko chorób serca, udaru i osteoporozy.

Oto kilka sposobów na ograniczenie spożycia soli:

1. Jedz świeżą żywność - czy to mięso, owoce czy warzywa.
2. Przyzwyczaj się do oglądania etykiet na kupowanych konserwach. Staraj się kupować żywność w puszkach o niskiej zawartości sodu.
3. Możesz także porównać kupowane jedzenie. Wybieraj pokarmy o najniższej zawartości sodu.

Chociaż trudno jest przyzwyczaić się do ograniczenia spożycia soli w diecie, warto jednak spróbować. Zdrowi dorośli powinni ograniczyć spożycie soli i wody w razie potrzeby, aby uzupełnić utracone płyny ustrojowe poprzez pot i mocz oraz zaspokoić podstawowe potrzeby organizmu w składnikach odżywczych. Powodem jest to, że brak sodu w organizmie może w rzeczywistości zmniejszyć zdolności poznawcze mózgu. Prawidłowe spożycie soli (6 gramów lub 1 łyżeczka dziennie) jest korzystne dla organizmu w zakresie produkcji hormonu tarczycy, który odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu.

x