Techniki badmintona, które musisz opanować w terenie

Gra w badmintona to nie tylko pokazanie szybkości i zręczności w skakaniu tu i ówdzie. Jeśli chcesz zostać graczem badmintona kalibru Lin Dan, Lee Chong Wei, Greysia Polii i Taufik Hidayat, musisz opanować wiele technik badmintona. Jedną z najważniejszych umiejętności, które posiadasz, jest obsługa, czyli uderzanie rakietą, aby zaatakować przeciwnika strzałem. Zobacz i zdradzaj, jak doskonalić umiejętności gry w badmintona w tym artykule.

Technika badmintona 101: doskonalić ostre i dokładne uderzenia serwu

Ostry i dokładny serwis to technika badmintona, którą każdy gracz musi opanować. Istnieje wiele rodzajów usług badmintona, od usług krótkiego zasięgu po uderzenia rozbijające, które zabijają kroki przeciwnika. Oto jak ćwiczyć uderzenia serwu w zależności od rodzaju serwu

1. Niska serwisowalność forhendowa

Usługa forhendowa jest zwykle używana w pojedynczych grach w badmintona. Ta usługa polega na machnięciu nadgarstkiem tak, że odległość uderzającej lotki jest krótka i spada blisko linii siatki, tak że przeciwnik nie może się ruszyć, aby odpowiedzieć smagnięciem.

Jak trzymać rakietę forhendową:

1. Trzymaj rakietę wewnętrzną ręką skierowaną na zewnątrz (twarzą do przeciwnika lub lotki). Unikaj trzymania rakiety za pomocą dłoni (np. Trzymając maczetę).
2. Trzymaj rakietę w stanie rozluźnienia. Trzymaj rakietkę lewą ręką, jakby potrząsając ręką, głowę rakiety ustaw na boki. Ustaw ją tak, aby środkowy, serdeczny i mały palec chwytały rakietę, podczas gdy palce wskazujące były lekko rozstawione, a kciuk znajdował się między trzema palcami i palcem wskazującym (tworząc „V”).
3. Poruszaj się szybko tak, aby Twoje ciało znalazło się przed lotką.
4. Ustaw lewą stopę z przodu, podczas gdy pozycja prawej stopy z tyłu jest w linii prostej z pozycją lotki.
5. Ustaw ciało pochylone równolegle do kierunku stóp.
6. Uderz lotką, obracając ramiona do przodu.
7. Pozycja ruchu ręki jest kontynuowana w dół.

Jak trenować:

1. Lekko (ale nie bezwładnie) uderz lotkę, wychylając się z tyłu ciała przednią stroną rakiety. Upewnij się, że lekko ugnij łokcie i lekko przechyl ciało.
2. Możesz poprosić sparing znajomego, aby minął lotkę, a ty odpowiadasz niskim forhendem. Ćwicz ten serwis w kółko.
3. Kiedy już zaznajomisz się z tym powolnym rytmem uderzeń, wyceluj swój serwis w różne miejsca, aby przechytrzyć oczekiwanie przeciwnika.

2. Wysoki serwis forhendowy

Podobnie jak w przypadku niskiej usługi forhendowej, ta technika badmintona nadal polega na machaniu nadgarstkiem, aby odległość skrzyżowania była bardziej kontrolowana. Sposób trzymania rakiety do gry z wysokim forhendem jest podobny do powyższych kroków

Różnica polega na tym, że wystarczy użyć większej siły, aby uderzyć lotkę wysokim serwem forhendowym. Celem jest to, że jak to możliwe, że możesz wzbić się wysoko i spaść prostopadle z tyłu linii pola przeciwnika. Wykonuj to ćwiczenie służbowe wielokrotnie

3. Serwis bekhendowy

Serwis bekhendowy jest często wykorzystywany jako technika ataku w podwójnym badmintonie. Ten rodzaj serwu jest przydatny do zrzucenia lotki jak najbliżej linii ataku przeciwnika, nawet jeśli może wylądować nieco nad siatką, aby zagwarantować wynik.

Jak trzymać rakietę bekhendową:
Kroki są takie same jak dla forhendu. Ale dla chwytu bekhendowego, wsuń rękę „V” do wnętrza ciała. Na szerokim uchwycie rakiety znajdują się podkładki pod kciuki.

Następnie ustaw swoje ciało prawą stopą przed lewą nogą, z czubkiem prawej stopy skierowanym w stronę pożądanego celu. Rozstaw nogi na szerokość bioder i lekko ugnij kolana. Ta pozycja utrzymuje punkt podparcia ciała między nogami.

Jak trenować:
Zanim zaczniesz ćwiczyć serw bekhendowy, powinieneś najpierw wypracować elastyczność, aby poruszać nadgarstkami, jednocześnie prawidłowo trzymając rakietę.

1. Wykonuj ruchy rakietą w prawo i lewo, używając siły nadgarstka. Podobnie ruch w przód iw tył, aby poczuć zgięcie w nadgarstku.
2. Poruszaj nadgarstkiem w górę iw dół.
3. Wymachuj stosunkowo krótką rakietą jednym szybkim ruchem nadgarstka. To sprawia, że ​​lotka pchana jest tylko przy pomocy przenoszenia ciężaru ciała z tyłu na przednią nogę. Unikaj używania nadmiernej siły nadgarstka, ponieważ wpłynie to na kierunek i dokładność ruchu.
4. Jeśli jest gładki, spróbuj strzelić nim w ścianę.
5. Wykonuj ćwiczenie w kółko, aby było bardziej stabilne

4. Długa żywotność

Długa służba ma na celu atak. To uderzenie wystrzeliwuje lotkę tak daleko i tak wysoko, jak to możliwe, tak aby spadła na tylną linię boiska przeciwnika. Trzymając bekhend lub forhend, tę usługę można wykonać w następujący sposób:

1. Umieść jedną nogę (lewą lub prawą stopę) przed drugą, tak aby punkt podparcia ciała znajdował się między nogami
2. Odchyl rękę rakiety z powrotem na wysokość ramion
3. Uderz, jak to możliwe, gdy huśtawka dotrze przed ciało

5. Usługa pozioma

Serwis poziomy to ruch serwisowy wykonywany przez uderzenie lotki płaską ręką i rakietą. Energia zużyta na strzelanie jest również kontrolowana w sposób możliwie najbardziej ekonomiczny. Wyceluj w tarczę strzelecką w punktach przecięcia się tylnej i środkowej linii boiska.

6. Obsługa rozbicia

Strzelanie tą techniką badmintona ma na celu przechytrzenie przeciwnika, ponieważ piłka spada szybko z dużą siłą, aby przeciwnik jej nie zauważył. Ta usługa jest wykonywana tak samo, jak normalna usługa. Ale cios wykonuje się najszybszym i najszybszym możliwym zamachem nadgarstka, jak bicz.

x