Przyczyny bólu barku i jak sobie z nim radzić

Czy doświadczyłeś bólu lub bólu w ramieniu? Kiedy boli cię ramię, twoja zdolność do swobodnego poruszania się może być utrudniona, jeśli nie zostanie natychmiast leczona. Ból barku, zarówno w prawym, jak i lewym ramieniu, jest częstym problemem, który może wynikać z wielu różnych przyczyn. Jakie są zatem przyczyny i jak sobie radzisz z tą chorobą układu mięśniowo-szkieletowego? Sprawdź następujące wyjaśnienie, chodźmy.

Jakie są przyczyny bólu barku?

Ramię to w rzeczywistości staw, który łączy ścięgna i mięśnie i ułatwia wykonywanie różnych ruchów za pomocą stawu barkowego. Dlatego ingerencja w połączenia może powodować problemy w układzie silnika.

Ten stan może pojawiać się tylko sporadycznie, ale nie wyklucza, że ​​będziesz go doświadczać przez cały czas bez przerwy. W takim przypadku może być konieczne leczenie bólu.

Leczenie tego stanu jest zwykle określane na podstawie przyczyny bólu barku. Dlatego zrozum niektóre z następujących przyczyn bólu barku:

1. Zerwany mankiet rotatorów

Mankiet rotatorów to tkanka, która owija się wokół ramienia. Ta sieć składa się z czterech mięśni i kilku ścięgien, więc jeśli zostanie zerwana, spowoduje ból w barku. Zwykle temu bólowi będzie towarzyszyć również osłabienie barku.

To rozdarcie stożka rotatorów może być tylko częściowo, ale może być w całości. Ten stan może wystąpić u każdego w każdym wieku, ale wraz z wiekiem będziesz bardziej podatny na jego wystąpienie.

2. Zapalenie ścięgna

Zapalenie ścięgna to problem zdrowotny stawów, który może być przyczyną bólu barku. Zwykle ból barku spowodowany tym zapaleniem ścięgien występuje z powodu złogów wapnia, które są osadzone w ścięgnach stożka rotatorów.

Mimo to przyczyna powstawania złogów wapnia wciąż nie jest znana. Jeśli doświadczysz tego typu zapalenia ścięgien, zwanego zwapnieniem ścięgna, możesz doświadczyć bólu, który pojawia się nagle.

Ten stan jest bardziej podatny na wystąpienie u dorosłych i diabetyków. Można podawać leki, aby zmniejszyć ból i utrzymać ruch stawu barkowego. Opcje leczenia zwapnionego zapalenia ścięgien obejmują leki przeciwzapalne, zastrzyki z kortykosteroidów i fizjoterapię.

Jeśli jednak ból nie ustąpi, lekarz może zasugerować operację usunięcia złogów wapnia.

3. Zapalenie kaletki

Bursae to małe woreczki wypełnione płynem smarującym, które znajdują się w stawach wszystkich części ciała, w tym stawu barkowego. Zadaniem kaletek jest zapewnienie poduszki między kością a tkanką miękką znajdującą się pod nią.

Ponadto kaletki mogą również pomóc zmniejszyć tarcie między poruszającymi się mięśniami a kośćmi. Jednak nadużywanie stawu barkowego może powodować stan zapalny i obrzęk kaletki, która znajduje się między stożkiem rotatorów a wyrostkiem barkowym, czyli jedną częścią stawu barkowego. Ten stan jest znany jako zapalenie kaletki.

Jeśli tak, tkanka w okolicy barku może ulec zapaleniu i powodować ból. W rzeczywistości stan ten nie tylko powoduje ból barku, ale także utrudnia codzienne czynności.

4. Zamarznięte ramię

Według Hackensack Meridian Health,zamarznięte ramięjest jedną z najczęstszych przyczyn bólu barku. Stan, który jest również znany jakoadhezyjne zapalenie torebki stawowej charakteryzuje się sztywnością i bólem w stawie barkowym. Objawy tego stanu pojawiają się stopniowo, ale z czasem nasilają się.

Ryzyko, które maszzamarznięte ramięjest to szczególnie ważne, jeśli niedawno przeszedłeś zabieg medyczny lub masz problem medyczny uniemożliwiający poruszenie ręką.

Mimo że został rozwiązany, nie wyklucza takiej możliwości zamarznięte ramię pojawi się ponownie. Mimo to, jeśli pojawi się ponownie, stan ten pojawi się po innej stronie barku.

5. Choroba zwyrodnieniowa stawów

Ogólnie jeden z najczęstszych rodzajów zapalenia stawów występuje w kolanach i biodrach. Jednak choroba zwyrodnieniowa stawów może również atakować stawy barkowe, powodując ból.

Ten stan występuje, gdy miękka kość, która podtrzymuje kości, ulega erozji, powodując tarcie między kośćmi. Chorobę zwyrodnieniową stawów można leczyć poprzez odpoczynek, modyfikację zwykłych codziennych czynności, na przyjmowanie leków.

Leki, które są zwykle stosowane w leczeniu bólu lub bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów, należą do klasy lekówNiesteroidowe leki przeciwzapalne(NLPZ) i zastrzyki z kortykosteroidów. W niektórych przypadkach lekarz może poprosić pacjenta o operację.

6. Złamania

Złamanie występujące w barku zwykle obejmuje obojczyk, kość ramienną (kość ramienia) i łopatki. Złamania barku mogą wystąpić u osób w każdym wieku, z różnymi przyczynami.

Na przykład u osób starszych może dojść do złamania barku w wyniku upadku w pozycji stojącej. Tymczasem u młodych ludzi złamania barku mogą wystąpić z powodu poważnych urazów, takich jak wypadki samochodowe lub urazy sportowe. Złamane kości mogą powodować ból, obrzęk i zasinienie barku.

