Pokonywanie bólu pleców w naturalny sposób bez konieczności wizyty u lekarza

Prawdopodobnie w pewnym momencie swojego życia doświadczysz bólu pleców. Czasami ten stan może być poważny: plecy bolą tak bardzo, że promieniują na nogi, co powoduje, że czujesz się odrętwiały. W rezultacie nie możesz normalnie wykonywać codziennych czynności. W takiej sytuacji powinieneś najpierw udać się do lekarza. Jednak nie wszystkie bóle pleców wymagają recepty. Możesz naturalnie leczyć ból pleców.

Różne sposoby radzenia sobie z bólem pleców bez wizyty u lekarza

Kompres na plecy

Kiedy budzisz się rano, ból pleców może stać się poważniejszy. Poczujesz się obolały i sztywny, a nie możesz nawet wstać, aby usiąść.

Możesz spróbować umieścić gorący kompres pod plecami, gdy leżysz na plecach lub na plecach, gdy leżysz na brzuchu. Ciepło pomoże rozgrzać mięśnie, złagodzi sztywność i ułatwi przepływ krwi do pleców. Nie używaj jednak zbyt wysokiej temperatury, ponieważ może ona uszkodzić tkankę skórną.

Ćwicz jogę śmiechu

Joga śmiechu to rodzaj jogi, która pomaga ludziom poprawić stan zdrowia poprzez śmiech. Kiedy się śmiejesz, twoje ciało może uzyskać więcej tlenu, zmniejszyć stres i wytwarzać więcej endorfin (hormonów, które naturalnie pomagają złagodzić ból).

Ponadto joga śmiechu to delikatne ćwiczenie fizyczne, które możesz wykonać, jeśli inne ćwiczenia są zbyt bolesne i trudne dla pleców.

Masaż pleców

Możesz regularnie korzystać z masaży w domu lub w ośrodku zdrowia. Masaż pomaga zmniejszyć stres, rozluźnić mięśnie i zachęcić organizm do produkcji większej ilości endorfin. Możesz rozważyć masaż na stole do masażu lub fotelu do masażu. To zależy od Twoich potrzeb. Po prostu zrelaksuj się, a masaż pomoże złagodzić ból pleców.

Zmień pozycję do spania

Pozycja do spania może wpływać na stan bólu pleców. Niektóre pozycje zwiększają ból, a inne zmniejszają ból. Będziesz musiał wypróbować kilka pozycji, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze. Pomocne może być spanie w pozycji półleżącej. Możesz także spróbować spać w specjalnym krześle lub łóżku, aby uzyskać lepsze podparcie.

Rozciągać

Wymogi życia często zmuszają ludzi do długiego siedzenia przy biurku w ciągu dnia, aby zakończyć pracę lub naukę. Nie utrzymuj jednak pozycji siedzącej zbyt długo. Co 20 minut należy wstać i rozciągnąć, na przykład plecy, nogi lub ramiona. Umiarkowane ćwiczenia to świetna opcja, ponieważ pomagają rozluźnić mięśnie i rozgrzać ciało.

Utrzymuj siłę mięśni

Utrzymanie siły mięśni to świetny sposób na leczenie bólu pleców. Silne mięśnie bioder i miednicy zapewniają lepsze wsparcie dla pleców.

Możesz poczuć, że ból pleców zmniejszył się, wykonując powyższe metody. Ale w poważniejszych przypadkach bólu pleców powyższe metody radzenia sobie z bólem pleców mogą nie być zbyt skuteczne. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest poszukiwanie pomocy medycznej.

Hello Health Group nie udziela porad medycznych, diagnozy ani leczenia.