Spisu treści:
Krople są zawsze stosowane w leczeniu zespołu suchego oka. Jednak tym razem spróbuj zostawić krople do oczu i przejść na jedzenie odpowiednich pokarmów. Tak, żywność o dobrym odżywianiu może pomóc w leczeniu zespołu suchego oka. Jakie rodzaje pokarmów mogą więc leczyć zespół suchego oka?
6 rodzajów żywności, które mogą leczyć zespół suchego oka
Zespół suchego oka jest jednym z najczęstszych problemów z oczami. To sprawia, że oczy łatwo podrażniają, a nawet może zmniejszyć zdolność widzenia. Niektórzy ludzie zawsze używają kropli jako środka na suche oczy. W rzeczywistości możesz dokładnie sprawdzić, jakie źródła żywności spożywasz codziennie.
Raport ze strony Fakty żywieniowe wskazuje, że żywność o odpowiedniej zawartości składników odżywczych może leczyć zespół suchego oka, zwiększając produkcję łez. Więc od teraz, jeśli twoje oczy są suche, spróbuj spożywać pokarmy, o których dowiedziono, że zastępują twoje źródła pożywienia, które są uważane za skuteczne w zwiększaniu produkcji łez. Pacjenci z suchymi oczami powinni nieco zmniejszyć spożycie białka, tłuszczu i nadmiernego cholesterolu.
1. Witamina C
Witamina C zawiera kwas askorbinowy, który jest niezbędny dla zdrowia oczu. Wykazano, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C poprawia naczynia krwionośne oczu i pomaga zapobiegać zaćmie. Dobre źródła witaminy C można uzyskać z pomarańczy, szpinaku, pomidorów, bananów, jabłek i winogron.
2. Witamina E.
Jeśli nie chcesz suchych oczu, możesz również polegać na pokarmach bogatych w witaminę E. Powodem jest to, że ten rodzaj witaminy jest w stanie chronić komórki oka przed uszkodzeniem. Nawet witamina E jest również pożywna dla utrzymania układu odpornościowego. Dlatego od teraz upewnij się, że pokarmy takie jak orzechy i słodkie ziemniaki - które są bogate w witaminę E - znajdują się w Twojej diecie każdego dnia.
3. Luteina i zeaksantyna
Luteina i zeaksantyna to przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać przewlekłym chorobom oczu i pomagać w utrzymaniu zdrowych komórek oczu. Oczywiście problemy z suchym okiem można również przezwyciężyć, jedząc żywność zawierającą te przeciwutleniacze. Przykłady obejmują jajka, brokuły, kapustę, kukurydzę i szpinak.
4. Kwasy tłuszczowe Omega 3
Pokarmy bogate w omega 3 to produkty, które mogą leczyć zespół suchego oka. Według dr. Marc Grossman, osoby, które doświadczają zespołu suchego oka, zaczęły wykazywać wzrost produkcji łez w ciągu 10 dni po zwiększeniu spożycia żywności zawierającej niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.
Omega 3 jest w stanie pobudzić gruczoły w oczach (gruczoły Meiboma) do produkcji sebum we łzach. Olejek ten służy do zapobiegania szybkiemu wysychaniu łez, dzięki czemu oczy zawsze są wilgotne. Źródłami żywności bogatymi w kwasy tłuszczowe omega 3 są łosoś, sardynki, tuńczyk, anchois, olej rybny, soja, zielone i liściaste warzywa, orzechy i nasiona.
5. Cynk
Jak dotąd witamina A jest znana ze swoich właściwości chroniących i zapobiegających uszkodzeniom oczu. Jednak niewiele osób wie, że cynk pomaga oczom uzyskać witaminę A, która jest następnie wykorzystywana do tworzenia melaniny oka.
Melanina to pigment występujący w tęczówce, który służy do określania koloru tęczówki. Więc jeśli zauważysz, że kolor oczu nie jest taki sam, zależy to od ilości melaniny w tęczówce. Tak jak melanina decyduje o kolorze skóry i włosów.
Jeśli twoje zapotrzebowanie na cynk nie jest odpowiednio zaspokojone, twoje oko jest narażone na wysokie ryzyko infekcji. Cynk nie może być wytwarzany przez organizm, dlatego ważne jest, aby zaspokajać jego potrzeby z pokarmów, które jesz, takich jak ostrygi, homary, wołowina, łosoś, mleko i jajka.
6. Potas
Wreszcie, potas jest składnikiem odżywczym dla oczu, którego spełnienie jest ważne. Brak potasu może powodować suchość oczu. Aby więc oczy nie wysychały szybko, należy spożywać pokarmy będące źródłami potasu, takie jak migdały, banany, rodzynki, daktyle i awokado.
