Spisu treści:
- Czy to prawda, że brak snu powoduje nawroty wrzodów?
- Zapobiegaj nawrotom wrzodów żołądka, jeśli jesteś pozbawiony snu
- 1. Rutyna przed snem
- 2. Przygotuj się
- 3. Zdrowa dieta
- 4. Zmień pozycję do spania
Czy wiesz, że nawrót wrzodu nie jest spowodowany tylko bezkrytyczną dietą? W rzeczywistości twój wzorzec i harmonogram snu również wpływają na nawrót objawów refluksu żołądkowego lub refluksu żołądkowo-przełykowego. Jeśli nie śpisz do późna i nie wysypiasz się w nocy, nie jest wykluczone, że wrzody będą się powtarzać. Właściwie, co sprawia, że brak snu może być przyczyną nawrotu wrzodów?
Czy to prawda, że brak snu powoduje nawroty wrzodów?
Na pytanie, czy brak snu jest jedną z przyczyn nawrotów wrzodów, odpowiedź brzmi: tak. Jednak w rzeczywistości te dwie rzeczy mogą się zdarzyć na odwrót. Tak więc nawracające wrzody mogą być spowodowane chaotycznym harmonogramem snu, ale brak snu może być również spowodowany objawami GERD.
W nocy układ pokarmowy nadal pracuje i wytwarza kwas żołądkowy. Jeśli w tym czasie w ogóle nie jadłeś lub spałeś wystarczająco daleko od ostatniego harmonogramu posiłków, jest bardzo prawdopodobne, że wystąpi wrzód. Oczywiście objawy zgagi nawracające w nocy powodują, że źle śpisz, a nawet bezsenność.
Jednak niestety, gdy jesteś pozbawiony snu, Twój organizm nie ma możliwości zregenerować się i przygotować energii na kolejny dzień. Tak, podczas snu organizm nadal pracuje, w tym układ pokarmowy. Kiedy nie śpisz, proces zostaje przerwany, ostatecznie zaburzając również pracę układu pokarmowego.
Nie wspominając już o tym, czy ta bezsenność powoduje, że czujesz się `` żartem '' i głodny w nocy. Wreszcie typodjadanie niezdrowe jedzenie. Cóż, ten nawyk psuje Twój harmonogram układu pokarmowego. Narządy trawienne powinny były przygotować energię na jutro, zamiast tego kazano im pracować nad trawieniem pokarmu w tym czasie.
W rezultacie podnosi się kwas żołądkowy i ostatecznie sprawia, że brak snu jest przyczyną nawrotu wrzodów następnego dnia.
Zapobiegaj nawrotom wrzodów żołądka, jeśli jesteś pozbawiony snu
Jeśli rzeczywiście przyczyną nawrotu wrzodu jest brak snu, to oczywiście najpierw należy naprawić harmonogram odpoczynku. Staraj się kłaść spać i budzić się codziennie o tej samej porze. Dzięki temu Twój zegar biologiczny będzie prawidłowo utrzymywany.
Ponadto, aby lepiej spać i nie było więcej ataków zgagi rano, możesz postępować zgodnie z następującymi wskazówkami:
1. Rutyna przed snem
W rzeczywistości, jeśli zrobimy coś, co może poprawić jakość naszego snu, można zmniejszyć przyczynę bólu brzucha spowodowanego brakiem snu. Spróbuj wziąć ciepłą kąpiel lub wypić filiżankę ziołowej herbaty, takiej jak rumianek lub cytryna.
Uważa się, że oba obniżają poziom stresu i poprawiają nasze trawienie. Badanie wykazało, że zawartość melatoniny w herbatach ziołowych może również szybko powodować senność, wydłużając w ten sposób czas naszego snu.
2. Przygotuj się
Jeśli rzeczywiście zgaga żołądka jest trudna do przezwyciężenia, przygotuj się na to. Frustracja tylko Cię stresuje, co utrudnia zasypianie i powoduje refluks żołądkowy.
Jeśli w ciągu 20 minut nadal nie śpisz leżąc na łóżku, wyjdź z pokoju. Spróbuj czytać książkę przy słabym świetle, aż poczujesz się zmęczony.
3. Zdrowa dieta
Jednym z powodów częstego nawrotu zespołu niestrawności jest niezdrowa dieta. Staraj się unikać ciężkich, pikantnych lub słodkich potraw w nocy. Wyrób sobie nawyk nie jeść dwie godziny przed snem.
Dostosowanie diety może również utrzymać stabilną wagę, zmniejszając w ten sposób możliwość zgagi podczas snu. Rozpocznij zdrowe życie, aby uniknąć przyczyn zgagi spowodowanej brakiem snu.
4. Zmień pozycję do spania
Okazuje się, że spanie na brzuchu ma zły wpływ na kwas żołądkowy. Ta pozycja wyrównuje przełyk z żołądkiem. Spróbuj spać na plecach. Spróbuj użyć poduszki do podparcia głowy około 15 cm.
Ta pozycja może utrzymać przełyk powyżej żołądka. Ponadto może zmniejszyć ryzyko wzrostu kwasu żołądkowego. Jeśli jednak jesteś przyzwyczajony do spania na boku po prawej lub lewej stronie, wskazane jest, aby skręcić w prawo, aby zmniejszyć nacisk na nasze serca.
Należy pamiętać, że przyczyną nawrotów owrzodzeń jest nie tylko brak snu. Ale także z powodu niezdrowej diety i stylu życia. Jeśli poprawiłeś swój harmonogram snu i czujesz się dobrze wypoczęty, ale objawy wrzodów nadal się pojawiają, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
x
