6 Korzyści z guawy, od owoców po liście & byk; witaj zdrowo

Oczywiście znasz już owoce guawy. Tak, zwykle przynosisz owoc lub sok z guawy, kiedy odwiedzasz przyjaciela lub krewnego chorego na dengę. Wiele osób uważa, że guawa może przyspieszyć gojenie się dengi. Jednak w rzeczywistości korzyści z guawy to nie tylko to, istnieje wiele innych korzyści.

Korzyści, które może zapewnić guawa, są oczywiście związane z zawartością różnych witamin i minerałów w guawie. Guawa zawiera witaminę C, witaminę A, witaminę K, likopen, kwas foliowy, żelazo, błonnik i wiele innych. Oto niektóre z zalet guawy:

1. Pomóż zachować zdrowie serca

Spożywanie dużej ilości guawy może pomóc poprawić zdrowie serca. Eksperci uważają, że wysoka zawartość przeciwutleniaczy i witamin w guawie może pomóc chronić serce przed wolnymi rodnikami. Tak, rzeczywiście przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki w organizmie, a guawa jest bardzo bogata w przeciwutleniacze.

Oprócz przeciwutleniaczy guawa zawiera również potas i błonnik, które są również korzystne dla poprawy zdrowia serca. Potas jest potrzebny komórkom i płynom ustrojowym do kontrolowania ciśnienia krwi. Tymczasem błonnik może wiązać cholesterol, co może zagrażać zdrowiu serca.

Kilka badań wykazało również związek między spożyciem guawy a spadkiem ciśnienia krwi, obniżeniem złego poziomu cholesterolu i wzrostem poziomu dobrego cholesterolu. Jedno z takich badań zostało opublikowane przez Journal of Human Hypertension w 1993 roku. W badaniu wzięły udział dwie grupy, które spożywały guawę i te, które jej nie spożywały. W rezultacie grupa, która codziennie spożywała guawę, wykazywała spadek skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi, spadek całkowitego cholesterolu i trójglicerydów w surowicy oraz wzrost dobrego cholesterolu.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 4 pokarmy obowiązkowe kontrolujące poziom cholesterolu we krwi

2. Pomóż uchronić Cię przed rakiem

Gujawa zawiera wysoki poziom likopenu, który ma właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu może mieć działanie przeciwnowotworowe. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy może zapobiegać uszkodzeniom komórek powodowanym przez wolne rodniki, które są jedną z przyczyn raka.

Połączyło to kilka badań. Badania opublikowane przez Journal of Medicinal Food w 2012 roku pokazują, że ekstrakt z liści guawy może zapobiegać wzrostowi komórek rakowych i może być również stosowany w leczeniu raka.

3. Pomaga wzmocnić układ odpornościowy

Gujawa jest jednym z owoców o wysokiej zawartości witaminy C, nawet zawartość witaminy C w guawie przewyższa zawartość pomarańczy. Witamina C jest związana ze wzmocnieniem układu odpornościowego. Niska zawartość witaminy C w organizmie może zwiększyć ryzyko infekcji i chorób.

4. Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi

Dobra wiadomość dla tych z Was, którzy cierpią na cukrzycę lub mają wysoki poziom cukru we krwi, okazuje się, że guawa może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Badanie pokazuje, że picie herbaty z liści guawy po posiłkach może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi przez 2 godziny. Inne badanie z udziałem osób z cukrzycą typu 2 wykazało również, że picie herbaty z liści guawy po posiłkach może obniżyć poziom cukru we krwi o ponad 10%.

Przeczytaj także: Znaczenie węglowodanów i błonnika w leczeniu nadciśnienia

5. Pomaga w trawieniu

Oprócz wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i witaminy C, guawa zawiera również błonnik. Ta zawartość błonnika sprawia, że guawa wspomaga trawienie. Jeden owoc guawy może zawierać 12% zalecanego dziennego spożycia błonnika. Tak więc spożywanie guawy może pomóc w zapobieganiu zaparciom, skróceniu czasu trwania biegunki i utrzymaniu zdrowych jelit.

6. Popraw zdrowie swojej skóry

Guawa zawiera witaminę A i flawonoidy, takie jak beta-karoten, likopen, luteina i kryptozantyna. Wszystkie te składniki zapewniają właściwości przeciwutleniające guawy, poprawiając w ten sposób zdrowie skóry. Przeciwutleniacze mogą chronić komórki skóry przed uszkodzeniami, mogą też spowalniać procesy starzenia i zapobiegać powstawaniu zmarszczek.

Badanie dowiodło również, że ekstrakt z liści guawy może pomóc w leczeniu trądziku. Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne ekstraktu z liści guawy mogą zabić bakterie wywołujące trądzik na skórze.

Ponadto zawartość witaminy C w guawie może również przyspieszyć gojenie się ran, ponieważ witamina C może wspomagać produkcję kolagenu. Witamina K zawarta w guawie może również przyspieszyć gojenie się ran czy przebarwień skóry spowodowanych podrażnieniami. Witamina K może przyspieszyć proces krzepnięcia krwi, który ma miejsce podczas gojenia się ran.

Guawa zawiera również wodę, która utrzymuje skórę dobrze nawilżoną i nawilżoną. W jednym owocu guawy zawarte jest 81% wody. Dlatego uważa się, że nie tylko leczy lub zapobiega chorobom, ale guawa może również poprawić stan skóry.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: W ten sposób chroń swoją skórę przed promieniowaniem słonecznym