Spisu treści:
Indonezyjskie badanie społeczno-ekonomiczne ujawniło, że w Indonezji nastąpił wzrost średniego spożycia kawy nawet o 5,42%. Potwierdzają to wyniki Podstawowych Badań Zdrowotnych, które pokazują, że 31 procent Indonezyjczyków w wieku powyżej 10 lat spożywa kawę więcej niż raz dziennie.
Kofeina to jedna z substancji zawartych w kawie. Kofeina jest bezpieczna do spożycia, ale w określonej dawce. Na podstawie Zarządzenia Szefa POM maksymalny limit spożycia kofeiny to 150 miligramów dzienniepodzielone na co najmniej 3 dawki. Jeśli chodzi o kawę, może zawierać 50-200 miligramów kofeiny na filiżankę, w zależności od naparu. Czy istnieje zatem związek między spożyciem kofeiny w kawie a utratą wagi?
Związek między kawą, kofeiną i utratą wagi
Kofeina może pomóc nieco zmniejszyć i zapobiec przybieraniu na wadze, ale w rzeczywistości nie ma badań, które faktycznie dowodzą, że spożywanie kawy z kofeiną może znacznie i trwale schudnąć.
Niektóre badania przeprowadzono tylko na zwierzętach, więc wątpliwe jest utożsamianie wyników z ludźmi. Mimo to istnieje kilka teorii, które mogą potwierdzać, że „spożywanie kawy z kofeiną może schudnąć”.
- Kofeina może zwiększyć metabolizm organizmu i pomóc organizmowi spalić kalorie, które spożywasz.
- Kofeina może zwiększać czujność i zapobiegać senności, dzięki czemu możesz być aktywny przez dłuższy czas i zużywać więcej energii.
- Kofeina spożywana w kawie może hamować apetyt. Jest to zgodne z badaniami przeprowadzonymi w 2013 roku, które wykazały, że osoby, które tego dnia piły kawę, jadły mniej niż osoby, które jej nie piły.
Oczywiście te teorie naprawdę się sprawdzą, jeśli nie dodasz do kawy słodzika, biorąc pod uwagę, że połączenie kawy i kofeiny może dać lekko gorzki napar. Dodatek sztucznych słodzików z pewnością zwiększy kalorie, które spożywasz.
Co się stanie, jeśli spożyjesz nadmiar kofeiny?
Reakcje na nadmierne spożycie kofeiny u człowieka mają różne skutki. Ale ogólnie, w oparciu o poziom dotkliwości, POM podzielił je na 3 poziomy;
- Zatrucie kofeiną na łagodnym poziomie wywoła objawy nudności i nie pozwoli zasnąć
- Na umiarkowanym poziomie poczujesz niepokój, wymioty na wzrost ciśnienia krwi
- W międzyczasie ciężkie zatrucie kofeiną spowoduje silne i długotrwałe wymioty aż do drgawek.
Opierając się na czasie spożycia, jednorazowe spożycie kofeiny w ilości przekraczającej zalecaną dawkę może powodować uczucie niepokoju, halucynacje, przyspieszenie akcji serca i gorączkę. Tymczasem ciągłe spożywanie kofeiny u dorosłych może powodować uczucie nerwowości, niepokoju, niepokoju i drżenia (potrząsanie niechcianymi kończynami).
Oprócz tego, że znajduje się w kawie, kofeina jest również zawarta w herbacie, czekoladzie, napojach bezalkoholowych i innych napojach energetyzujących. Należy również zaznaczyć, że kofeina jest składnikiem uzależniającym i nie jest zalecana do spożycia przez osoby z chorobami serca, cukrzycą, kobietami w ciąży i nadciśnieniem.
Więc ile dziś wypiłeś kawy?
x
