5 Substancje odżywcze dla mózgów dzieci, które są przydatne w zwiększaniu inteligencji

Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci wyrosły na zdrowe i inteligentne dzieci. Oczekuje się, że dzieci będą łatwo się koncentrować, rozumieć lekcje i osiągać wspaniałe osiągnięcia w szkole. Jednym ze sposobów na to jest codzienne dostarczanie dzieciom pokarmu bogatego w składniki odżywcze. Czy istnieją jednak składniki odżywcze dla mózgów dzieci, które mogą pomóc w poprawie inteligencji? Chodź, dowiedz się z poniższych recenzji.

Odżywianie poprawiające inteligencję dzieci

Potrzeby żywieniowe mózgu dziecka muszą być zaspokajane nie tylko w wieku rozwojowym dzieci (poniżej pięciu lat).

Te składniki odżywcze są również ważne do spełnienia w okresie rozwoju dzieci w wieku 6-9 lat, aby wspierać ich wzrost i rozwój.

Według artykułu opublikowanego w Virtual Lab School, zdolność myślenia dzieci w wieku szkolnym wzrośnie.

Dzieje się tak, ponieważ dzieci poznają wiele nowych ludzi, chodzą w nowe miejsca i znajdują wiele interesujących rzeczy.

To pokazuje, że wymagania żywieniowe mózgów dzieci również rosną.

Jako rodzic z pewnością chcesz wspierać rozwój mózgu, którego doświadczają dzieci, dostarczając pokarmy bogate w potrzebne im składniki odżywcze.

Ten rozwój mózgu może później wspierać rozwój poznawczy dzieci, rozwój społeczny dzieci, rozwój emocjonalny dzieci i rozwój fizyczny dzieci.

Dlatego musisz wiedzieć, jakie pokarmy zawierają składniki odżywcze potrzebne do rozwoju mózgu, aby dzieci były mądre.

Niektóre specjalne składniki odżywcze, które mogą optymalnie wspierać rozwój mózgu dzieci:

1. Omega-3 i omega-6

Omega-3 i Omega-6 to dwa rodzaje kwasów tłuszczowych, które są potrzebne mózgowi dziecka.

Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o terminach DHA i AA, te dwa składniki odżywcze są kolejną formą kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.

Te dwa kwasy tłuszczowe mogą wspierać rozwój mózgu dziecka, aby był bardziej optymalny.

DHA, który jest częścią kwasów tłuszczowych omega-3, może stanowić 8% całkowitej masy mózgu. Jest to wyraźnie przydatne do optymalizacji funkcji mózgu dzieci.

Kwasy tłuszczowe omega-3 uzyskane z pożywienia zostaną przekształcone w DHA przy pomocy enzymu delta-4-desaturazy.

Niestety 3-latki nie mają tego enzymu w dużych ilościach. Dlatego dzieciom należy podawać mleko bogate w kwasy omega 3, 6 i DHA, aby ich inteligencja wzrosła.

Ponadto można również zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze mózg tego dziecka, dostarczając różne rodzaje tłustych ryb.

Na przykład tłuste ryby, w tym kwasy tłuszczowe omega-3, to łosoś, makrela i sardynki.

W międzyczasie, aby zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega-6 przez dziecko, możesz podawać mu jako przekąski orzechy, takie jak soja, migdały i orzechy nerkowca.

Obecnie dostępne jest również mleko dla dzieci wzbogacone dwoma składnikami odżywczymi potrzebnymi do rozwoju mózgu dziecka, a mianowicie omega-3 i omega-6.

W ten sposób może to być praktyczny wybór, aby zaspokoić codzienne potrzeby żywieniowe dzieci.

Oprócz wspierania rozwoju mózgu dzieci, ten składnik odżywczy ma również inne korzyści zdrowotne, z których jedną jest zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu w organizmie.

Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również zapobiegać powstawaniu płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych i zmniejszać gromadzenie się tłuszczu pod skórą i gromadzenia się w wątrobie.

2. Żelazo

Oprócz kwasów tłuszczowych omega-3 i 6, innym składnikiem odżywczym potrzebnym do wspierania rozwoju mózgu i inteligencji dzieci jest żelazo.

Podczas wzrostu i rozwoju dzieci potrzebują tych składników odżywczych, aby zwiększyć swoją inteligencję.

Czerwone krwinki potrzebują spożycia żelaza u dzieci, aby transportować tlen do każdej komórki ciała, w tym do mózgu.

To żelazo zostanie użyte do poprawy zdolności i funkcji mózgu dziecka.

Dlatego zaspokajaj potrzeby żywieniowe tego dziecka, dostarczając mu pokarmy bogate w żelazo, takie jak zboża, ryż, produkty pełnoziarniste, źródła białka zwierzęcego (czerwone mięso) i orzechy.

Możesz również podawać dzieciom zielone warzywa liściaste, ponieważ według Kids Health są one doskonałym źródłem żelaza.

Odżywianie, które jest dobre dla mózgu dziecka, ma również inne korzyści zdrowotne, na przykład ważne jest, aby zwiększyć energię i system odpornościowy dziecka.

3. Cholina

Innym dobrym składnikiem odżywczym, który pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu dzieci, jest cholina.

