Spisu treści:
- Różne sposoby uruchamiania pracy
- 1. Zdecyduj, kto będzie pomagał
- 2. Zmiana pozycji podczas porodu
- 3. Uczęszczaj na zajęcia macierzyńskie
- 4. Bądź aktywny, nawet jeśli jesteś w ciąży
- 5. Ćwiczenia relaksacyjne przed porodem
Co wyobrażasz sobie, słysząc słowo „poród”? Straszny? Porywający? Poród to z pewnością ekscytujący moment dla przyszłej mamy. W tej chwili zagrożone jest życie matki i dziecka. Co zatem powinna zrobić matka, aby rozpocząć poród?
Różne sposoby uruchamiania pracy
Oto kilka wskazówek, które można zrobić, aby ułatwić pracę:
1. Zdecyduj, kto będzie pomagał
Matka potrzebuje kogoś, komu ufa, aby był przy porodzie. Istnienie tego towarzysza może być proste, ale jest bardzo ważne.
Jest to zgodne z analizą kliniczną opublikowaną w American Journal of Obstetrics and Gynecology, z której wynika, że kobieta w ciąży, której towarzyszyła podczas porodu (w tym jedna przeszkolona towarzyszka) miała wpływ na zmniejszenie bólu odczuwanego przez matkę po porodzie i przyspieszenie czas potrzebny do porodu.
2. Zmiana pozycji podczas porodu
Poruszanie się między pozycjami podczas porodu przy jednoczesnym delikatnym umieszczaniu dziecka w kierunku miednicy może pomóc matce radzić sobie z silnymi i bolesnymi skurczami, których doświadcza.
Ból może być nawet wykorzystywany przez matkę jako wskazówkę, gdzie się poruszać, określając, w jakiej pozycji czuje się komfortowo.
Kiedy matki mogą to zrobić, w rzeczywistości uwolniły hormon oksytocynę, który później pomoże w procesie porodowym.
Ponadto takie poruszanie się podczas porodu może pomóc w rozszerzeniu miednicy, dzięki czemu głowa dziecka będzie łatwiejsza do przejścia.
3. Uczęszczaj na zajęcia macierzyńskie
Uczestnictwo w zajęciach położniczych pomoże zmniejszyć niepokój, jaki odczuwa matka, gdy zbliżasz się do porodu. Typowe zajęcia porodowe rozpoczynają się od początku ciąży.
W tym czasie matka będzie psychicznie i fizycznie przygotowana do przyszłego porodu. Zajęcia macierzyńskie zazwyczaj wprowadzają matki w:
- Zmiany, które matka poczuje i doświadczy podczas ciąży
- Pomóż matce w znalezieniu odpowiedniego pracownika służby zdrowia na wypadek jej późniejszego porodu
- Podejmij inne decyzje, które matki mają trudności z podjęciem w czasie ciąży aż do porodu
- Rzeczy, które matki powinny robić podczas porodu, aby poród przebiegał sprawnie, szybko i zdrowo.
4. Bądź aktywny, nawet jeśli jesteś w ciąży
Pozostawanie aktywnym, nawet jeśli jesteś w ciąży, faktycznie pomoże w późniejszym porodzie. Badania przeprowadzone przez University of Vermont wykazały, że kobiety w ciąży, które ćwiczą 2 do 3 razy w tygodniu, potrzebują krótszego czasu pracy niż te, które siedzą tylko na kanapie.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do ćwiczeń, chodzenie przez około 15 minut będzie również bardzo pomocne podczas porodu.
5. Ćwiczenia relaksacyjne przed porodem
Badanie przeprowadzone w 2012 roku wykazało, że niepokój związany z oczekiwaniem na poród może w rzeczywistości przedłużyć proces porodu.
Dzieje się tak, ponieważ gdy jesteś nerwowy, hormon oksytocyny, który może wspomóc proces porodu, jest zaburzony przez obecność hormonu adrenaliny, który w rzeczywistości spowalnia proces skurczu.
Dlatego zdecydowanie zaleca się ćwiczenie relaksacji w czasie ciąży. Ćwiczone strategie relaksacyjne będą bardzo pomocne podczas późniejszego porodu.
Podczas porodu możesz nawet słuchać muzyki, aby uzyskać spokojny nastrój.
x
