Pokarmy i napoje, których nie należy spożywać na pusty żołądek

Wiesz, nie możesz jeść wszystkich potraw na pusty żołądek! Ponieważ na pusty żołądek znajdują się pokarmy, które mogą w rzeczywistości wpływać na zdrowie, więc nie należy ich jeść. Byle co?

Pokarmy i napoje, których nie należy spożywać na pusty żołądek

Dr. Rupali Datta, dietetyk kliniczny ze szpitala Fortis w Indiach, sugeruje niektóre pokarmy, których należy unikać na pusty żołądek lub po przebudzeniu.

Ma na celu optymalne funkcjonowanie układu pokarmowego po wielogodzinnym odpoczynku.

Oto różne rodzaje jedzenia i napojów, których nie powinieneś spożywać na pusty żołądek.

1. Pikantne jedzenie

Pokarmy, których powinieneś unikać na pusty żołądek, to potrawy, które są ostre lub bardzo ostre.

Powodem jest to, że pikantne potrawy mogą podrażniać wyściółkę żołądka i powodować skurcze żołądka. Ponadto ostry smak może wywoływać niestrawność, przez co nie nadaje się do jedzenia na pusty żołądek.

Dlatego unikaj jedzenia pikantnego rendang lub zielonego kurczaka z chili, jeśli już jesteś głodny.

2. Słodkie potrawy lub napoje

Nie zaleca się picia szklanki soku owocowego lub lodów pomarańczowych na pusty żołądek. Sok owocowy wyprze trzustkę, która wciąż przystosowuje się do warunków podczas snu lub na czczo.

Zawartość cukru w słodkich pokarmach i napojach również obciąża wątrobę. Zwłaszcza jeśli spożywasz przetworzony cukier, na przykład w pakowanych słodkich napojach, lodach lub cukierkach.

3. Napoje bezalkoholowe

Napoje gazowane lub gazowane nie nadają się do spożycia w dowolnym momencie, szczególnie na pusty żołądek. Oprócz zwiększania ryzyka otyłości, jego zawartość kwasu może mieszać się z kwasem żołądkowym, co może powodować nudności i gromadzenie się gazów w żołądku.

Każda żywność, która dostanie się do organizmu, zostanie rozpuszczona za pomocą kwasów wytwarzanych przez żołądek. Jednak gdy w żołądku nie ma pokarmu, doda on tylko kwas do układu pokarmowego bez konieczności jego rozpuszczania.

Może to spowodować spowolnienie trawienia. Objawy obejmują ból brzucha i zaparcia (trudności z wypróżnianiem).

4. Zimne napoje

Kiedy twój żołądek jest głodny i warczy, wydaje się, że jedzenie ryżu z kurczakiem z lodem cytrynowym jest właściwym wyborem. Eits, chwileczkę. Nie zaleca się picia soku z cytryny lub podobnych zimnych napojów na pusty żołądek.

Powodem jest to, że picie zimnych napojów na pusty żołądek może uszkodzić błony śluzowe i spowolnić pracę układu pokarmowego.

Dlatego wybieraj napój o ciepłej temperaturze (letniej), aby pobudzić swój system metaboliczny do bardziej optymalnej pracy.

5. Owoce cytrusowe

Przykłady owoców zaliczanych do grupy cytrusów obejmują pomarańcze, cytryny, limonki i grejpfruty. Te owoce są w zasadzie zdrowe i pożywne.

Jednak owoce cytrusowe nie nadają się do spożycia na pusty żołądek, ponieważ mogą zwiększać produkcję kwasu w żołądku.

Ponadto bardzo wysoka zawartość błonnika i fruktozy (naturalnego cukru) w owocach cytrusowych może spowalniać pracę układu pokarmowego.

6. Surowe warzywa

Surowe warzywa, takie jak sałatki, karedok lub trancam, smakują świeżo. Jednak dieta z różnymi rodzajami surowych warzyw nie nadaje się do spożycia na pusty żołądek.

Powodem jest to, że warzywa zawierają surowy błonnik, który w rzeczywistości dodatkowo obciąża układ pokarmowy, gdy żołądek jest pusty. Poza tym surowe warzywa mogą również powodować rozstrój żołądka i wzdęcia.

Jeśli chcesz jeść surowe warzywa, upewnij się, że żołądek nie jest całkowicie pusty. Można „rozgrzać” podjadając orzechy lub jogurt na około 2 godziny przed jedzeniem.

7. Kawa

Kawa rzeczywiście może pomóc przezwyciężyć senność, gdy jesteś ścigany ostateczny termin, ale kawa nie jest dobrym wyborem do spożycia na pusty żołądek.

Powodem jest to, że substancje zawarte w kawie mogą stymulować wydzielanie kwasu solnego, który powoduje wrzody żołądka i kończy się chorobą wrzodową. Więc upewnij się, że zjadłeś przed wypiciem swojej ulubionej kawy.