Spisu treści:
- 1. Dowiedz się więcej o depresji
- 2. Słuchaj curhatan przygnębiony przyjaciel
- 3. Nie przerywaj komunikacji
- 4. Zaproś przyjaciół, aby szukali pomocy
- 5. Wesprzyj przeprowadzany zabieg
Depresja to nie tylko moment lęku lub smutku, ale zaburzenie psychiczne, które wymaga specjalnego leczenia. Niestety nie wszyscy wiedzą, jak postępować z przygnębionym przyjacielem. Ta ignorancja ostatecznie sprawia, że ludzie w depresji czują się samotni i nie otrzymują wsparcia od najbliższych. Co więcej, osoby, które są w depresji, również nie zawsze wyraźnie pokazują, że są w depresji. Często zachowują się normalnie przed dużym tłumem.
Co zatem powinieneś zrobić, jeśli dowiesz się, że twój krewny lub przyjaciel ma depresję? Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc przygnębionemu przyjacielowi.
1. Dowiedz się więcej o depresji
Dobrym pomysłem jest zbadanie problemów psychicznych, zwłaszcza depresji, aby dowiedzieć się, przez co przechodzi twój przyjaciel. Studiowanie depresji pomoże ci dowiedzieć się, co możesz, a czego nie powinieneś robić, mając do czynienia z przygnębionym przyjacielem.
2. Słuchaj curhatan przygnębiony przyjaciel
Najprostszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest wysłuchanie przyjaciela w depresji. Może pomyślisz, że problemy, z którymi się borykają, nie są zbyt poważne. Jednak nigdy nie mów: „Jak mogłeś być po prostu zdenerwowany?” lub „Po prostu posuwasz się za daleko”.
Dzieje się tak, ponieważ osoby z depresją mają inny stan psychiczny niż osoby zdrowe. Tracą zdolność jasnego myślenia, podejmowania decyzji i pozytywnego nastawienia. Więc mówienie takich rzeczy zamiast chłostać przygnębionego przyjaciela, tylko pogarsza jego sytuację.
Wystarczy być cicho i słuchać jej każdego słowa, dając wsparcie poprzez przytulanie, trzymanie za rękę lub przytulanie. Możesz zaoferować takie słowa, jak „Nieważne co, jestem tutaj” lub „To musi być trudne, prawda?” Dzięki temu poczują się wysłuchani, wspierani, a nie sami w rozwiązywaniu problemów życiowych.
3. Nie przerywaj komunikacji
Osoby, które doświadczają depresji, mają tendencję do wycofywania się ze swojego otoczenia. Wolą samotność od ciszy. W tym celu musisz utrzymywać komunikację ze swoim przyjacielem.
Z powodu prostych wiadomości tekstowych typu „Dobrze Ci idzie, prawda?” lub „Gram na twoim miejscu, OK?” mogą sprawić, że ich nastroje będą jeszcze lepsze. Twój przyjaciel będzie pamiętał, że są ludzie, którzy szczerze o nich myślą i troszczą się o nich.
4. Zaproś przyjaciół, aby szukali pomocy
Nie jest łatwo poprosić kogoś, kto ma depresję, o zwrócenie się o pomoc. Na przykład udając się do psychologa lub specjalisty zdrowia psychicznego. Będą zakładać, że nic im nie jest i potrzebują tylko trochę czasu dla siebie.
W każdym razie trzeba ich przekonać, że nie zaszkodzi skonsultować się z psychologiem lub lekarzem w sprawie odpowiedniego leczenia. Powiedz im, że depresja to problem zdrowotny, a ignorowanie go nie poprawi sytuacji.
Jeśli to konieczne, poprowadź przygnębionego przyjaciela, aby sam szukał pomocy medycznej. Zwłaszcza jeśli twój przyjaciel wykazuje oznaki poważnej depresji, takie jak drastyczna utrata wagi, samookaleczenie i myśli o zakończeniu życia.
5. Wesprzyj przeprowadzany zabieg
Po konsultacji z lekarzem osoby z depresją zwykle otrzymują leki i / lub terapię. W tym celu możesz pomóc im w regularnym prowadzeniu leczenia. Między innymi upewniając się, że dostępne są leki na receptę, pomagając w prowadzeniu terapii, zalecając zmiany stylu życia i zachęcając do rutyny przegląd do lekarza.
