5 Zaburzenia snu u nastolatków i ich wpływ na zdrowie

Sen to czas odpoczynku dla ciała. Niestety, zaburzenia snu często atakują i obniżają jakość snu. Nie tylko u osób starszych zaburzenia snu mogą również wystąpić u nastolatków. Jakie zaburzenia snu najczęściej im się przytrafiają? Sprawdź poniższe recenzje.

Rodzaje zaburzeń snu u młodzieży

W okresie dojrzewania skraca się czas snu dzieci. Nierzadko czas na sen po południu lub wieczorem musi być poświęcony z powodu wielu zajęć.

Jedną z przyczyn są lekcje lub różne zajęcia w szkole. Nie wspominając o nawykach związanych z zabawąurządzenie przed snem również często sprawia, że ​​zapominają o czasie spania późno w nocy.

Zaburzenia snu to stan, który często występuje u dzieci i młodzieży. Jednak ten stan często pozostaje niewykryty, ponieważ rodzice mogą pomyśleć, że ich dziecko ma problemy z normalnym snem.

W rzeczywistości ten stan może oznaczać, że dziecko ma poważne problemy ze snem.

Nie tylko czynniki zewnętrzne, ale niektóre wewnętrzne zaburzenia snu mogą również powodować skrócenie czasu snu. Według raportu Cleveland Clinic prawie 30% zaburzeń snu występuje u dzieci i młodzieży.

Jeśli ten stan będzie się utrzymywał, jakość snu ulegnie pogorszeniu. W rezultacie nie mogą w pełni skoncentrować się na zajęciach, są zmęczeni i doświadczają problemów emocjonalnych, takich jak depresja w późniejszym życiu.

Poniżej znajduje się lista zaburzeń snu, które często czają się u nastolatków:

1. Spacerowanie podczas snu

Nastolatki też często doświadczają podczas koszmarów sennych Lunatykowanie lub spacery we śnie. Z medycznego punktu widzenia ten stan określa się jako somnambulizm.

Jest to zaburzenie zachowania, które pojawia się podczas głębokiego snu i skutkuje chodzeniem lub innymi złożonymi zachowaniami.

Chociaż ogólnie nie jest to poważny problem, zaburzenia snu u nastolatków mogą wskazywać, że dziecko jest zestresowane.

Jeśli nasila się i występuje często u dzieci, należy zachować ostrożność i pomyśleć o leczeniu, ponieważ może to spowodować obrażenia

2. Bezsenność

Innym rodzajem zaburzeń snu, które często występuje u nastolatków, jest bezsenność. Zwykle bezsenność lub bezsenność jest spowodowana stresem. Dlatego nie jest zaskakujące, że jakość snu dzieci staje się niska.

Co więcej, stan ten utrudnia również zasypianie, ma problemy z zasypianiem po przebudzeniu lub budzi się wcześniej niż powinien.

Zaburzenia snu u nastolatków występują z wielu powodów, w tym:

Chory

Kiedy dziecko jest chore, takie jak przeziębienie, grypa lub kaszel, objawy nasilają się w nocy.

Ponadto refluks żołądkowy i GERD mogą również powodować bezsenność, ponieważ leżenie pozwala kwasowi żołądkowemu przedostać się do przełyku.

Doświadczanie problemów emocjonalnych

Stres jest częstą przyczyną bezsenności u nastolatków. Stres może wywoływać problemy w szkole, a także problemy rodzinne, takie jak rozwód rodziców lub przemoc w rodzinie.

Niewygodne otoczenie

Sen również wymaga komfortu. W przeciwnym razie dziecko może mieć problemy ze snem, dopóki nie wystąpi bezsenność.

Pomieszczenia, które są zbyt gorące, zimne, jasne lub hałaśliwe, mogą być jednym z powodów.

3. Bezdech senny

Bezdech senny może wystąpić u dzieci z nadwagą lub otyłością. Ten stan powoduje, że dziecko ma trudności z oddychaniem podczas snu.

