Picie o świcie i przerywanie postu

Spragniony. To najczęstsza skarga osób, które poszczą. Czasami głód można znieść bardziej niż pragnienie. Nic dziwnego, że w momencie przerwania postu od razu szukasz napoju, czy to słodkiego, czy zwykłej wody, aby zaspokoić pragnienie. Czy przed nieostrożnym wypiciem drinka znasz zasady picia o świcie i przerywania postu? Jeśli nie, zapoznaj się z recenzją tego artykułu.

Znaczenie picia wody w okresie postu do świtu

Woda wolna od kalorii i cukru to najzdrowszy sposób na nawodnienie organizmu podczas postu. Picie wody może również przezwyciężyć pragnienie podczas postu, jeśli znasz prawidłowe zasady picia dotyczące łamania postu i sahur.

Okazuje się, że biała woda nie jest tak trywialna, jak wielu ludziom się wydaje. Poza prostotą wyglądu, zwykła woda jest nie tylko przydatna w zapobieganiu odwodnieniu organizmu, ale ma również wiele innych zalet.

Na przykład inne rodzaje napojów napój bezalkoholowy, sklasyfikowany jako bogaty w cukier i kalorie, dzięki czemu może zwiększyć twoją wagę. Należy również wziąć pod uwagę napoje energetyzujące, które są często wybierane jako źródło płynów, ponieważ zawierają cukier i kofeinę.

Podobnie, pijąc zapakowane soki owocowe, zawsze najpierw zwracaj uwagę na etykietę produktu. Dlatego najwłaściwszym wyborem jest woda, którą należy pić dużo zgodnie z zasadami od chwili przerwania postu do chwili zasysania.

Dlaczego? Ponieważ zwykła woda może utrzymać poziom płynów ustrojowych, dzięki czemu organizm nie doświadcza zaburzeń trawienia i wchłaniania pokarmu, krążenia, nerek i jest ważna dla utrzymania normalnej temperatury ciała. W ten sposób Twój post nadal będzie przebiegał płynnie.

Picie odpowiedniej wody o świcie również dodaje energii mięśniom. Brak równowagi płynów może prowadzić do zmęczenia mięśni. Brak wody podczas postu sprawi, że będziesz się łatwo męczyć.

Picie dużej ilości wody pomaga również kontrolować spożycie kalorii przez organizm. Udowodniono, że woda znacznie lepiej zapobiega przybieraniu na wadze niż napoje wysokokaloryczne. Woda pomaga również w usuwaniu resztek jedzenia i napojów poprzez pot, mocz i kał podczas postu.

Jakie są zasady picia o świcie i przerywania postu, aby nie zabrakło płynów?

Płynne potrzeby każdego są inne. Średnio dorosłym kobietom zaleca się wypicie około ośmiu 200 ml szklanek dziennie lub łącznie 1,6 litra. W międzyczasie mężczyznom zaleca się wypijanie około 10 filiżanek o pojemności 200 ml lub łącznie 2 litry dziennie.

Oprócz napojów pokarm może również dostarczać organizmowi płynów o około 20 procent. Płyny z pożywienia uzyskuje się głównie z owoców i warzyw, na przykład szpinaku i arbuza, które zawierają 90% wody.

Aby zaspokoić tę potrzebę, możesz użyć wzór 2-4-2, jeden kieliszek podczas postu, drugi po modlitwie maghrib lub przed modlitwą tarawih. Możesz dostosować czas czterech szklanek po modlitwie tarawih do wieczora i dwóch szklanek w czasie sahur, jest to zasada picia o świcie i przerywania postu, która może zaspokoić twoje potrzeby płynowe.

Co trzeba wiedzieć, człowiek może tracić płyny nie tylko podczas oddawania moczu (BAK), ale także podczas pocenia się, oddychania i wypróżniania. Niektóre oznaki, które mogą pomóc w zidentyfikowaniu odwodnionego ciała, obejmują bóle głowy, uczucie mniejszego pobudzenia i ciemny lub mniejszy niż zwykle mocz.