Spisu treści:
- 6 zmian w organizmie, gdy przestajesz pić alkohol
- 1. Będziesz lepiej spać
- 2. Uczucie „głodu” cukru
- 3. Skóra jest bardziej nawilżona
- 4. Wątroba staje się zdrowsza
- 5. Stopniowo idealna waga ciała
- 6. Więc jedz mniej
Zmiana nawyków na lepsze, pokus jest wiele. Tak jak wtedy, gdy zamierzasz przestać pić alkohol, oczywiście nie jest to łatwe. Aby jeszcze bardziej przekonać Cię do rzucenia alkoholu, najlepiej wiedzieć, jakie zmiany zachodzą w Twoim organizmie, gdy przestajesz pić.
6 zmian w organizmie, gdy przestajesz pić alkohol
1. Będziesz lepiej spać
Niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie Alcoholism Clinical Experimental Research wykazało, że picie alkoholu przed snem nasila wzorce fal alfa w mózgu, co może utrzymywać mózg w pracy. W rezultacie ten stan powoduje pewne zaburzenia snu.
Porzucając nawyk picia alkoholu, następnego dnia będziesz miał lepszy sen i poczujesz się wypoczęty. Rzucenie alkoholu oprócz lepszego snu poprawi również nastrój, koncentrację i sprawność umysłową.
Ale zwykle z powodu uzależnienia od alkoholu we wczesnych dniach przestajesz pić alkohol, trudno będzie Ci zasnąć.
2. Uczucie „głodu” cukru
Alkohol to napój zawierający cukier. Ten cukier zwiększy poziom dopaminy, substancji chemicznej w mózgu, która wyzwala przyjemność.
Kiedy więc przestaniesz pić alkohol, na początku organizm będzie „głodny” słodkich pokarmów. Jest to spowodowane stymulacją mózgu, która sprawia, że ciało mózgowe jest takie, jak zwykle. To właśnie czasami ludzie nie są silni i ponownie piją alkohol.
Według Damona Raskina, MD, certyfikowanego lekarza z Los Angeles i eksperta od narkotyków, nie powinno cię to dziwić. Spróbuj przeciwdziałać temu efektowi, spożywając inne słodkie napoje, które nie zawierają alkoholu.
3. Skóra jest bardziej nawilżona
W ciągu kilku dni przestaniesz pić alkohol, a Twoja skóra będzie wyglądać na bardziej nawilżoną i odświeżoną. Wynika to z moczopędnego działania alkoholu, które powoduje ciągłe oddawanie moczu, a tym samym wydalanie dużej ilości płynów ustrojowych.
Teraz, kiedy przestajesz pić alkohol, poziomy płynów w organizmie są bardziej zrównoważone i stabilne niż wcześniej. Oczywiście ma to wpływ na stan zdrowia, w tym stan skóry. Skóra będzie wyglądać na bardziej nawilżoną i mniej suchą.
4. Wątroba staje się zdrowsza
Profesor Moore poinformował na stronie Telegraph, że ludzie, którzy przestają pić alkohol, szczególnie osoby pijące, będą bardzo dobre dla zdrowia narządów wątroby.
Chociaż wątroba jest w rzeczywistości narządem, który może się naprawić, gdy jest uszkodzona, zbyt częste picie może zabić różne tkanki w niej. Za każdym razem, gdy wątroba filtruje alkohol, który dostaje się do organizmu, niektóre komórki wątroby obumierają.
Teraz, trzymając się z dala od alkoholu, z pewnością utrzyma zdrowie i funkcjonowanie wątroby. Twoja wątroba będzie bardziej optymalnie wypełniać swoją funkcję neutralizatora toksyn w organizmie.
5. Stopniowo idealna waga ciała
Alkohol może wydawać się lekki samo picie, ale picie alkoholu w rzeczywistości zwiększy dzienne spożycie kalorii bez Twojej wiedzy. Na przykład jedna margarita zawiera około 300 kalorii lub więcej (większość z tych kalorii pochodzi z cukru).
Badanie przeprowadzone w American Journal of Epidemiology wykazało, że mężczyźni spożywali dodatkowe 433 kalorie dziennie, pijąc umiarkowane ilości alkoholu. Podczas gdy alkohol jest również odpowiedzialny za zwiększenie dziennych kalorii kobiety o 300 kalorii.
Teraz, kiedy przestaniesz spożywać alkohol, oznacza to, że zmniejszysz 433 i 300 kalorii dziennie, pod warunkiem, że nie zastąpisz ich innymi pokarmami bogatymi w cukier. W ten sposób szybko osiągniesz idealną wagę ciała.
Według profesora Moore'a, opisanego na stronie internetowej MD, powstrzymanie osoby od spożywania alkoholu spowoduje utratę wagi o około 1-2 kg bez uprawiania specjalnych sportów lub stosowania specjalnej diety, po prostu dzięki zaprzestaniu spożywania alkoholu.
6. Więc jedz mniej
Według badań opublikowanych w American Journal of Nutrition, alkohol jest jednym z największych wyzwalaczy przejadania się. Uważa się, że dzieje się tak, ponieważ alkohol może obniżyć świadomość osoby, tak że kontynuuje on jedzenie, mimo że jego żołądek jest pełny.
Inne badanie opublikowane w Journal of Obesity wykazało, że niektóre kobiety, które otrzymały wlew alkoholu równy 2 porcjom alkoholu, doświadczyły wzrostu spożycia nawet o 30 procent więcej niż kobiety, które otrzymały roztwór soli.
Toksyny zawarte w alkoholu zwiększają aktywność mózgu w podwzgórzu, co sprawia, że mózg jest bardziej wrażliwy na zapachy żywności i zachęca do częstszego jedzenia.
Kiedy przestajesz pić alkohol, efekt ten zanika i prawdopodobnie będziesz jadł mniej bez zachęty do spożywania alkoholu.