Pokonywanie bólu barku

Istnieje kilka rodzajów leczenia bólu barku, w zależności od przyczyny bólu i objawów. Pierwsza pomoc w przypadku łagodnego bólu barku zwykle obejmuje metodę RYŻU:

• Odpoczynek: nie wykonuj forsownych ćwiczeń ani nie ruszaj ramieniem w ciągu 48 godzin od urazu
• Lód Nakładaj okład z lodu na zranione ramię na 20 minut, 4-8 razy dziennie. Możesz użyć plastiku wypełnionego kawałkami lodu i przykrytego ręcznikiem lub możesz użyć gotowego opakowania z lodem dostępnego w aptekach.
• Ucisk: delikatnie naciśnij dotknięty obszar, aby zmniejszyć obrzęk. Możesz użyć bandaża, aby utrzymać go stabilnie.
• Wzniesienie: Utrzymuj zraniony obszar wyżej niż serce. Jeśli chcesz się położyć, podeprzyj ramiona grubą miękką poduszką, aby podeprzeć ją w odpowiedniej pozycji.

Ponadto, oto kilka opcji leczenia bólu barku:

1. Fizjoterapia

Fizjoterapia lub fizjoterapia to jedna z głównych opcji leczenia bólu barku, którą można wykonać poprzez modyfikację codziennych czynności, które mogą potencjalnie zwiększyć odczuwany ból.

Ta terapia zmniejszy problemy, takie jak sztywność i osłabienie barku. Ta aktywność obejmuje również ruch niektórych powszechnie wykonywanych czynności fizycznych, takich jak zajęcia sportowe, ćwiczenia i inne czynności, które powodują, że często poruszasz ramionami.

Celem jest, aby po przejściu tej terapii można było uprawiać aktywność fizyczną lub aktywność fizyczną jak poprzednio.

2. Używanie narkotyków

Ból barku można również złagodzić, stosując środki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, ibuprofen lub paracetamol, które mogą pomóc w kontrolowaniu bólu podczas próby utrzymania i przywrócenia normalnej funkcji barku.

Jeśli masz w przeszłości wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca i problemy z nerkami, lepiej skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem tych leków.

Jednak nie zaleca się również przyjmowania leków na długotrwałe leczenie bólu barku.

3. Wykonuj proste ćwiczenia rozciągające

Istnieje kilka prostych ćwiczeń rozciągających, które możesz ćwiczyć w domu, aby leczyć ból barku.

Rolki na ramię

Być może często wykonywałeś ten ruch podczas rozgrzewki przed ćwiczeniami. Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz to zrobić również siedząc w biurze.

Nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem na zewnątrz, aby zrobić to rozciąganie ramion. Oprócz możliwości robienia tego między pracą, możesz to również robić na przerwach przed rozpoczęciem jedzenia.

Oto jak:

1. Usiądź prosto i utrzymuj proste plecy.
2. Obróć ramiona do przodu 10 razy.
3. Zrób 5-10 sekundową przerwę.
4. Powtórz ten sam ruch w przeciwnym kierunku, odwracając ramiona 10 razy.

Rozciągnięcie pod pachami

To rozciągnięcie jednego ramienia jest podobne do całowania własnych pach. Tak więc, jeśli boisz się wstydzić się przed kolegami z pracy, powinieneś to zrobić poza pokojem.

Oto jak:

1. Usiądź prosto i utrzymuj proste plecy.
2. Prawą ręką powoli pociągnij głowę w kierunku pachy. Przytrzymaj przez 10 sekund. Jeśli czujesz się nieswojo, nie używaj siły i natychmiast przestań.
3. Powtórz ten sam ruch z lewym ramieniem.
4. Wykonaj ten ruch dwa razy z każdej strony, aby uzyskać maksymalne wyniki.

Górny odcinek trapezowy

Tak jak poprzednio, możesz również rozciągnąć jedno ramię za stołem. Zawsze, gdy ramię jest obolałe lub sztywne, natychmiast potraktuj je następującymi ruchami:

1. Usiądź prosto i utrzymuj proste plecy.
2. Przechyl głowę do prawego ramienia tak daleko, jak to możliwe, nie podnosząc lewego ramienia.
3. Zmodyfikuj ten ruch, delikatnie pociągając za głowę prawą ręką, a następnie przytrzymując ją przez 10 sekund.
4. Powtórz ten sam ruch z lewym ramieniem.

Rozciągliwy na ramionach

Ten odcinek można wykonać siedząc. Możesz to zrobić wszędzie. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:

1. Usiądź prosto na krześle.
2. Połóż lewą rękę na prawym ramieniu.
3. Podeprzyj lewy łokieć prawą ręką.
4. Powoli wykonuj okrężne ruchy ramionami w górę iw dół.
5. Następnie zdejmij ręce znad ramion i połóż lewą rękę przed klatką piersiową i przytrzymaj ją przez kilka chwil.
6. Wróć do pozycji wyjściowej i zrób odwrotną stronę.

Aby wykonać ten ruch, możesz wykonać 2-4 powtórzeń przez 10-30 sekund każdego powtórzenia.

Jeśli sugerowane powyżej opcje leczenia nie zmniejszają bólu lub bólu barku, który odczuwasz, spróbuj skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o tym, jakie leczenie jest odpowiednie dla stanu, którego doświadczasz.

Twój lekarz może zalecić operację lub inne procedury medyczne, które mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą. Unikać robieniaautodiagnozaaby nie doświadczyć błędów w obsłudze. Zawsze staraj się skonsultować z lekarzem wszelkie kroki medyczne, które podejmujesz w celu leczenia bólu barku.