Przyczyną są powiększone migdałki lub migdałki (tkanka łącząca nos z gardłem).

To zaburzenie snu u nastolatków powoduje, że często chrapią, pocą się i budzą w stanie szoku.

Jeśli to się utrzyma, łatwiej będzie im też zasypiać w ciągu dnia, ponieważ jakość snu nie jest dobra.

4. PLMD lub RLS

PLMD (Okresowe zaburzenia ruchu kończyn) jest również nazywany okresowym zaburzeniem ruchu kończyn. To zaburzenie snu u nastolatków powoduje, że wykonują mimowolne szarpnięcia.

Nie zdając sobie z tego sprawy, stan ten sprawia, że ​​są zmęczeni i łatwo budzą się podczas snu.

Oprócz PLMD istnieje również RLS (Zespół niespokojnych nóg), co powoduje mrowienie, skurcze, swędzenie lub pieczenie stóp.

Aby pozbyć się tego doznania, dziecko z tym stanem porusza stopami lub rękami. Stan ten z pewnością zakłóca sen, ponieważ sprawia, że ​​osoba nie może spać w zrelaksowany sposób.

5. Narkolepsja

Narkolepsja to termin medyczny opisujący stan, w którym dziecko może nagle zasnąć.

To zaburzenie snu jest zaburzeniem przewlekłym i występuje z powodu zaburzeń neurologicznych, które kontrolują aktywność snu.

Jednym z głównych objawów jest senność w ciągu dnia i ataki snu.

Nagły atak snu oznacza, że ​​dana osoba może spać podczas wykonywania czynności, na przykład prowadzenia pojazdu lub nawet spaceru.

Co więcej, kolejną cechą narkolepsji jest zaburzony sen spowodowany częstym budzeniem się bez powodu.

Dlatego narkolepsja jest zaburzeniem snu, które jest dość niebezpieczne i może wystąpić u osób w wieku od 10 do 25 lat.

Nastolatki potrzebują czasu na sen

Nastolatki śpią średnio aż 7 godzin. W rzeczywistości niezliczone badania pokazują, że potrzebują od 9 do 9 godziny snu na dobę.

Przynajmniej 8 godzin snu w nocy może zapobiec zaburzeniom snu u nastolatków. Czas snu wynoszący od 8 do 10 godzin na dobę może zapobiec problemom ze zdrowiem fizycznym i psychicznym oraz zakłóceniom czynności następnego dnia.

„Niektóre nastolatki potrzebują 10 godzin spokojnego snu, szczególnie ci, którzy są bardzo zajęci i aktywni fizycznie przez cały dzień” - mówi Cora Breuner, MD, przewodnicząca Komitetu Adolescencji Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej.

Wpływ zaburzeń snu na młodzież

Nastolatki potrzebują wystarczającej ilości snu, aby móc wykonywać różne czynności przez cały dzień bez rozpraszania się przez senność i koncentrację.

Kiedy u nastolatków występują zaburzenia snu, natychmiastowym efektem jest to, że trudno jest obudzić się na czas.

Ponadto istnieje kilka innych rzeczy, które mają wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, a mianowicie:

1. Wahania nastroju (Chuśtawka nastrojów)

Jak wiadomo, okres dojrzewania to okres, w którym dzieci doświadczają dość drastycznych wahań nastroju z powodu zmian hormonalnych. Jednak może się to również zdarzyć, gdy dziecko odczuwa brak snu.

Doświadczanie zaburzeń snu jest jedną z przyczyn Chuśtawka nastrojów u większości nastolatków.

Zmiana nastrój u nastolatków z powodu tego zaburzenia snu obserwuje się, gdy staje się on bardziej nastrojowy i mniej skupiony w klasie.

W rezultacie może stać się bardziej wrażliwy i zły jak zwykle.

2. Upośledzony metabolizm

Skutki deprywacji snu spowodowanej zaburzeniami snu u nastolatków mogą również wpływać na metabolizm.

