5 Przyczyny pomarszczonej skóry i wskazówki, jak temu zapobiegać

Zmarszczki lub obecność zmarszczek to stan w fałdach skóry, który często wiąże się ze starzeniem się. Wraz z wiekiem komórki skóry dzielą się wolniej, co powoduje jej ścieńczenie. Sucha, cienka skóra i utrata elastyczności są częste wraz z wiekiem, w wyniku czego na skórze pojawiają się zmarszczki. Inne czynniki mogą również przyspieszać proces starzenia i powodować przedwczesne starzenie, takie jak czynniki środowiskowe, takie jak słońce i zanieczyszczenia. W takim razie, poza wiekiem, co powoduje pomarszczoną skórę?

Co oprócz wieku powoduje pomarszczoną skórę?

1. Zbyt częste przebywanie na słońcu

Przyczyną pomarszczonej skóry może być nadmierna ekspozycja na słońce. Może to również świadczyć o tym, że promienie ultrafioletowe wniknęły i uszkodziły struktury nośne skóry.

Większość zmarszczek lub zmarszczek jest spowodowana tym, że skóra jest często wystawiona na działanie słońca bez ochrony. Spróbuj użyć kremu przeciwsłonecznego lub kapelusza, aby spowolnić pojawianie się zmarszczek na ciele.

2. Palenie

Czy wiesz, że palenie przyspiesza proces starzenia? Tak, oprócz tego, że ma zły wpływ na płuca i inne zdrowie ciała, palenie może również wywoływać zmarszczki na skórze. Później ten nawyk sprawi, że będziesz wyglądać starzej niż w prawdziwym wieku.

Im więcej i dłużej palisz, tym więcej zmarszczek będzie się pojawiać. Również zmarszczki będą wyglądać głębiej u palaczy. Tytoń ma działanie, które może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać niezdrowo i mieć szorstką teksturę.

3. Z powodu skurczu mięśni twarzy

Uważa się, że przyczyną pomarszczonej skóry w kącikach oczu lub między brwiami jest niewielki skurcz mięśni. W życiu codziennym zwykły wyraz twarzy, taki jak ponury, uśmiechnięty lub zez, pozostawi na skórze pomarszczone ślady.

4. Pozycja do spania

Sposób, w jaki śpisz, może być jedną z przyczyn pomarszczonej skóry. Bez względu na to, jak gładka jest Twoja poduszka, nadal wywieranie nacisku na twarz w nocy może powodować zmarszczki.

Jeśli niewłaściwa pozycja do spania utrzymuje się przez lata, może pozostawić zmarszczki na brodzie, policzkach lub czole. Zaleca się spanie twarzą do góry lub na plecach, aby zapobiec powstawaniu zmarszczek na twarzy.

5. Diety, które są włączone i wyłączone

Niektórzy eksperci uważają, że osoby, które często przechodzą na dietę, ale wzór ten jest przerywany przez kilka lat, mogą uszkodzić skórę. Powodem jest poszerzenie i obkurczenie skóry oraz wahania przyrostu masy ciała. To przełamie strukturę elastyczności, która nadaje skórze młody i jędrny wygląd.

Jak więc zapobiegać pomarszczonej skórze?

Pomarszczona lub pomarszczona skóra rzeczywiście pojawi się wraz z wiekiem. Oprócz możliwości uniknięcia niektórych czynników, które powodują zmarszczki powyżej, dobrym pomysłem jest zapobieganie pomarszczonej skórze w następujący sposób:

1. Unikaj ekspozycji na słońce i zanieczyszczenia

Unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce jest jednym z ważnych sposobów, które musisz zrobić. Staraj się także nosić białe lub jasne kolory i nosić czapkę na zewnątrz.

Zanieczyszczenie powietrza, takie jak spaliny samochodowe. To tylko kilka przykładów zanieczyszczeń, które mogą powodować starzenie się skóry i powodować przedwczesne zmarszczki. Unikać robienia garbowanie, co może być gorsze niż zmarszczki słoneczne.

2. Użyj ochrony przeciwsłonecznej

Oprócz ochrony skóry przed uszkodzeniami słonecznymi, filtry przeciwsłoneczne mogą również zapewnić skórze podstawową ochronę przeciwdziałającą efektom starzenia.

Użyj co najmniej krem do opalania lub krem z filtrem przeciwsłonecznym z co najmniej 15 SPF 30 minut przed ekspozycją na słońce, aby chronić skórę i szkodliwe promienie UVA i UVB. Poszukaj w nim tlenku cynku lub tytanu.

3. Unikaj palenia

Unikanie palenia jest jednym ze sposobów zapobiegania pomarszczonej skórze. W rzeczywistości palenie może zmniejszyć ilość tlenu i składników odżywczych, a także zwiększyć liczbę wolnych rodników w komórkach organizmu.

To główna przyczyna starzenia się skóry. Liczba wypalanych papierosów i długość czasu palenia wiąże się ze wzrostem przedwczesnych zmarszczek na twarzy i ciele.

4. Ćwicz regularnie

Oprócz tego, że są dobre dla zdrowia serca, ćwiczenia mogą być również sposobem zapobiegania szybkiemu pojawianiu się zmarszczek. Ćwiczenia mogą poruszyć układ sercowo-naczyniowy, co jest dobre dla skóry, aby uzyskać maksymalne odżywienie i dotlenienie. Powinieneś wykonywać ćwiczenia sercowo-naczyniowe dla zdrowia serca i skóry.

5. Rozpocznij zdrowe życie

Spożywanie pełnowartościowych pokarmów, picie wystarczającej ilości wody mineralnej i wystarczająca ilość snu każdego dnia to podstawowe zabiegi zapobiegające szybszemu powstawaniu zmarszczek. Wypełniaj również od ośmiu do dziesięciu porcji owoców i warzyw każdego dnia.

Jedz więcej ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak makrela czy tuńczyk. Te pokarmy mają zdolność walki z procesem starzenia, ponieważ są pełne przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, których organizm potrzebuje do walki ze zmarszczkami.

6. Unikaj stresu

Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia do krwiobiegu silny hormon starzenia zwany kortyzolem. Jeśli cierpisz na chroniczny stres, ćwicz jogę, pisz w dzienniku, śpiewaj, spaceruj, medytuj. Rób wszystko, co pomoże zmniejszyć stres.