Korzyści zdrowotne likopenu: mocne kości w zapobieganiu rakowi

Ciało ludzkie nie jest w stanie wyprodukować likopenu, dlatego musi być pozyskiwany ze źródeł pożywienia. Sam likopen należy do rodziny przeciwutleniaczy karotenoidowych, które nadają owocom i warzywom ich czerwony kolor. Jakie są korzyści zdrowotne likopenu?

Różne korzyści likopenu dla zdrowia ciała

Jak wyjaśniono powyżej, likopen jest zawarty jako przeciwutleniacz. W organizmie przeciwutleniacze chronią przed wolnymi rodnikami, chroniąc Cię przed różnymi zagrożeniami związanymi z chorobami zwyrodnieniowymi. Nazwij to zapaleniem stawów, chorobami serca, miażdżycą, udarem, nadciśnieniem, wrzodami żołądka, chorobą Alzheimera, chorobą Parkinsona, rakiem i przedwczesnym starzeniem się.

Właśnie dlatego przeprowadzono wiele badań, które koncentrowały się na korzyściach płynących z likopenu. Między innymi:

1. Pomóż zapobiegać rakowi

Likopen jest silnym przeciwutleniaczem, który może zapobiegać i spowalniać kilka rodzajów raka. Naukowcy z University of Portsmouth w Anglii podają, że likopen jest przydatny w hamowaniu wzrostu komórek raka piersi i raka prostaty.

Korzyści z likopenu w rozwoju raka prostaty stwierdzono również w innym badaniu opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition, po przeprowadzeniu którego poproszono o spożycie sosu pomidorowego z udziałem 46 000 mężczyzn.

2. Utrzymuje zdrowe oczy

Wolne rodniki mogą powodować problemy zdrowotne oczu. W eksperymencie przeprowadzonym przez Departament Farmakologii All India Institute of Medical Sciences zespół badawczy odkrył, że likopen może w większości przypadków zapobiegać lub opóźniać rozwój zaćmy.

Likopen ma również działanie ochronne przed zwyrodnieniem plamki związanym z wiekiem. Ten stan jest główną przyczyną ślepoty u osób starszych. W 2012 roku w artykule w czasopiśmie Experimental Biology and Medicine stwierdzono, że przyjmowanie likopenu może chronić Cię przed zwyrodnieniem plamki żółtej dzięki właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Stwierdzono, że likopen spowalnia stres oksydacyjny w komórkach oczu, co może prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej. Mimo to dowody naukowe są nadal ograniczone.

Likopen i inne karotenoidy mogą być również przydatne w leczeniu jaskry.

3. Utrzymuj zdrowie serca

Badanie przeglądowe opublikowane w czasopiśmie Maturity w 2010 roku wykazało, że przyjmowanie wysokich dawek suplementów likopenu (co najmniej 25 mg dziennie) może obniżyć całkowity cholesterol nawet o 8 mg / dl, a cholesterol LDL o 10,35 mg / dl, po sprawdzeniu 12 wcześniejsze badania. W tym badaniu przeglądowym stwierdzono również, że spożywanie suplementów likopenu może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi.

Obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi może uchronić Cię przed ryzykiem chorób serca i zachować zdrowe serce.

4. Złagodzić ból neuropatyczny

Neuropatia to przewlekły stan bólowy spowodowany uszkodzeniem nerwów i uszkodzeniem tkanek miękkich. Wiele rzeczy może powodować neuropatię, od nadużywania alkoholu po cukrzycę. Czasami neuropatia nie ma dokładnej przyczyny.

W badaniu opublikowanym w European Journal of Pain wykazano, że zwiększenie spożycia pokarmów zawierających likopen ma duży potencjał łagodzenia przewlekłego bólu spowodowanego neuropatią.

5. Utrzymuj zdrowe i mocne kości

Oprócz witaminy K i wapnia, spożycie likopenu jest równie ważne dla utrzymania zdrowych i mocnych kości. Właściwości przeciwutleniające likopenu pomagają zapobiegać stresowi oksydacyjnemu, który powoduje łamliwość kości. Likopen ułatwia również tworzenie kości i zwiększa gęstość kości.

Korzyści z likopenu są bardziej skuteczne w przypadku świeżych owoców i warzyw niż suplementów

Obecnie istnieje wiele suplementów i witamin wzmocnionych likopenem. Jednak suplementy nie są tak ściśle regulowane jak leki przez BPOM, więc dokładne zasady dawkowania nie są jeszcze znane. Generalnie dawkowanie suplementów likopenu będzie dostosowane do wieku, stanu zdrowia i potrzeb każdej osoby. Raport z WebMD, codzienny suplement zawierający 120 mg likopenu jest bezpieczny do stosowania przez okres do jednego roku.

Należy zrozumieć, że wysokie dawki i długotrwałe spożywanie suplementów likopenu mogą faktycznie obniżyć układ odpornościowy organizmu do walki z chorobami. Dlatego przed użyciem jakichkolwiek suplementów skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli chcesz czerpać korzyści z likopenu dla utrzymania zdrowego ciała, lepiej jest go pozyskiwać z naturalnych źródeł. Likopen można znaleźć w arbuzie, guawie, papai, mango, kapuście fioletowej i marchwi. Mimo to likopen znajduje się głównie w świeżych pomidorach i przetworzonych produktach pomidorowych - takich jak sok pomidorowy, sos pomidorowy lub pasta pomidorowa. Zawartość likopenu w produktach pomidorowych jest również łatwiej przyswajana przez organizm, dzięki czemu można czerpać maksymalne korzyści z likopenu.

x