Spisu treści:
- Co robić w przypadku par z zaburzeniami lękowymi?
- 1. Rozumieć zaburzenia lękowe
- 2. Wysłuchaj skarg
- 3. Nie bój się emocji
- 4. Poszukaj sposobów na zmniejszenie własnego niepokoju
- 5. Pamiętaj, że nie jesteś terapeutą
Ktoś, kto cierpi na zaburzenia lękowe, jest synonimem ciągłego otaczania się uczuciem nadmiernego zmartwienia. Nie jest łatwo znaleźć się w takiej sytuacji, szczególnie dla tych z Was, którzy bezpośrednio stoją przed wyzwaniem, że Twój partner ma zaburzenia lękowe.
Jeśli tego właśnie doświadczasz, trudno byłoby zrozumieć, przez co naprawdę przechodzi twój partner. Może czasami czujesz, że zamierzasz zrezygnować z budowania z nim relacji. Jednak w rzeczywistości nie jest to przeszkoda w kontynuowaniu towarzyszenia partnerowi w trudnych chwilach, wiesz!
Co robić w przypadku par z zaburzeniami lękowymi?
Raport ze strony Psychology Today, badanie przeprowadzone przez Anxiety Disorders Association of America (ADAA), wykazało, że ludzie z jakimikolwiek zaburzeniami lękowymi często myślą, że trudno jest im mieć zdrowy i harmonijny związek.
Wręcz przeciwnie, nawet jeśli jako para bardzo się staraliście utrzymać tę więź. Nie bądź jeszcze zdesperowany, czy zastosowałeś niektóre z tych rzeczy w kontaktach z partnerem, który ma zaburzenia lękowe, prawda?
1. Rozumieć zaburzenia lękowe
Istnieją różne rodzaje zaburzeń lękowych. Czy wszystko zrozumiałeś? A przynajmniej dobrze zrozumieć rodzaje zaburzeń lękowych, których doświadczają partnerzy. Potwierdza to oświadczenie Kevina Gillilanda, psychologa klinicznego i wykładowcy z Southern Methodist University w Stanach Zjednoczonych.
Według niego nie możesz w pełni zrozumieć stanu swojego partnera, jeśli nie wiesz nic o problemie zdrowotnym, którego doświadcza. Na pierwszy rzut oka może wyglądać normalnie jak inni ludzie w ogóle, ale w krótkim czasie może drastycznie się zmienić z trudnym do opanowania lękiem.
Więc naprawdę nie ma powodu, by niechętnie studiować zaburzenia lękowe, jeśli naprawdę chcesz być z ukochaną osobą.
2. Wysłuchaj skarg
Kiedy nauczysz się rozumieć, przed czym stoi twój partner, staraj się być bardziej „wrażliwym” na obecne warunki. Bądź dobrym słuchaczem we wszystkich sytuacjach, zwłaszcza gdy mówi o swoich skargach.
Unikaj zbytniego narzucania osobistych opinii, które faktycznie zaciemnią atmosferę i niepokój partnera. Możesz wyrażać dla niego sugestie, ale lepiej, gdy twój partner poprosi cię o radę. Upewnij się, że sposób przekazu jest subtelny, nie budzi emocji, aby Twoja ukochana osoba łatwiej ją zrozumiała.
Zasadniczo działaj jak para uszu, które są gotowe usłyszeć jego skargi, gdy zajdzie taka potrzeba. W ten sposób będą wiedzieć, że naprawdę Ci zależy i kochasz ich.
3. Nie bój się emocji
Są chwile, kiedy partner przesadza, wyrażając to, co czuje. Na przykład płacz, głośno krzycząc, aż wpadli w szał. Reakcja ludzi, którzy to widzą, z pewnością nie zawsze jest taka sama, łącznie z tobą. Tak, niektórzy mogą zachować spokój, a inni boją się do tego stopnia, że nie mogą nic zrobić.
Bez względu na to, jak się wtedy czujesz, kluczem jest opanowanie własnych lęków. Powodem jest to, że bycie zbyt lekkomyślnym, by okazywać niewłaściwe zachowanie, tylko pogorszy stan pary.
Zamiast tego weź głęboki oddech, pomyśl o najlepszym rozwiązaniu problemu i spróbuj zachować spokój.
4. Poszukaj sposobów na zmniejszenie własnego niepokoju
Paulette Sherman, Psy.D., nowojorska psycholog, autorka i autorka Dating from the Inside Out, wyjaśniła, że lęk to energia, która może być zaraźliwa.
Możesz podświadomie odczuwać niepokój, ponieważ jesteś stale blisko partnera, który doświadcza zaburzeń lękowych. Nawet jeśli o nic się nie martwisz.
Cóż, ten niepokój w sobie utrudni później zrozumienie partnera. Dlatego w miarę możliwości staraj się znaleźć sposób na zachowanie spokoju i uniknięcie niepokoju partnera. Na przykład, wykonując medytację, jogę lub mój czas.
5. Pamiętaj, że nie jesteś terapeutą
Twoja rola polega na tym, że jesteś partnerem, który powinien wspierać, prowadzić i towarzyszyć ukochanej osobie, która doświadcza zaburzeń lękowych. Nie na odwrót, który działa jako główny „menedżer” niepokoju doświadczanego przez Twojego partnera.
Sherman zaleca pozostawienie tego wszystkiego osobie trzeciej, a mianowicie terapeucie, którego zadaniem jest łagodzenie niepokoju partnera. Jednak nadal upewnij się, że zawsze jesteś tam, aby pomóc ukochanej osobie poradzić sobie z lękiem, którego doświadcza.
