7 korzyści zdrowotnych wynikających z grejpfruta (czerwony grejpfrut)

Grejpfrut lub tak zwany czerwony grejpfrut jest klasyfikowany jako owoc tropikalny. W tym owocu dominuje słodko-kwaśny smak, który otacza czerwony, prawie pomarańczowy miąższ. Naukowcy uważają, że grejpfrut ma tę zaletę, że zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

To nie wszystko. W rzeczywistości istnieje wiele innych dobrych właściwości tego owocu, których powinieneś wypróbować.

Korzyści płynące z grejpfruta są dobre dla zdrowia

1. Pomaga zaspokoić zapotrzebowanie na płyny

Źródło: Wide Open Eats

Ciało ludzkie składa się głównie z wody, dlatego ważne jest, aby zachować równowagę zawartości wody w organizmie. Oprócz zwykłej wody możesz również zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wodę, jedząc grejpfruta.

W rzeczywistości woda stanowi większość wagi owocu. Pół średniego grejpfruta zawiera około 118 ml wody lub 88 procent całkowitej masy samego grejpfruta.

2. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy

Inną nie mniej ważną zaletą grejpfruta jest bogactwo przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze to substancje przydatne do ochrony komórek organizmu przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. W rzeczywistości organizm już wytwarza własne przeciwutleniacze, ale ich ilość jest niewystarczająca, aby zwalczyć działanie wolnych rodników.

Dlatego nadal potrzebne jest dodatkowe spożycie przeciwutleniaczy z codziennego pożywienia. Cóż, jednym ze sposobów jest jedzenie grejpfruta. Grejpfrut zawiera kilka rodzajów przeciwutleniaczy, a mianowicie:

• Witamina C służy do ochrony komórek ciała przed uszkodzeniami, które często prowadzą do chorób serca i raka.
• Beta karoten przekształca się w witaminę A w organizmie, co może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych chorób przewlekłych. Na przykład choroby serca, nowotwory i choroby oczu.
• Likopen znany ze swojej zdolności do zapobiegania rozwojowi rodzajów raka, zwłaszcza raka prostaty; może również pomóc spowolnić wzrost guza.
• Flawonoidy ma właściwości przeciwzapalne, które mogą również obniżać ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu.

3. Popraw system odpornościowy

Jak wyjaśniono wcześniej, grejpfrut jest w stanie dostarczyć organizmowi dużą ilość witaminy C. Dlatego uważa się, że grejpfrut może chronić komórki organizmu przed wirusami i bakteriami. Krótko mówiąc, korzyści płynące z grejpfruta są bardzo dobre dla utrzymania układu odpornościowego.

Fakt ten potwierdza badanie przeprowadzone przez Clinical Infectious Diseases, w którym stwierdzono, że zawartość witaminy A w grejpfrutach jest skuteczna w utrzymaniu układu odpornościowego, chroniąc organizm przed stanami zapalnymi i różnymi chorobami zakaźnymi.

Co więcej, zawartość witamin z grupy B, cynku, miedzi i żelaza może chronić organizm przed infekcjami.

4. Schudnąć

Dla tych z Was, którzy planują schudnąć, jedzenie grejpfruta może być jednym z najlepszych wyborów. Dzieje się tak, ponieważ grejpfrut zawiera dużą ilość błonnika, który może pomóc zmniejszyć spożycie kalorii.

Badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food obejmowało łącznie 91 otyłych osób. Wyniki pokazały, że osoby, które jadły czerwonego grejpfruta przez 12 tygodni przed jedzeniem, doświadczyły utraty wagi o około 1,6 kg. Tymczasem osoby, które nie jedzą grejpfruta, są w stanie schudnąć tylko 0,3 kg masy ciała.

Nie oznacza to jednak, że samo jedzenie grejpfruta z pewnością schudnie. Zalecamy włączenie grejpfruta do codziennej diety wraz z innymi pokarmami pomocniczymi, aby uzyskać optymalne wyniki.

5. Utrzymuj zdrowe włosy

Istnieje wiele sposobów, aby czerpać korzyści z grejpfruta. Spożywane bezpośrednio, przetwarzane na żywność lub przetwarzane na olej. Tak, grejpfruta można przetworzyć również na nie mniej korzystny dla zdrowia olejek, w tym jeden dla włosów.

Zwykle olej z owoców grejpfruta służy do upiększania naturalnego blasku włosów, zwłaszcza przetłuszczających się.

6. Utrzymuj zdrowie serca

Owoce grejpfruta są bogate w różne ważne składniki odżywcze, takie jak potas i błonnik, które są dobre dla utrzymania prawidłowej pracy serca.

Potwierdzają to badania, które ujawniły, że osoby, które regularnie jedzą czerwony grejpfrut trzy razy dziennie przez sześć tygodni, doświadczają spadku ciśnienia krwi i złego cholesterolu (LDL) w organizmie. Oczywiście może to zapobiec ryzyku chorób serca i udaru mózgu.

7. Zapobiegaj insulinooporności

Wreszcie, jedzenie grejpfruta może pomóc w zapobieganiu oporności na insulinę w organizmie. Insulina to hormon kontrolujący poziom cukru we krwi.

Więc kiedy pojawia się insulinooporność, oznacza to, że insulina nie może być właściwie używana, co doprowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Badania wykazały, że osoby, które jedzą pół grejpfruta przed jedzeniem, mogą poprawić działanie hormonu insuliny w porównaniu z osobami, które nie jedzą grejpfruta.

Jednak nie dotyczy to tylko grejpfruta. Badania opublikowane w International Journal of Basic and Clinical Endocrinology wskazują, że jedzenie owoców jest ogólnie dobre do kontrolowania poziomu cukru we krwi, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

x