Korzyści z orzechów pekan: zapobiegaj wypadaniu włosów, aby pomóc Ci schudnąć

Orzechy są bogate w błonnik i białko roślinne, które są dobre dla zdrowia. Orzechy są również bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały oraz przeciwutleniacze, które są przydatne do ochrony organizmu przed różnymi chorobami. Jednym z rodzajów orzechów, który ma niezliczone korzyści, są orzeszki pekan. Możesz być bardziej zaznajomiony z orzeszkami ziemnymi lub migdałami, ale korzyści płynące z orzeszków pekan są równie niesamowite dla twojego zdrowia, wiesz!

Różne korzyści płynące z orzechów pekan dla zdrowia

1. Zmniejszenie ryzyka chorób serca

Orzechy pekan są bogate w przeciwutleniacze flawonoidowe polifenole, które są korzystne dla zdrowia serca. W rzeczywistości zawartość polifenoli w orzechach pekan jest dwukrotnie wyższa niż w migdałach, orzechach nerkowca i pistacjach.

Ponadto orzechy pekan zawierają duże ilości gamma-tokoferolu, a gamma-tokoferol jest formą witaminy E, która jest korzystna dla organizmu. W raporcie ze strony Zdrowie dwa różne badania wykazały, że wysoki poziom gamma-tokoferolu w przetworzonej żywności zawierającej orzechy pekan może pomóc w zapobieganiu utlenianiu cholesterolu, który jest czynnikiem ryzyka chorób serca.

Więc nie zdziw się, jeśli orzechy pekan są bardzo dobre w zapobieganiu chorobom serca.

2. Utrzymuj zdrowe kości i skórę

Orzechy pekan zawierają różne minerały potrzebne organizmowi. Nazwij to tiaminą, cynkiem, manganem i miedzią. Każde 30 gramów orzechów pekan może stanowić 60% dziennego spożycia manganu i 40% dziennego spożycia miedzi przez organizm. Jakie są korzyści?

Mangan pomaga regulować poziom cukru we krwi i utrzymuje zdrowe kości. Co więcej, ten minerał pomaga również w tworzeniu kolagenu, specjalnego białka potrzebnego do utrzymania elastyczności i elastyczności skóry.

Korzyści płynące z orzechów pekan dla zdrowia skóry pochodzą nie tylko z manganu. Orzechy pekan zawierają kwas elagowy, witaminę A i witaminę E, które okazały się skuteczne w zwalczaniu wolnych rodników powodujących starzenie się skóry.

Tymczasem zawartość miedzi w orzechach pekan może pomóc we wchłanianiu żelaza w organizmie. Żelazo odgrywa rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, utrzymuje odporność i pomaga w utrzymaniu zdrowych naczyń krwionośnych, nerwów i kości. Czy to nie jest niesamowite?

3. Zapobiegaj zaparciom

Anshul Jaibharat, dietetyk, ujawnił, że orzechy pekan zawierają dużo błonnika, który pomaga w oczyszczaniu przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom i zmniejsza ryzyko hemoroidów i zapalenia okrężnicy.

4. Pomaga schudnąć

Dla tych z Was, którzy są na diecie, orzechy pekan to właściwy wybór na popołudniową przekąskę. Tak! Jedną z zalet orzechów pekan, która jest nie mniej niesamowita, jest to, że pomaga schudnąć.

Powodem jest to, że orzechy pekan zawierają kilka grup witamin z grupy B, takich jak ryboflawina, niacyna, tiamina, kwas pantotenowy, witamina B6 i kwas foliowy, z których wszystkie pomagają zwiększyć tempo metabolizmu organizmu.

To również sprawia, że orzechy pekan dłużej trawią się w żołądku, dzięki czemu dłużej pozostają najedzone. W rezultacie mniej kusi Cię, by jeść więcej, aby zaspokoić zachcianki żołądkowe.

5. Zapobiegaj stanom zapalnym

Badanie wykazało, że spożycie magnezu w orzeszkach pekan może zmniejszyć stan zapalny w organizmie, z których jeden występuje w ścianach tętnic.

Zmniejszone zapalenie ścian tętnic może pośrednio zmniejszyć ryzyko zapalenia stawów, choroby Alzheimera, chorób układu krążenia i innych chorób zapalnych.

6. Zapobiegaj wypadaniu włosów

Korzyści z pekan na tym mogą potrzebować ci z Was, którzy borykają się z wypadaniem włosów, a także mężczyźni ze skłonnością do łysienia.

Orzechy pekan zawierają aminokwas L-argininę, który wspomaga zdrowy wzrost włosów. Ponadto aminokwasy te mogą również zwiększać elastyczność ścian tętnic, dzięki czemu przepływ krwi do cebulek włosów jest płynniejszy. Świeży dopływ krwi do skóry głowy pomaga zmaksymalizować wzrost włosów i sprawia, że skóra głowy jest zdrowsza.

7. Zmniejszenie ryzyka raka

Korzyści z pekan, które są nie mniej ważne, to to, że są w stanie chronić organizm przed ryzykiem raka. Kwas elagowy zawarty w orzechach pekan może hamować wiązanie DNA rakotwórczych czynników rakotwórczych, w tym nitrozoamin i wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych.

Orzechy pekan zawierają kwas oleinowy, który jest kwasem tłuszczowym, który, jak wykazano, zmniejsza ryzyko raka piersi i okrężnicy. Jak wyjaśniono wcześniej, zawartość błonnika w orzechach pekan może oczyścić układ pokarmowy, dzięki czemu unika się ryzyka raka okrężnicy.