Gwałtowne wahania wagi? to jest powód! & byk; witaj zdrowo

Zarządzanie i utrzymanie idealnej wagi ciała to marzenie każdego. Jednak uruchomienie tego nie jest łatwe. W organizmie występuje również stan, w którym masa ciała zmienia się lub waga szybko się zmienia, nawet jeśli czujesz, że nic nie robisz. Czy to normalne?

Co się stało z ciałem?

Jeśli masz zwyczaj ważenia się rano, możesz zauważyć zmianę w liczbach z poprzedniego dnia. Czasami przyczyny wahań wagi są od razu oczywiste.

Może jesz tak dużo przed snem, że przybierasz na wadze lub ponieważ ćwiczenia powodują spadek wagi. Ale są inne powody, dla których waga zmienia się gwałtownie z dnia na dzień.

Normalne wahania wagi

W wywiadzie Dr. Kathleen Wyne, endokrynolog z certyfikatem komisji, twierdzi, że wahania masy ciała do 5 funtów lub około 2,5 kg są częste z dnia na dzień, ale liczba ta może się zmienić nawet o 20 funtów w zależności od wielkości ciała osoby.

Czynniki, które powodują gwałtowne wahania masy ciała

Dlaczego występują wahania masy ciała? A jaka jest tego przyczyna? Poniższe czynniki przyczyniają się do zwiększania lub zmniejszania liczby na Twojej skali.

1. Za dużo soli i węglowodanów

Żywność o wysokiej zawartości soli i węglowodanów może powodować zatrzymywanie lub zatrzymywanie wody w organizmie. Powoduje to przyrost masy ciała i ustąpi, gdy organizm zakończy trawienie.

Pokarmy takie jak chleb, makaron, ryż i inne węglowodany mogą powodować gwałtowne wahania masy ciała nie z powodu zwiększonego tłuszczu w organizmie, ale z powodu zwiększonej ilości płynów w organizmie.

2. Waga spożytej żywności

Bez względu na to, ile kalorii z jedzenia i przekąsek jesz, wszystkie mają swoją wagę. Na przykład wypicie 200 milimetrów wody zwiększy masę ciała o tę samą wartość. To samo dotyczy warzyw, gdy jesz sałatkę.

Jednak zdrowa żywność i woda mogą być trawione przez organizm szybciej, więc gdy dieta jest zbilansowana, wahania masy ciała będą również występować rzadziej. Pokarmy bogate w węglowodany, sól i tłuszcz wymagają dłuższego przetwarzania i są wydalane z kałem.

3. Waga wynikająca z procesu trawienia pokarmu

Twoje ciało wykorzystuje pożywienie i płyny do nawodnienia i energii. Gdy uda ci się zebrać wszystko, czego potrzebuje ze źródła, organizm zacznie wydalać resztki jedzenia, które są przekształcane w śluz, pot, mocz i kał. Może to prowadzić do niewielkiej utraty masy ciała.

4. Sport

Wydawanie energii na spalanie kalorii może spowodować utratę wagi. Jeśli jednak jesteś wystarczająco nawodniony, nie zauważysz utraty wagi od razu. Dzieje się tak, ponieważ woda, którą pijesz, zastępuje płyn uwalniany przez pot.

Z drugiej strony woda nie zawiera kalorii, więc w przyszłości nie spowoduje przyrostu masy ciała.

5. Leki

Kilka rodzajów leków może powodować, że organizm zatrzymuje więcej wody, zwiększa apetyt lub zmienia metabolizm organizmu. Leki, które to powodują, obejmują:

Insulina
Tiazolidinediones
Inhibitory beta-adrenergiczne
Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
Selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny
Lit

Jeśli wydaje się, że lek, który obecnie przyjmujesz, wpływa na gwałtowne wahania masy ciała, skonsultuj się z lekarzem przepisującym lek.

6. Cykl miesiączkowy

Cykl miesiączkowy może również powodować zatrzymywanie przez organizm większej ilości wody w określonych momentach, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Zauważysz, że w pierwszym dniu miesiączki trochę przybierasz na wadze. Normalna waga powinna powrócić po rozpoczęciu miesiączki.

7. Spożycie alkoholu

Alkohol nie jest przetwarzany w taki sam sposób jak inne pokarmy, więc organizm potrzebuje więcej czasu, aby go wydalić. Alkohol spowalnia również proces trawienia innych substancji, dzięki czemu ponownie zachowana jest zawartość wody w organizmie.

Ponadto alkohol zawiera dodatkowe kalorie, których być może nie brałeś pod uwagę. Będziesz także zwracać mniejszą uwagę na spożycie kalorii, pijąc alkohol.

8. Warunki zdrowotne

Mogą również wystąpić gwałtowne wahania masy ciała spowodowane problemami zdrowotnymi, takimi jak grypa lub stan przewlekły.

Tymczasem stany takie jak tarczyca, zespół cushing, a zespół policystycznych jajników może powodować nieoczekiwany przyrost masy ciała. Cukrzyca i choroba Leśniowskiego-Crohna są również często związane z nieoczekiwaną utratą wagi.

W przypadku wystąpienia nietypowych objawów lub zdiagnozowania tych chorób należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.