Spisu treści:
- Skurcze, drętwienie i mrowienie podczas grania urządzenieza długo
- Jak sobie radzisz ze skurczami?
- 1. Ustaw prawidłową postawę
- 2. Przyjmuj leki zawierające ibuprofen, witaminy B1, B6 i B12
- 3. Naprzemiennie z rozciąganiem
Jak długo grasz urządzenie lubisz telefony komórkowe i tablety na co dzień? Uważaj na 3K, czyli skurcze, drętwienie i mrowienie w kilku częściach ciała. Na przykład na dłoniach, szyi, plecach lub ramionach. Może to być spowodowane nieświadomymi czynnościami, takimi jak granie w gry urządzenie za długo. Jak można i lubić, jak radzić sobie ze skurczami, drętwieniem i mrowieniem podczas zabawy urządzenie za długo? Sprawdź poniższe recenzje.
Skurcze, drętwienie i mrowienie podczas grania urządzenieza długo
Zabawka urządzenie często spędza się długie godziny ze spuszczoną głową lub w pozycji leżącej. Ta pozycja, jeśli jest wykonywana zbyt długo, może spowodować sztywność nerwów mięśniowych w kilku częściach ciała, skurcze, drętwienie i mrowienie.
Według badań przeprowadzonych w Korei, granie może rzeczywiście powodować skurcze lub ból szyi urządzenie za długo. Oprócz skurczów pozycja ciała podczas gry urządzenie może również powodować bolesność i sztywność mięśni szyi. W badaniu przebadano kilka osób, które dużo grały Gry za długo. Wyniki pokazały, że w ciągu pierwszych 16 minut uczestnicy odczuwali już objawy skurczowego bólu.
Poza tym wpływ zabawy urządzenie Ta ciemność może powodować ból mięśni szyi, a głowa może pochylić się do przodu. Ta zmiana jest spowodowana przez ekranurządzenie które są zazwyczaj małe. Więc nieuchronnie musisz pochylić się do przodu, aby spojrzeć na ekran komórka Wyraźnie. Z biegiem czasu głowa i szyja będą odchylać się do przodu, jakby były zgięte.
Tymczasem według dr. Tom DiAngelist z Sekcji Prywatnej Praktyki Amerykańskiego Towarzystwa Fizjoterapii, głównaurządzenie zbyt długo ryzyko wywierania zbyt dużego nacisku na ciało. Ucisk można wyczuć na plecach lub kręgosłupie, szyi i palcach. To ciśnienie może powodować skurcze, napięcie i uczucie mrowienia podczas gry urządzenie.
Powodem jest to, że kiedy nie grasz w tę grę, zwykle Twój kręgosłup będzie trzymał głowę ważącą 4 kilogramy. Cóż, kiedy gram Gry gdy głowa jest generalnie skierowana do przodu, ciężar głowy, którą należy trzymać, może być do 13 kilogramów większy.
To niewątpliwie powoduje zbyt duże obciążenie kręgosłupa. Nierzadko skurcze, drętwienie i mrowienie po zabawie urządzenie zbyt długo jest wyczuwalny na plecach, szyi, a nawet palcach podtrzymujących telefon komórkowy lub tablet.
Jak sobie radzisz ze skurczami?
Skurcze, drętwienie i mrowienie można złagodzić, jeśli utrzymasz prawidłowe funkcjonowanie mięśni i nerwów. Oto kilka sposobów na obejście skurczów, drętwienia i mrowienia podczas zabawy urządzenie za długo.
1. Ustaw prawidłową postawę
Według dr. Michelle Collie, przewodnicząca Performance Physical Therapy na Rhode Island, aby zapobiec ryzyku skurczowego bólu podczas gry Gry z czasem musisz być w stanie utrzymać idealną postawę.
Najpierw upewnij się, że stopy leżą płasko na podłodze, uszy i ramiona trzymaj równolegle, nie garb się ani nie przechylaj głowy. W razie potrzeby skorzystaj z podpórkiurządzenie do utrzymania wagi Komórka, Twój laptop lub tablet.
Posługiwać się Zestaw słuchawkowy lub głośnik tak, aby głowa nie poruszała się do przodu, aby usłyszeć wyraźniejszy głos. Możesz również podeprzeć dolną część pleców małą poduszką podczas siedzenia, aby zachować pozycję pleców.
2. Przyjmuj leki zawierające ibuprofen, witaminy B1, B6 i B12
Cóż, 3K aka skurcze, drętwienie i mrowienie, któremu towarzyszą bóle podczas grania urządzenie zbyt długi można również złagodzić przyjmując leki przeciwskurczowe. Wybierz lek zawierający ibuprofen jako środek przeciwbólowy oraz neurotropowe witaminy B1, B6 i B12, aby utrzymać i utrzymać zdrowie nerwów.
Witamina B6 może zapobiegać uszkodzeniom nerwów, a witamina B1 może zapobiegać zwyrodnieniu nerwów i mrowieniu w całym ciele. Tymczasem witamina B12 może pomóc organizmowi w wytwarzaniu mieliny, która chroni nerwy w organizmie.
Przed spożyciem najpierw przeczytaj zasady stosowania podane na opakowaniu leku.
3. Naprzemiennie z rozciąganiem
Mrowienie i bolesne skurcze podczas graniaurządzeniez czasem można go również przezwyciężyć, rozciągając ciało. Rozciągnij się i odpocznij podczas zabawykomórka luburządzeniedowolny rodzaj mniej więcej raz na 20 minut.
Rozciąganie i odpoczynek można wypełnić, wstając, obracając ramiona, obracając szyję lub robiąc krótki spacer, aby zwiększyć przepływ krwi wokół dłoni, szyi i pleców.
