Jaka jest różnica między zwykłym mlekiem a mlekiem kobiet w ciąży? & byk; witaj zdrowo

Kobieta w ciąży ma inne potrzeby żywieniowe niż zwykła kobieta. Jednym z powszechnych sposobów uzyskania niezbędnych składników odżywczych jest picie specjalnego mleka dla kobiet w ciąży. Jaka jest więc różnica między zwykłym mlekiem a mlekiem kobiet w ciąży? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży, które należy zaspokoić

Zasadniczo potrzeby żywieniowe zwykłych kobiet i kobiet w ciąży niewiele się różnią. Powodem jest to, że dorosłe kobiety są klasyfikowane jako kobiety gotowe do zajścia w ciążę.

Oznacza to, że także dorosłe kobiety mają obowiązek zaspokajania potrzeb żywieniowych swojego organizmu, przygotowując się do tego, aby ich ciała były gotowe do urodzenia płodu.

Potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży można zaspokoić, spożywając mleko, które jest generalnie specjalnie opracowane dla kobiet w ciąży, a nie zwykłe mleko.

Składniki odżywcze potrzebne dorosłej kobiecie, aby jej organizm był gotowy do ciąży, są następujące.

1. Kwas foliowy

Kwas foliowy może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym związanym z nerwami dziecka.

2. Witamina B12

Ta witamina jest ważna dla wspomagania rozwoju układu nerwowego płodu. Matka, która jest w ciąży, nie powinna stosować diety wegetariańskiej ze względu na to zapotrzebowanie na witaminy.

Ogólnie rzecz biorąc, dorosłe kobiety potrzebują 2,4 mikrograma (mcg) witaminy B12, podczas gdy kobiety w ciąży potrzebują do 2,6 mcg.

3. Cholina

Podobnie jak w przypadku kwasu foliowego, cholina pomaga również zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych związanych z nerwami. Zwykle kobiety w ciąży mogą otrzymywać te składniki odżywcze z powszechnie spożywanego mleka. Ponadto cholinę można również uzyskać z jaj i orzechów.

4. Kwasy tłuszczowe Omega 3

Kwasy tłuszczowe, a mianowicie EPA i DHA, są przydatne w tworzeniu zdrowego mózgu i układu nerwowego. Ten składnik odżywczy jest również dobry w zapobieganiu przedwczesnemu porodowi.

5. Witamina D

Witamina D jest substancją odżywczą wytwarzaną przez komórki skóry pod wpływem porannego światła słonecznego. Zwykle kobiety potrzebują do 600 IU witaminy D dziennie.

6. Wapń

Dorosłe kobiety potrzebują odpowiedniego spożycia wapnia. Aby się przygotować, kobiety, które chcą zajść w ciążę, potrzebują 1000-1300 miligramów (mg) dziennie.

7. Żelazo

Jednym z najważniejszych składników odżywczych dla dorosłych kobiet jest żelazo, zwłaszcza jeśli planujesz zajść w ciążę. Powodem jest to, że kobieta w ciąży potrzebuje codziennie 27 mg żelaza. Objętość krwi podczas ciąży prawie się podwaja, więc wzrasta również zapotrzebowanie na żelazo.

Zwykłe mleko i mleko dla kobiet w ciąży, jaka jest różnica?

Kobieta w ciąży musi być bardzo zaniepokojona przyjmowaniem składników odżywczych. Co więcej, potrzeby żywieniowe nie są dla niego samego, ale także dla dziecka w łonie matki. Aby sprostać tym potrzebom, kobiety w ciąży mogą regularnie spożywać mleko.

Zwykłe mleko krowie zawiera różne składniki odżywcze potrzebne kobietom w ciąży, w tym wapń, fosfor, witaminę D, ryboflawinę, witaminę B12, selen, potas, kwas pantotenowy, tiaminę i cynk. Ta zawartość odżywcza sprawia, że mleko jest jednym z najlepszych napojów do spożycia przez kobiety w ciąży.

Szeroko krążące na rynku mleko dla kobiet w ciąży to w zasadzie zwykłe mleko krowie. Jednak zwykle zwykłe mleko krowie zostało wzmocnione lub dodano składniki odżywcze, które są naprawdę potrzebne kobietom w ciąży.

Prawdą jest, że zwykłe mleko krowie zawiera również składniki odżywcze, które są nie mniej zdrowe. Jednak zwykłe mleko, które zostało wzmocnione różnymi innymi składnikami odżywczymi, może być bardziej odpowiednie, aby zaspokoić potrzeby kobiet w ciąży.

Można więc stwierdzić, że powszechnie dostępne na rynku mleko zwykłe i mleko dla kobiet w ciąży różnią się pod względem wartości odżywczej. Zasadniczo jednak te dwa rodzaje mleka matki to na ogół mleko krowie.

Zaspokajaj potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży

Mleko jest rzeczywiście dobrą alternatywą, jeśli chcesz zaspokoić potrzeby żywieniowe jako kobieta w ciąży. Zwłaszcza jeśli mleko zostało wzmocnione w taki sposób, aby odpowiadało ich potrzebom.

Jednak oprócz mleka kobiety w ciąży mogą również zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe, spożywając inne pokarmy lub napoje zawierające składniki odżywcze, których naprawdę potrzebują.

Kobiety w ciąży mogą również spożywać zwykłe mleko, o ile ich potrzeby żywieniowe są zaspokajane poprzez pokarmy bogate w inne składniki odżywcze.

Upewnij się, że kobiety w ciąży sprawdzają opakowanie mleka przed zakupem. W ten sposób kobiety w ciąży mogą określić, jakie mleko najlepiej odpowiada ich potrzebom żywieniowym. Marki mogą mieć różne fortyfikacje żywieniowe.

W przypadku wyborów mlecznych lepiej jest, kobiety w ciąży wybierają mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli to możliwe, wybierz Lean. Powodem jest to, że tłuszcz zawarty w mleku to zwykle tłuszcz nasycony, który nie jest dobry dla zdrowia.