W badaniu dotyczącym zdrowia pielęgniarek istnieje możliwość zwiększenia masy ciała do otyłości u nastolatków, gdy czas snu jest skrócony.

Wynika to z innych zmian hormonalnych w organizmie i zmniejsza zdolność organizmu do spalania kalorii podczas snu.

3. Problemy skórne

Sen jest ważny, aby układy organizmu, w tym skóra, mogły prawidłowo funkcjonować. Oprócz dojrzewania trądzik u nastolatków. może pojawić się, gdy Twoje dziecko jest pozbawione snu.

Dzieje się tak, ponieważ wzrasta poziom hormonów, co wywołuje stan zapalny i zaburza układ odpornościowy.

Oprócz trądziku zaburzenia snu mogą również wywoływać inne problemy skórne związane ze stanami zapalnymi, takie jak egzema i łuszczyca.

Co powinni zrobić rodzice?

Jeśli twoja nastolatka ma co najmniej jedno z wymienionych zaburzeń snu, nie pozwól na to.

Jeśli zdarza się to sporadycznie i nie obserwuje się żadnych innych niepokojących objawów, może to nie stanowić problemu.

I odwrotnie, jeśli często występują zaburzenia snu, którym towarzyszą inne objawy lub skutki były szkodliwe, należy skonsultować się z lekarzem, psychologiem lub specjalistą od snu dziecięcego.

Na przykład, gdy dziecko doświadcza bezsenności od miesięcy, co powoduje drastyczny spadek wyników w nauce, ponieważ często śpi w klasie.

Jeśli tak się stanie, nie zwlekaj z leczeniem. Nieleczone zaburzenia snu mogą szkodzić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu twoich dzieci.

Oprócz poproszenia o pomoc eksperta możesz również zrobić kilka sposobów, takich jak:

Poproś dziecko, aby regularnie spało

Zarządzanie nastolatkami jest rzeczywiście trudne, zwłaszcza jeśli chodzi o czas snu. Jednak kładzenie się spać i budzenie się o tej samej porze każdego dnia to sposób na przywrócenie zegara biologicznego.

W tym celu należy najpierw uświadomić dziecku, jak ważne jest jednoczesne spanie i budzenie się. Następnie spróbuj zameldować się w pokoju, gdy nadejdzie pora snu.

Przyciemnij światła w pokoju na godzinę przed snem, a następnie dostosuj temperaturę w pomieszczeniu, aby nie było za zimno ani za gorąco. Możesz również zrobić ciepłe mleko czekoladowe, aby pomóc mu lepiej spać.

Obudź go codziennie o tej samej porze, nawet jeśli początkowo może to być trudne dla Twojego dziecka.

Umów się na niezbyt długą drzemkę

Dobra drzemka to taka, która nie jest zbyt długa ani tak zwana moc drzemki. Drzemka przywrócenie utraconej koncentracji i energii zajmuje tylko 15-20 minut.

W tym celu uczyń swoje dziecko nawykiem drzemki i budzenia się po 20 minutach, aby nie posunęło się za daleko. Odbywa się to również jako sposób na przezwyciężenie zaburzeń snu u nastolatków.

Poproś dziecko, aby wyłączyło gadżet przed snem

Czy wiedziałeś, że urządzenie masz niebieskie światło, które może zakłócać czyjeś sen?

Światło z ekranu urządzenie może zakłócać produkcję melatoniny w mózgu. Melatonina to hormon, który pomaga ludziom zasnąć.

Aby poradzić sobie z zaburzeniami snu, najlepiej poprosić dziecko, aby się wyłączyło urządzenie godzinę przed pójściem spać.

Jeśli dziecko ma trudności z powstrzymaniem chęci do zabawy urządzenie, zaoferować rozwiązanie. Powiedz mu, że możesz uratować urządzenieją i zwrócił go następnego ranka, kiedy się obudziła.

x