Cholina to rozpuszczalny w wodzie związek chemiczny, który działa podobnie do witamin. Cholina nadal należy do tej samej rodziny, co kompleks kwasu foliowego i witamin z grupy B.

Ponieważ jest nadal blisko spokrewniony z kwasem foliowym i witaminami z grupy B, jest znany jako mikroelement, który jest ważny dla różnych funkcji organizmu.

Bez wyjątku, ten składnik odżywczy jest również dobry dla funkcji poznawczych i mocy mózgu dzieci. Cholina może pomóc w produkcji DNA, a także zwiększyć sygnały nerwowe w mózgu dziecka.

Jeśli przepływ sygnału w mózgu dzieci rozwija się optymalnie, rozwój mózgu dziecka będzie również bardziej optymalny w myśleniu.

Ponadto cholina może również aktywować acetylocholinę, związek chemiczny, który może pomóc w komunikacji między nerwami i mięśniami.

Może to sprawić, że dzieci będą mogły lepiej się skoncentrować i poprawić pamięć.

Nie tylko jako składnik odżywczy dla mózgów dzieci, cholina jest również przydatna do tworzenia substancji, która może przenosić cholesterol do wątroby w organizmie.

Jeśli brakuje ci tych składników odżywczych, w wątrobie może dojść do nagromadzenia się cholesterolu. Najlepszym źródłem choliny są jajka.

Jeśli jednak u dzieci występuje alergia na jajka, możesz zapewnić inne źródła pożywienia choliny, takie jak wątróbka drobiowa, mięso, łosoś i mleko.

4. Witamina B12

Witamina B to rodzaj witaminy potrzebnej organizmowi, szczególnie dzieciom w okresie wzrostu i rozwoju.

Z ośmiu rodzajów witamin należących do kategorii witamin z grupy B, wszystkie są w równym stopniu zawarte w składnikach odżywczych, które są korzystne dla wzrostu i rozwoju dzieci.

Jednym z nich jest witamina B12 lub kobalamina, która wchodzi w skład najważniejszych składników odżywczych dla rozwoju mózgu, dzięki czemu dzieci są inteligentne.

Badanie opublikowane w Biuletynie Żywności i Żywienia ujawniło, że dzieci z niedoborem witaminy B12 są bardziej podatne na stany zapalne i hamują prędkość impulsów nerwowych w mózgu.

Witamina B12 może również wspomagać produkcję materiału genetycznego organizmu, a mianowicie DNA i RNA, które odgrywają ważną rolę w rozwoju mózgu dziecka.

Im bardziej optymalny rozwój DNA i RNA w mózgu dziecka, tym lepsza zdolność mózgu dziecka do rozwoju w okresie wzrostu.

Możesz podać swojemu maluchowi różnorodne źródła pożywienia witaminy B12, takie jak jajka, tempeh, mleko sojowe, mleko migdałowe, ser cheddar lub płatki zbożowe.

Poprowadź swoje dziecko, aby chciał regularnie jeść posiłki o zbilansowanych wartościach odżywczych, tak aby zaspokoić potrzeby żywieniowe dla rozwoju mózgu dziecka.

Oprócz tego, że jest użyteczna jako składnik odżywczy dla mózgów inteligentnych dzieci, witamina B12 jest również najwyraźniej potrzebna do tworzenia czerwonych krwinek w organizmie.

Zbyt niski poziom witaminy B12 w organizmie powoduje zahamowanie produkcji czerwonych krwinek. Może to powodować anemię u dzieci.

5. Folian

Kwas foliowy to naturalna forma witaminy B9, której organizm nie jest w stanie wytworzyć.

Dlatego dobre odżywianie dla rozwoju mózgu, aby to inteligentne dziecko można było uzyskać tylko z pożywienia.

Kwas foliowy jest potrzebny do tworzenia DNA i wzmacniania układu nerwowego w mózgach dzieci w okresie ich wzrostu.

Wypuszczony ze szpitala Mott Children's Hospital, kwas foliowy pomaga również zapobiegać rozwojowi anemii u dzieci.

Naucz swoje dzieci, aby odważyły ​​się jeść szpinak i brokuły, aby uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego.

Tak, zielone warzywa mają wystarczająco wysoką zawartość kwasu foliowego, co jest dobre dla rozwoju mózgu dzieci. Jeśli Twoje dziecko ma trudności z jedzeniem warzyw, nie zniechęcaj się najpierw.

Nadal możesz zaspokoić potrzeby żywieniowe, aby zwiększyć inteligencję tego jednego dziecka za pomocą innych źródeł kwasu foliowego, takich jak wątroba wołowa, kurczak, tempeh i produkty pełnoziarniste.

Mózgi dzieci wymagają odpowiedniego odżywiania, aby zapewnić ich rozwój, zwłaszcza w wieku szkolnym.

Upewnij się, że dzienne spożycie Twojego dziecka jest bogate w wapń, żelazo, kwas foliowy, witaminy B1, B6 i B12, a co najważniejsze - w kwasy omega 3 i 6.

W rezultacie funkcjonowanie mózgu Twojego dziecka będzie bardziej optymalne i zwiększy jego inteligencję.

x