6 skutecznych sposobów radzenia sobie z bólem piersi podczas PMS

Jedną z rzeczy, na które często narzeka się, gdy pojawia się PMS, jest to, że twój brat jest obolały i napięty. Rzeczywiście, generalnie nie jest to niebezpieczne. Jeśli jednak Twoje piersi bolą podczas PMS lub przed miesiączką, możesz nie czuć się komfortowo podczas wykonywania czynności. Chodź, postępuj zgodnie z niektórymi z poniższych sposobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem piersi, gdy nadejdzie PMS.

Jak radzić sobie z bólem piersi podczas PMS

W rzeczywistości przyczyna bólu piersi przed miesiączką nie jest na pewno znana. Badanie sugeruje, że może to być spowodowane cyklem miesiączkowym. Tak więc, aby zmniejszyć ból, rozważ kilka sposobów radzenia sobie z bólem piersi podczas PMS.

1. Używaj stanika, który pasuje do Twojego rozmiaru

Nie tylko boli, piersi są również opuchnięte, gdy pojawia się PMS. Aby więc nie zachorować, musisz dopasować rozmiar stanika. Nie używaj zbyt małego rozmiaru biustonosza, ponieważ sprawi to, że Twoje piersi będą bardziej ściśnięte i napięte.

Właśnie w takich momentach możesz nosić stanik o jeden rozmiar większy niż zwykle, aby Twoje piersi nie bolały tak bardzo, gdy nadejdzie PMS.

2. Zdrowa dieta

Zacznij tworzyć listę zdrowych menu. Spożycie pokarmów i napojów również wpływa na ból piersi.

Postaraj się ograniczyć spożycie kofeiny, alkoholu i tłustych potraw co najmniej na jeden do dwóch tygodni przed miesiączką. Jeśli z powodzeniem zastosujesz tę metodę, prawdopodobnie będziesz w stanie wyleczyć bolące piersi.

3. Zwiększ spożycie witamin

W rzeczywistości kilka rodzajów witamin może faktycznie pomóc w leczeniu bólu piersi, szczególnie przed miesiączką. Niektórzy eksperci zalecają spożywanie witaminy E i magnezu.

Przy odpowiednim poziomie 400 mg magnezu może zmniejszyć różne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zwłaszcza ból piersi. Wybierz kilka rodzajów żywności, które zawierają te dwa składniki odżywcze, takie jak:

Orzechy
szpinak
Marchewka
Banan
Kukurydza i oliwki
brązowy ryż
Awokado

Jeśli widziałeś już swojego lekarza, spróbuj zapytać, jakie suplementy mogą zmniejszyć ból.

4. Skompresuj kostkami lodu

Oprócz odpowiedniego odżywiania się i używania stanika, oczywiście uciskanie obolałych piersi może zmniejszyć to uczucie. Spróbuj uciskać kostkami lodu, które zostały umieszczone w ściereczce lub poduszce grzewczej. Uważa się, że oba są w stanie leczyć ból piersi.

Ta metoda nie tylko radzi sobie z obolałymi piersiami, ale możesz to zrobić również wtedy, gdy przed miesiączką iw jej trakcie pojawią się objawy wzdęcia.

5. Ćwiczenia

Badanie wyjaśnia, że ruch aerobowy może zmniejszyć objawy bólu przed miesiączką, w tym piersi. Uważa się, że począwszy od szybkiego marszu, biegania, jazdy na rowerze po pływanie, zwiększa się poziom endorfin.

Hormon ten jest w stanie poradzić sobie z bólem, gdy wystąpią objawy napięcia przedmiesiączkowego. Ponadto joga może również pomóc zmniejszyć stres, co jest bardzo ważne w radzeniu sobie z bolącymi piersiami. Zaleca się jednak, aby nie przesadzać, ponieważ podczas miesiączki mięśnie mogą się przesuwać.

6. Leki

Jeśli powyższe metody nie pomogą w leczeniu bólu piersi, lekarz może zasugerować zażywanie leków.

Paracetamol
Ibuprofen
Sól sodowa naproksenu

Jeśli powyższe metody nie radzą sobie z bólem piersi, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka jest dokładna przyczyna i jak ją leczyć. Przynajmniej zmniejsz ból, który nadal nawiedza każdą miesiączkę.