Awokado może uszkodzić wątrobę, jeśli jesz za dużo, dlaczego?

Awokado ma wiele zalet. Począwszy od utrzymania zdrowia serca, regulacji poziomu cukru we krwi, po zapobieganie wadom wrodzonym u płodu. Awokado jest również dobrym owocem do podjadania na diecie, ponieważ jest bogate w błonnik i dobre tłuszcze, które mogą pomóc Ci poczuć się pełniej na dłużej. Ale nie daj się skusić tym niezliczonym korzyściom, więc jesz za dużo. Wszystko, co jest nadmierne, nie jest dobre dla organizmu, podobnie jak awokado.

Okazuje się, że nadmierne spożycie awokado oszczędza różne niekorzystne skutki uboczne, wiesz!

Efekt jedzenia głównie awokado dla zdrowia

1. Zwiększ wagę

Chociaż awokado jest kategorią owoców, w rzeczywistości jest bogate w tłuszcz i kalorie. Dobra wiadomość jest taka, że tłuszcz zawarty w awokado jest klasyfikowany jako tłuszcz nienasycony, który jest zdrowy dla organizmu. Jednak nawet zdrowe tłuszcze mogą nadal powodować przyrost masy ciała, jeśli są spożywane w nadmiarze.

Jedno średnie awokado waży średnio 30 gramów, więc całkowita ilość spożywanych kalorii to około 322 kalorie. Dlatego jedzenie zbyt dużej ilości awokado może zwiększyć twoją wagę.

2. Niedobory żywieniowe

Właściwie nie ma znaczenia, czy codziennie jesz warzywa i owoce. Awokado jest rzeczywiście pożywne i sycące, ale zawarte w nim składniki odżywcze nie wystarczają, aby pokryć dzienne spożycie składników odżywczych. Spożywanie tego samego rodzaju żywności prawie codziennie może spowodować niedobór pewnych składników odżywczych w organizmie.

Awokado ma minimalną zawartość białka i wapnia. Brak białka osłabi tkankę i masę mięśniową. Niewystarczające spożycie wapnia może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób kości, takich jak osteoporoza. Awokado również nie zawiera wystarczającej ilości żelaza, więc jesteś bardziej podatny na doświadczanie 3L (zmęczenie, osłabienie, ospałość) z powodu anemii.

Dlatego tak ważne jest zaplanowanie zbilansowanej i zróżnicowanej diety, aby utrzymać organizm w zdrowiu.

3. Alergie

Chociaż jest to rzadkie, niektórzy ludzie mogą od czasu do czasu rozwinąć alergię na awokado, jeśli spożywają zbyt dużo. Według artykułu przeglądowego opublikowanego w czerwcu 2011 r. W czasopiśmie Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, Alergia na awokado może powodować kichanie, kaszel, obrzęk i przekrwienie błony śluzowej nosa. Jeśli wystąpią te objawy po spożyciu awokado, spróbuj wyeliminować awokado z codziennej diety i sprawdź, czy te objawy nadal się pojawiają, czy nie.

4. Zmniejszenie produkcji mleka u kobiet w ciąży i karmiących

Nie ma nic złego w jedzeniu awokado w ciąży. Oprócz tego, że jest w stanie zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych u niemowląt, awokado jest również przydatne w łagodzeniu skurczów nóg spowodowanych niedoborem potasu.

Jednak przejadanie się awokado może uszkodzić gruczoły mleczne, zmniejszając w ten sposób produkcję mleka. Ponadto zbyt duże spożycie awokado podczas karmienia piersią może spowodować pogorszenie układu pokarmowego dziecka.

5. Uszkodzenie wątroby

Jednym z poważnych skutków ubocznych spożywania zbyt dużej ilości awokado jest to, że szkodzi zdrowiu wątroby. Istnieją różne rodzaje oleju z awokado, które mogą uszkodzić wątrobę. Unikaj używania meksykańskiego awokado, które zawiera estragol i anetol. Uważa się, że oba te elementy mają reakcje rakotwórcze.

6. Ograniczanie działania leków

Spożycie nadmiaru awokado może osłabić działanie leków przeciwzapalnych. Nadmierne spożycie powoduje również rozrzedzenie krwi, dzięki czemu rana może goić się przez długi czas.

7. Podrażnienie przewodu pokarmowego

Spożywanie dużych ilości awokado może podrażniać przewód pokarmowy, czyniąc go podatnym na wzdęcia, gazy, skurcze, ciągłe gazy i biegunkę. Długotrwałe podrażnienie przewodu pokarmowego może prowadzić do infekcji.

8. Obniż poziom cholesterolu (w tym HDL, dobry cholesterol)

Awokado może obniżyć poziom cholesterolu. Zły cholesterol powoduje problemy z sercem, takie jak ataki serca, nieregularne bicie serca, zablokowanie naczyń krwionośnych i tak dalej. Tak więc obniżenie poziomu cholesterolu może zapobiec różnym problemom z sercem.

Ale oprócz korzyści istnieją skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości awokado. Awokado jest bogate Beta-sitosterol. Beta-sitosterol wchłaniają w nadmiarze zły cholesterol, ale mogą również wchłaniać cholesterol HDL, rodzaj dobrego cholesterolu, który jest korzystny dla zdrowia. Jedną z funkcji dobrego cholesterolu HDL jest utrzymanie wytrzymałości i zdrowia ścian naczyń krwionośnych.