6 łatwych sposobów na złagodzenie wrzodów żołądka & byk; witaj zdrowo

Czy masz zgagę? Martwisz się, że to, co włożysz do żołądka, może spowodować zgagę? Prawdą jest, że niektóre pokarmy mogą powodować wydzielanie większej ilości kwasu żołądkowego przez żołądek, co może wywołać zgagę.

Oprócz jedzenia małych posiłków i unikania leżenia zaraz po jedzeniu, oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić objawy zgagi.

1. Ogranicz spożycie słodkich napojów i węglowodanów

Spożywanie pokarmów zawierających zbyt dużo węglowodanów i cukru jest główną przyczyną zgagi. Zgagę można łatwo złagodzić poprzez dietę niskowęglowodanową. Niski poziom kwasu żołądkowego i zbyt duża ilość węglowodanów są główną przyczyną bólu w górnej części brzucha. Węglowodany mogą fermentować w żołądku i wytwarzać gazy, co zwiększa ciśnienie w żołądku i powoduje wzdęcia, gazy, nieświeży oddech i niestrawność. Może również pogorszyć inne problemy trawienne w jelitach.

Co należy pić? Herbaty, koktajle, soki i koktajle mleczne, zwłaszcza napoje z naturalnych, niekwaśnych owoców.

2. Jedz bardziej tradycyjne tłuszcze i białko

Tradycyjne tłuszcze i białko mają znacznie więcej składników odżywczych. Zmniejszają również apetyt na słodycze i rafinowane węglowodany. Tłuszcz ma magiczne działanie przeciwzapalne na wyściółkę przewodu pokarmowego, a białko wspomaga trawienie. Kwas solny aktywuje enzymy, które pomagają w trawieniu białek, takie jak pepsyna.

Jedząc więcej białka, nadmiar kwasu żołądkowego w żołądku może zostać wykorzystany do trawienia białka, a nie do przełyku.

Co powinieneś zjeść?

Mięso dzikich lub wypasanych zwierząt
Ryba
Organiczne jajka
Prawdziwe wyniki dotyczące mleka i posiewów (jeśli są tolerowane)
Orzechy i produkty pełnoziarniste
Dobrej jakości oleje (olej kokosowy, olej palmowy, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia)

3. Ogranicz ilość glutenu w diecie

Jedzenie produktów bezglutenowych może być wystarczającym wyborem, jeśli powyższe wskazówki nie pomogą. Gluten to podstawowe białko, które można znaleźć w pszenicy. Gluten zawiera kilka złożonych białek, które są trudne dla układu pokarmowego. Niektórzy twierdzą, że produkty pszenicy i glutenu przybierały różne formy, co może powodować niekorzystne skutki dla naszego organizmu. Dieta bezglutenowa może prowadzić do zmniejszenia ilości energii. Możesz zacząć od dwutygodniowej próby diety bezglutenowej. Oznacza to, że nie należy jeść płatków śniadaniowych, naleśników, chleba, makaronu, pizzy, babeczek, bułeczek, frytek i ciast.

Jakie pokarmy zastępują gluten? Płatki owsiane są bardziej tolerowane dla żołądka. Te produkty mają prawie taką samą konsystencję jak produkty glutenowe i są bardzo sycące.

4. Korzystaj ze sfermentowanej żywności i napojów

Twoje trawienie może się poprawić, jeśli spożywasz więcej sfermentowanych potraw i napojów. Twój żołądek jest pełen pożytecznych bakterii, które pomagają w trawieniu pokarmu. W sfermentowanej żywności żyją miliardy pożytecznych bakterii, które rozkładają żywność w naszym żołądku, ułatwiając trawienie. Bakterie te wywołują reakcje chemiczne, które mogą złagodzić objawy zgagi i innych problemów trawiennych.

Jakie pokarmy zawierają pożyteczne bakterie?

Marynowane rzodkiewki, marynowane buraki, marynowana marchewka, kiszone ogórki i tak dalej. Jeśli jest marynowany, to jest to dobre jedzenie.
Kimchi
Jogurt bez cukru.

5. Jedzenie bulionu kostnego

Możesz użyć domowego bulionu kostnego, aby złagodzić i ukoić wyściółkę przewodu pokarmowego. Kości zawierają minerały i aminokwasy oraz przeciwzapalną żelatynę, która może dostarczyć Ci zdrowej ilości białka. Jeśli masz problemy z trawieniem podczas spożywania tłuszczu i białka, bulion kostny zmniejszy obciążenie żołądka.

Jakie inne pokarmy białkowe mogę jeść? Ryby, owoce morza i kurczaki, o ile pozbędziesz się tłustej skóry.

6. Spróbuj octu jabłkowego

Jeśli zażywasz leki, które mogą wchodzić w interakcje z lekami zobojętniającymi sok żołądkowy, lub jeśli nie chcesz ich przyjmować, możesz spróbować wypić ocet jabłkowy lub bananowy. Ocet jest kwaśny, więc to naturalne, że możesz pomyśleć: „Dlaczego dodam więcej kwasu do żołądka?” Cóż, ocet nie zmniejsza kwasu żołądkowego, ale może zmniejszyć skurcze żołądka, które powodują refluks żołądkowy.

Przed jedzeniem wymieszaj 1-2 łyżeczki octu w wodzie i wypij. Możesz być zaskoczony, jak dobrze działa ocet w łagodzeniu objawów zgagi.

Inne pokarmy, które mogą pomóc złagodzić wrzody żołądka

Jakie są inne pokarmy łagodzące żołądek? Niektóre pokarmy, które mogą uspokoić żołądek, to imbir, banan i herbaty ziołowe.

Jeśli jednak masz zgagę, powinieneś unikać tłustych potraw, cukru i kofeiny. Zamiast tego zmniejsz pracę żołądka dzięki pokarmom niskotłuszczowym i bogatym w błonnik, które mogą wchłaniać kwas w żołądku. Zabieg ten w połączeniu z lekami może znacznie zmniejszyć objawy zgagi w przypadku nawrotu choroby.